重訓休息天數

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肌肥大原理、重點與課表安排｜Peeta Fitness 健身網10週跑完後安排個休息週，看個人身體狀況，休息個3-7天。

休息期間可以選擇把強度降低，或是不訓練也可以。

休息後換個課表。

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