2022體重表公開！小紅書瘋傳「健康體重、美容與模特兒 ...

「美容體重」：身高(m)x身高(m)x20，根據日本女星及模特兒的身高體重而綜合出來的體重表，在日本的模特兒並非單單追求纖瘦，而是著重身體比例勻稱，因此 ... Search 永續與環保 GameChanger 時尚 看全部時尚 速報 名人穿搭 流行穿搭 鞋包配件 深度話題 浮華世界 視覺日記 BrandKnowHow CityStyle 時裝週 coachverybuy 三星潮z看 ELLE好好買 ELLESHOP 美容 看全部美容 美妝速報 彩妝教學 美體保養 美髮造型 指尖話題 香氛SPA 健身樂活 沙宣型動沙龍 娛樂 看全部娛樂 娛樂新聞 封面人物 追劇追電影 愛聽音樂 名人面對面 生活 看全部生活 吃好的 旅遊 好設計 科技女孩 看展覽 動物好朋友 跟我這樣做 漾台中 悠活臺南 30+姐的戀習室 SHE'SMERCEDES Twinings唐寧秘境 ELLE學理財 運勢 看全部運勢 愛情啊 星座運勢 職場 12星座每日運勢 專欄 ELLETV 看全部ELLETV 實用教學 名人花絮 風格影像 熱門趨勢 生活旅遊 品牌話題 線上活動 熱門活動 得獎公告 訂閱 雜誌訂閱 電子報訂閱 加入我們 Facebook Instagram Youtube Line@ GameChanger 永續與環保 時尚潮流 美容保養 美好生活 訂閱 電子報訂閱 紙本訂閱 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 2022大家網購買什麼？SHOPBOP公布台灣女生最愛十大品牌 2 人不如狗系列！這些精品大牌都在出寵物配件，牠的狗窩都比你的包貴 3 質感爆棚！16款絕美「法式漸層美甲」指尖自帶仙氣又顯白 4 消凸肚、馬甲線這樣練出來！腹肌新手激推12個「捲腹變化式」，每天十分鐘瘦小腹超有感 5 台北人的小墾丁！熱搜IG北海岸最美海景咖啡6家～ GettyImage,@nozeworldInstagram 每年在亞洲都流行的標準體重表，近期推出了一張2022的最新版本，可以參照下表自我檢測，能夠維持健康體重就很不錯，ELLE也推薦了瘦身飲食、以及運動方式提供參考，讓大家在新的一年的開始，能夠以更好的姿態變得更健康！ 廣告-內文未完請往下捲動 小紅書流行的標準體重表 @twicetagramInstagram 每年都瘋傳的女生標準體重表，都會在日本、小紅書上掀起討論，包含健康體重、美容體重與模特兒體重這三項指標，即使是同一身高，三種體重最大也有9公斤的差距，也提醒大家不該盲從，應該追求健康！ 2022女生標準體重表 小紅書＠呼拉鴿 「美容體重」：身高(m)x身高(m)x20x0.9。

「美容體重」是三種體重中「最苛刻」的一種，主要代表這種身形「看起來像童話公主一樣美」，但這樣的體重有點過輕，長遠而言不太健康，醫生也呼籲切密盲目跟從。

「健康體重」：身高(m)x身高(m)x22。

健康體重與一般的BMI體重有所不同，是由日本醫師協會提供的一套標準體重表，依照在健康體重表內的標準，會更健康以及沒那麼易生病。

「美容體重」：身高(m)x身高(m)x20，根據日本女星及模特兒的身高體重而綜合出來的體重表，在日本的模特兒並非單單追求纖瘦，而是著重身體比例勻稱，因此美容體重是一種看起來身材均勻的標準，也是不少人已經達到的目標！ 國際上公認的BMI指數 衛生福利部國民健康署 比起女生標準體重表，世界衛生組織建議以身體質量指數來衡量肥胖程度，國民健康署建議我國成人BMI應維持在18.5及24之間，太瘦、過重或太胖皆有礙健康。

公式：體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。

體重不宜過輕過重 @dear.ziaInstagram 研究顯示，體重過重或是肥胖（BMI≧24）為糖尿病、心血管疾病、惡性腫瘤等慢性疾病的主要風險因素；而過瘦的健康問題，則會有營養不良、骨質疏鬆、猝死等健康問題。

衛福部BMI測試 飲食瘦身：10種超級瘦身食物 YagiStudioGettyImages 想要不復胖的減肥，飲食和運動兩者缺一不可！ELLE整理10種好處多多又能提供飽足感，女星們也在吃的減肥食物，搭配簡單好學的食譜，讓大家在減肥路上吃得好也瘦得快。

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身體的代謝速度也會為了保留熱量而變慢。

蛋白質減重法不僅能控制脂肪與熱量的攝取量，還可以增加肌肉量提升基礎代謝率。

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