睡得少精神好

腦神經科學博士鄭淳予醫師曾在其臉書教大家改善睡眠品質，他指出白天就該有些「準備工作」，他提出以下5個訣竅幫助你睡得更好。

你每天睡得夠嗎？早上起來是精神充沛的感覺嗎？如果睡醒還是很累，究竟要睡幾個小時才是正常？中山醫院、康寧醫院耳鼻喉科暨睡眠中心主治醫師江秉穎在 ...

就像前述提到的，每個人對於睡眠的量需求均不同，睡足自己身體所需要的量，才是最健康的睡眠。如何知道是否睡眠量夠了？最簡單的方式即為檢視自己的白天精神，建議各位可以 ...

許多研究也證實，睡的好不好，才是人活得健康長壽的關鍵，研究中發現睡得太少（少於6小時) 或睡得太多（超過9小時)，死亡率都高於平均睡眠時間維持在7 ...