K歌先開嗓暖身一路唱到底 - 今周刊

... 可從唱歌方式及飲食下手。

連假頻頻，許多人相約到KTV放鬆，有人特別能唱，從開場到結束都沒「燒聲」，也有人一展歌喉時，總覺得喉嚨卡卡的。

在今天看見明天 × K歌先開嗓暖身一路唱到底 到KTV飆歌盡興的撇步，就是一開始要選對歌。

林思宇 癌症 shutterstock 1057期 2017-03-2309:26 +A -A 加入收藏 連續假期到來，大家愛呼朋引伴到KTV唱歌，但常有人沒唱多久就「燒聲」，十分掃興。

醫師建議，要保護喉嚨，可從唱歌方式及飲食下手。

連假頻頻，許多人相約到KTV放鬆，有人特別能唱，從開場到結束都沒「燒聲」，也有人一展歌喉時，總覺得喉嚨卡卡的。

其實，現代人的文明病「胃食道逆流」，也是美聲殺手。

振興醫院耳鼻喉部主治醫師胡皓淳提醒，胃酸逆流不只會影響食道，也很容易對咽喉造成影響，形成「咽喉胃酸逆流」。

胡皓淳說，咽喉胃酸逆流會造成聲帶發炎和周圍組織的傷害，表現出來的狀態會是喉嚨有異物感、聲音沙啞、發音吃力等，症狀未必明顯，但長時間下來，會造成聲帶周圍腫脹，讓美聲不再。

從臨床的內視鏡檢查也發現，聲帶及喉部組織受到胃酸影響的患者越來越多，除了老年人外，近來年輕人也有增加的趨勢。

  避免刺激性飲食胃酸逆流傷食道及喉嚨 該如何保持好聽的嗓音？振興醫院耳鼻喉部暨聽覺醫學中心主任力博宏說，就像彈簧和橡皮筋的概念，喉嚨也需要平時的保養。

首先，盡量避免刺激交感神經興奮的食物，胡皓淳建議，減少攝取會增加胃食道逆流的食物，例如咖啡、茶、酒、甜食（巧克力）、碳酸飲料（可樂）、酸辣食物、高油脂食物、薄荷、番茄醬、酸性水果（檸檬、鳳梨）等，這些食物會刺激自律神經，影響到咽喉黏膜分泌的穩定性，阻礙發聲。

但最好也最簡單的方法，是每天喝二千CC的開水，千萬別等到口渴才喝，每天少量多次的飲水，可以讓咽喉保持滋潤。

其次，是規律的生活作息。

胡皓淳解釋，足夠的睡眠可以放鬆肌肉，發聲時，肌肉運動才有彈性，不容易疲勞，而維持穩定的情緒，可讓自律神經不作怪，穩定分泌黏液，維持聲帶的潤滑和柔軟，有益於聲帶的振動和發聲。

再者，台大醫院耳鼻喉科主治醫師楊宗霖強調，別過度使用聲帶。

「平常最重要的聲帶保健，就是不要大吼大叫。

」一旦超越了身體能忍受的界線，便不自覺地傷了聲帶。

胡皓淳進一步解釋，很吵的時候，會不知不覺把說話的音量提高，喉嚨的肌肉就會過度緊張，通常適當的音量，大概是兩、三個人可以聽到的程度，如果講話時覺得喉嚨很緊不舒服，就得說小聲些。

振興醫院嗓音特別門診中，有許多患者是老師、媽媽、歌手藝人或是愛唱KTV的民眾，因為過度使用聲帶，容易產生結節和息肉，聲音變得沙啞、沒氣或是唱歌時音域變窄，此時最好的治療，除了藥物或手術外，就是休息。

有人會在大聲K歌之後，喝潤喉的飲料舒緩，坊間偏方如膨大海等，是否真的有效果？楊宗霖認為，多少會有效，但如頭痛塗抹萬金油一樣，並不能解決真正的問題。

  用對發聲技巧身體當音箱讓鼻腔共鳴 想在KTV唱歌一路唱到底，身兼醫師、也曾是台北愛樂合唱團男高音的力博宏說，最簡單的作法，是先唱音域範圍不寬大的開嗓歌暖身，如劉德華的〈忘情水〉、袁小迪的〈乎乾啦〉、五月天的〈溫柔〉等，讓喉嚨可以準備一下。

如果一開始就飆高音，聲帶的肌肉就容易緊繃，如同一開始做運動，就把強度拉到奧運等級，身體會抽筋、無法放鬆，便很難持續唱下去。

力博宏建議，唱歌方式要對，將身體當成一個音箱，讓鼻腔共鳴，不要單靠喉音，可以從小時候老師教的發聲練習開始，頻率對的時候，小舌頭會因為振動而覺得癢癢的，而唱歌最重要的是讓自己舒服，如果飆高音覺得喉嚨很緊繃，就得暫停一下。

此外，胡皓淳提醒，感冒就不要去唱歌，因為會引起上呼吸道發炎腫脹，這時聲帶最脆弱，如果再不當使用，一定會傷到聲帶。

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