翻船了！腳踝扭傷該如何復原？用物理治療來搞定！ - 運動前線
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Posted on 4月 30 2020翻船，也就是腳踝扭傷是最常「反覆發生」的運動傷害之一，在翻船（單次急性腳踝扭傷）後，有一至兩成的患者會逐漸演變成「慢性腳踝不穩定 (chronic ankle instability, CAI)」。
那究竟怎麼樣的復原訓練，才能讓翻船過的腳踝重拾健康呢？慢性腳踝不穩定者常見的症狀包括：疼痛、腳踝無力及不穩定感，多數民眾在翻船扭傷後的處理方式不外乎冰敷、休息，然後等待疼痛減緩，下一步可能就會準備重返運動場，直接把專項運動當作復健的運動。
然而，雖然日常生活沒問題，一旦活動較劇烈、執
