我的人生不能沒有音樂：睡前必聽的助眠歌單 - 公民報橘

我的人生不能沒有音樂：睡前必聽的助眠歌單，少不了Coldplay 這首神曲 · 1. Thinking Out Loud – Ed Sheeran · 2. All of Me – John Legend · 3. Earned It ( ... Share 根據研究顯示，有50萬到70萬的美國人有睡眠障礙，且有三分之一的美國人每天睡眠時數低於七小時，其實睡眠不足的狀況出現在美國，台灣人更是如此，如果你曾在一週內沒有任何理由半夜醒來三次，而且這個狀況持續一個月以上，那你可能有失眠的問題。

為了降低失眠的狀況，躺在床上播放一些舒緩的音樂會是一個不錯的方法，於是2011年MindlabInstitute針對40位女性做了音樂舒眠的測試，選取的音樂包含了莫札特、Coldplay等等大部分人認為有助於睡眠的音樂，其中一首來自英國樂團MarconiUnion，和英國聲音治療學院合作長達八分鐘的歌曲，特別設計成能夠舒緩壓力、血壓和充分休息的旋律，讓吉他、鋼琴和電子元素巧妙的結合在自然音景中。

這首歌名字是《Weightless》，被英國聲音治療學院稱作最使人放鬆的樂曲，時代雜誌將其譽為年度最佳發明之一，自從放上SoundCloud，高達600萬人收聽，如果你也有失眠問題，不妨今晚就用這首歌幫助你進入夢鄉吧！ 如果這首不是你的菜，可以試試EdSheeran的ThinkingOutLoud，這首歌去年在Spotify上由將近300萬用戶建立的「睡眠歌曲清單」中，排上全球第一。

聽聽這些舒緩、慢節奏的歌可以對你的身體產生影響，醫學博士JoseColon表示，有些音樂甚至能舒緩你的心跳頻率、呼吸頻率，進而減緩大腦的活動，讓你真正放鬆。

也許你會懷疑，在睡前聽什麼歌是個人喜好的問題，不過你喜歡的歌裡可能沒有能夠助眠的歌，反而會讓你越聽越清醒，有些歌適合在上班、工作等需要提神的狀況聽，但是睡眠的歌曲你的播放清單裡可能還沒有。

這些歌曲中有些是古典樂，有些是小夜曲，有些僅有樂曲演奏沒有歌詞，你才能聽這些慢慢進入夢鄉。

今晚開始建立自己的睡眠歌曲清單吧，根據上述的各種管道去搜集最適合自己的歌曲，記得把手機的震動、提示都關掉，把螢幕朝下確保你不會被藍光干擾，提升睡眠品質，從聽音樂開始吧！ 推薦助眠播放清單： 1.ThinkingOutLoud–EdSheeran 2.AllofMe–JohnLegend 3.EarnedIt(fromFiftyShadesofGrey)-TheWeeknd 4.LetHerGo–Passenger 5.SkinnyLove–Birdy 6.SaySomething–AGreatBigWorld,ChristinaAguilera 7.FourFiveSeconds–Rihanna,PaulMcCartney,KanyeWest 8.FixYou–Coldplay 9.Photograph–EdSheeran 10.Latch(Acoustic)–SamSmith   【VO專題】我的人生不能沒有音樂： 我的人生不能沒有音樂：值得一再回味的台灣老歌，一定要聽王傑、張信哲、張雨生 我的人生不能沒有音樂：這10首歌在Youtube觀看人數破億，因為MV拍得太好 我的人生不能沒有音樂：芭樂歌我很熟，但這11個小眾好聲音也不能錯過 我的人生不能沒有音樂：Kodaline的HighHopes，我在四天內反覆聽了70幾遍 （資料來源：HuffingPost；圖片來源：carianoff,CCLicensed；禁止轉載。

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