GI值 與GL值

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GL的計算方法，是用GI值乘以含醣量再除以100 ，GL超過20就算高GL，11~19屬中GL，10以下算低GL。

低GI的食物不一定低熱量，含醣量也不見得比較低。

2019年9月28日減肥光吃低GI還不夠，更要做到低GL飲食！ | Heho健康heho.com.tw › archives關於精選摘要減重必知的低GI飲食與GL值/鄭師嘉營養師最新消息營養師互動平台 ...2016年2月29日 · 減重必知的低GI飲食與GL值/鄭師嘉營養師最新消息,營養師說：拍出你的健康很簡單， ... 詳見http://www.nutriyoung.com.tw/2015/06/gi-gl.html.【新營養專欄】關於熱量，您不可不知的GI值進階版--GL值(升糖負荷)2015年6月14日 · 透過GI值控制食物品質，那麼就更要搭配GL值來控制食物的份量。

升糖指數（ Glycemic index，簡稱GI）指的是"食物 ...[PDF] GI值 - 國泰綜合醫院選擇『低升糖負荷食物』. GI值：Glycemic index，. 升糖指數. GL值：Glycemic load，. 升糖負荷. GL=GI/100*攝取的含醣量. 例如：西瓜GI值=103，吃了250g(1 ...除了GI值你更應該認識GL值！ - uho優活健康網同時也能保有穩定的血糖與健康。

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