憂鬱症越來越普遍怎麼辦？研究：維持運動能有效降低重度憂鬱

在台灣憂鬱症的盛行率約占總人口的8.9%，約有200 萬人符合憂鬱症狀。

而國外日前也公布一份研究報告，顯示現代人最需要注重的健康，不是十大死因之首 ... Skiptocontent 常常會看見某某藝人傳出患有憂鬱症的新聞，不僅如此，其實會發現身旁的人出現憂鬱情緒的情形，也越來越多見了！ 憂鬱的人口比想像中更多 在台灣憂鬱症的盛行率約占總人口的8.9%，約有200萬人符合憂鬱症狀。

而國外日前也公布一份研究報告，顯示現代人最需要注重的健康，不是十大死因之首的「癌症」，而是最容易被忽略的「憂鬱症」！ 美國藍十字藍盾協會（BCBSA）共針對5500萬34~36歲年齡層者，進行了健康研究調查，從中發現最困擾人們的健康問題，並不是真正的疾病，而是「精神狀態」需要更被注意！ 並將此次數據（2017年）與前一次數據（2014年）比較後，發現罹患重度憂鬱症的人，上升了31％，大大地顯示了越來越多人有心理健康的問題待處理，但是大多數的人卻不會尋求幫助，因為他們認為資源不足，或者是無法在短時間內被解決。

（更多閱讀：2020年最重要的健康排行出爐！「憂鬱症」是最需要注意的第一名） 圖片來源：截自BCBSA   美研究證實：重度憂鬱症家族遺傳性高 關於重度憂鬱症，造成原因不只是跟本身性格，或是從各種環境、情境、人際關係下所遇到的挫折而來的。

根據研究顯示，家族性遺傳也是有可能的！ 美國哥倫比亞大學的精神醫學團隊，進行一個跨越3世代的家族研究，有161個家族參與，共追蹤長達了20年。

結果發現在患有重度憂鬱症的祖父母家族中，有近6成的機率，他們的孫子、孫女在12歲左右時會出現焦慮和憂鬱等情形，證實了重度憂鬱症是具有遺傳性的。

運動被證實可有效降低重度憂鬱（示意圖）/圖片來源：截自photoAc 降低重度憂鬱症發生最佳方法：運動 既然重度憂鬱症是現代人需要關注的健康議題，那真的可以避免它發生嗎？答案是可以的！美國最新研究證實，每天跑步15分鐘，或是走路1小時可以減少近3成的重度憂鬱症罹患風險。

美國波士頓麻省總醫院精神醫學科所帶領的研究團隊，分析了61萬1583名受試者的DNA序列，找到了44個獨立的「單核酸多態性遺傳變異（SNP）」與重度憂鬱症有關。

同時，研究團隊也加入另一組身體活動相關DNA序列數據，並且實際測量和記錄受試者在活動下的數據，證實了運動可以獨立降低憂鬱症的風險！因此，增加運動，即便只是輕微的身體活動，像是走路，都可以有效預防憂鬱症的發生。

參考來源： BCBSA–AFocuson millennialhealthtrends. NCBI–Familiesathighandlowriskfordepression:a3-generationstudy. JAMA–AssessmentofBidirectionalRelationshipsBetweenPhysicalActivityandDepressionAmongAdults 文/彭幸茹 圖/ 何宜庭 延伸閱讀 為什麼她看起來那麼快樂，卻是嚴重的憂鬱症患者？ 「丈夫得了憂鬱症，我決定不努力！」從電影《阿娜答得了憂鬱症》學憂鬱症患者的陪伴 一個單字讓你記住憂鬱症的10個特徵 Heho健康提醒您若您有任何健康疑慮與問題，請洽詢專業醫療人員。

查看疫情最新資訊請至衛福部疾管署網站，若有疑似症狀請撥打傳染病諮詢專線1922。

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