讓自己平靜和愉悅的方法 - 加惠心理諮商文教基金會

首頁關於加惠專業團隊心理諮商課程團體澄心推廣合作方式專欄文章More 陳致豪 臨床心理師 連假期間，在朋友的邀約下，參加豪華旅行團，去了一趟嘉明湖。

相當充實、愉快的三天三夜的旅程中，除了不用打卡上班，放假的輕鬆心情外，發覺似乎還有什麼讓我覺得平靜和愉悅。

活在當下 因為是稍有難度的路程，在高山上很容易讓呼吸變喘，因此每一步都會留意著步伐，確認自己的呼吸速率，跟著嚮導以緩慢而穩定的步伐前進，儘量保持放鬆。

過程中，就像「禪」或「正念(Mindfulness)」描述的狀態，專注在此刻當下，時時察覺著內在歷