短時間睡飽

因為瑜伽「大休息」姿勢不僅能消除一整天的疲勞，也有助於進入熟睡狀態、增進睡眠品質。 下回覺得睡不飽時，無論是想要短時間恢復精神，或是睡前助眠，都 ...

「每天都有那麼多時間真是太好了——感覺就像我能活兩輩子一樣。」她說。 羅斯這樣的短睡者從不會感覺昏昏欲睡，也絕不會睡過頭。

明明睡眠時間有6～8小時，為什麼白天還是猛打哈欠、精神不濟？永遠睡不飽的感覺好討厭啊～注意，如果你也有長期睏未飽的情況，可能就是因為某些疾病、 ...

相反地，間斷式的短時間睡眠，在尚未進入下一階段的淺層睡眠就清醒，即使每天加總起來睡了好幾個小時，一樣會睡眠不足。長期下來，不僅容易罹患 ...

這種睡眠法對健康、精神狀態、工作表現都較好，即使在夜晚睡過一段長時間，但日間小睡或午睡，可補足夜晚睡眠品質的狀況，但注意別讓小睡變大睡，以免影響 ...