啊！好痛！半夜突然抽筋時，復健科醫師3招教你緩解｜健康2.0
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點我收藏抽筋，應是很多人曾有的經驗，尤質是半夜發生突然抽痛，更叫人難受。
抽筋通常與體內電解質不平衡有關，因此可從飲食上獲得微量元素來改善，復健科醫師侯鐘堡提供幾個方法，教大家預防與緩解抽筋當下的痛！
預防抽筋，資深醫藥記者洪素卿認為，因為是電解質不平衡，因此可從飲食中補充電解質，大家可以記個口訣「鈣鎂D鉀」，台語講「鈣鎂在這裡」很好記，這些食物多吃一些就可以保持電解質平衡。
鈣：維持肌肉正常興奮程度。
食物來源：牛奶、小魚乾、黑芝麻、起司等。
鎂：可以舒緩肌肉，提升睡眠品
