健身入門動作| 男生練手臂，女生告別「拜拜肉」！ - 每日頭條
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2016-04-27 由 健身增肌減脂 發表于健康臂部肌群雖不大，數量卻不少。
它是由上臂的肱二頭肌、肱三頭肌、肱肌和前臂的肱橈肌、橈側腕屈（伸）肌、尺側腕屈肌及掌上肌組成。
抗阻力訓練（Resistance Training）又稱阻力訓練，是一種對抗阻力的運動，主要目的是訓練人體的肌肉，傳統的抗阻力訓練有伏地挺身、啞鈴、槓鈴等項目。
通過肌肉與阻力的對抗來增強我們自身的肌肉，達到強身健體的作用。
...健身新手或者無法去健身房的，啞鈴臥推、槓鈴彎舉等動作要做都比較困難，下面幾個動作，在家就可以
