深層睡眠食物

8種簡單的助眠食物 · 1. 葡萄乾：. 葡萄中含有褪黑激素。 · 2. 香蕉：. 富含色胺酸的蛋白質，在體內會代謝成具調控情緒的血清素及幫助睡眠的褪黑激素，使人 ...

哪些食物與飲料讓你難以入眠？ ... 圖像加註文字，. 如果睡眠有困難應該避免晚上，甚至午後飲咖啡。 咖啡因可以干擾入睡過程，並阻止深度睡眠。每個人對咖啡 ...

1.核桃、杏仁、開心果. 根據研究顯示，一種名為「色胺酸」的胺基酸對人體有兩大效果，一是穩定神經，另一便是促進血清素及褪黑激素分泌，幫助睡眠。 · 2.