12種食物助眠

8種簡單的助眠食物 · 1. 葡萄乾：. 葡萄中含有褪黑激素。 · 2. 香蕉：. 富含色胺酸的蛋白質，在體內會代謝成具調控情緒的血清素及幫助睡眠的褪黑激素，使人 ...

睡前喝點小酒，人會感到溫暖微醺，精神也會放鬆，確實會加速入睡的速度。但等到酒精代謝完畢後，會產生後半段易醒、深層睡眠減少的問題。夜間須盡量避免的 ...

營養師說明，在我們日常所吃的食物中，藏有許多影響睡眠的食物，或是幫助睡眠的 ... 中醫師溫馨小叮嚀，建議在10點半前就寢，11點便達到深層睡眠，能有助於膽經、肝經 ...

可以從多吃助眠食物著手. 國人失眠問題多！ ... 維生素D可以穩定神經，使人更容易進入深層睡眠，並且改善睡眠品質。維生素D與大腦內血清素的濃度有關。

食物讓你失眠？《康健雜誌》將告訴你哪些食物可能會偷走你的睡眠，怎麼吃才能安穩入睡，一覺到天明。