瑜珈蛇式
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蛇式的步驟、方法及技巧 ... 躺在地板上，面部朝地；雙腳伸值，腳背貼地，雙足併攏，尖腳趾。 ... 雙手放在胸部兩側。 ... 吸氣，手掌向地板推，手臂逐漸推直， ...
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眼鏡蛇是有助於擴胸拉展背肌，使得呼吸暢通，能按摩內臟器官，緩解平日久坐或工作的痠痛疲憊。 眼鏡蛇式. 步驟1：俯臥瑜珈墊上，手肘夾緊身體，掌心撐在 ...
