蝗蟲式弓式

蛇式的步驟、方法及技巧 ... 躺在地板上，面部朝地；雙腳伸值，腳背貼地，雙足併攏，尖腳趾。 ... 雙手放在胸部兩側。 ... 吸氣，手掌向地板推，手臂逐漸推直， ...