12種食物 助眠

其實，吃對食物可以幫助睡眠，尤其攝取富有褪黑激素的食物，調控睡眠循環 ... 芝麻被稱為「助眠的超級食物」，因有高含量的鎂，可穩定緊張情緒與助於 ...

色胺酸食物有哪些？堅果、香蕉都能幫助心情放鬆！ · 鮭魚 · 豆漿 · 毛豆 · 雞蛋 · 豆干 · 豆腐 · 小魚干 · 牛腱 ...

營養師列出了10種「助眠食物」可以改善睡眠。營養師Rachel Brief 表示「會建議挑選含有蛋白質、纖維和一些健康脂肪的食物，以便在睡前充分控制血糖。

營養師公開12種超級助眠食物吃對讓你倒頭就睡 · 市售包裝毛豆。 · 每次大約一碗帶豆莢的毛豆，每星期吃2次。 · 毛豆炒雞蛋。 · 建議將雞肉去皮，可以降低飽和 ...