咖啡對人身體的好處和壞處，你知道多少？ - PTT新聞

誤解一：導致脫水喜歡喝咖啡的人都知道，喝完咖啡很容易產生尿意，原因就是其中的咖啡因。

因此，很多人認為，咖啡因會導致脫水，降低你的運動表現。

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因此，很多人認為，咖啡因會導致脫水，降低你的運動表現。

實際上，如果你只是喝咖啡，那麼咖啡本身所含的水完全能彌補體內失去的水分。

研究表明，體重70kg，喝7杯咖啡（600毫升）也不會導致身體脫水。

如果你是通過其他方法攝入的咖啡因（比如能量棒），那麼，每攝入100毫克咖啡因，補充250毫升的淡水就可以保證不脫水。

研究結果還指出，經常飲用咖啡能夠讓身體對脫水更具抗性。

保持身體水分充足，對健康大有益處！每個人的身體不同，所需水分也不相同。

想 誤解二：損害心臟 傳統的認識中，咖啡因會導致心血管疾病，不過研究表明，這一看法對普通人來說是錯誤的。

哈佛大學的這項調查研究了50000個日常飲用咖啡者，他們並沒有發現咖啡因同心血管疾病之間的明顯聯繫。

顯然，任何事都不能過量，每天三大壺咖啡恐怕對任何一個人來說都有點多了。

誤解三：無咖啡因咖啡裡沒有咖啡因 由於對咖啡的種種誤區，很多咖啡愛好者選擇了無咖啡因的咖啡，但是「無咖啡因」咖啡中真的沒有咖啡因嗎？ 根據美國食品藥品管理局公布的規定，「無咖啡因」必須去掉97%咖啡因，因此，一般一罐1磅（453克）的「無咖啡因」咖啡中，依然存在15毫克咖啡因。

不多，但你依然需要注意。

誤解四：會上癮 「因」這個字總和「癮」掛鉤。

那麼，喝咖啡或者使用咖啡因真的回上癮嗎？ 如果你對咖啡的依賴度很高，每天必喝咖啡，那麼突然中斷，確實會產生戒斷反應。

但好消息是，這種反應只是暫時的，並不是真正的上癮。

壞消息是，咖啡及咖啡因確實會導致失眠，精力過剩及緊張。

對於健身者來說，咖啡因能夠提神，提高鍛煉表現，是非常理想的鍛煉前補品。

我們推薦，在鍛煉前30-60分鐘攝入150-300毫克咖啡因。

運動鍛煉後則沒有必要補充咖啡因。

本文圖片均來自網路，如有侵權，請聯繫作者刪除，謝謝！ 相關文章 糖尿病可以喝咖啡嗎？ 2019-07-15 您將了解以下內容：咖啡因對糖尿病的作用咖啡的減肥功效在我們之前的文章中，已經給大家介紹了，最新研究表面多喝咖啡可能有助於肝病患者減輕病情、預防肝癌。

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既能提升醒腦又能暖手暖腳，一舉兩得。

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