3種戒安眠藥的方式，順利減少戒安眠藥的後遺症 - 血清素幫幫忙

但是，安眠藥可能產生強烈的副作用，例如：記憶力或注意力下降、嗜睡、肌肉無力、夢遊和幻覺。

還會嚴重影響人的駕駛能力，尤其是老年人和身體不適的人，會增加跌倒的可能性 ... Skiptocontent 心理保健的專業品牌，學習更多保健知識。

立即加入官方LINE⇀ 首頁»身心保健»3種戒安眠藥的方式，順利減少戒安眠藥的後遺症 目錄 安眠藥依賴與上癮 如何戒安眠藥 逐量減少安眠藥 其他戒安眠藥的方式 戒安眠藥的最佳方法：醫生的指導下逐漸減少劑量 停止安眠藥後，可能會產生嚴重的後遺症。

突然停止使用安眠藥，會讓人感到不安、焦慮、疲憊、失眠，甚至嚴重影響人際關係。

特別是「苯二氮卓類」安眠藥，或「唑吡坦、佐匹克隆」的安眠藥（俗稱Ｚ-安眠藥）。

這些是最常用的安眠藥之一，但也容易產生戒安眠藥的副作用。

苯二氮卓類安眠藥能緩解痙攣、放鬆肌肉，讓人感覺更平靜，減少焦慮。

能幫助人們更好地入睡和睡眠品質。

但是，安眠藥可能產生強烈的副作用，例如：記憶力或注意力下降、嗜睡、肌肉無力、夢遊和幻覺。

還會嚴重影響人的駕駛能力，尤其是老年人和身體不適的人，會增加跌倒的可能性。

了解更多：安眠藥的種類有哪些？4種常見的安眠藥比較 安眠藥依賴與上癮 苯二氮卓類安眠藥和Z-安眠藥，當使用時間過長、劑量過高，就容易產生依賴，也就是「安眠藥上癮」。

這也是為什麼使用安眠藥治療失眠時，要盡可能「低劑量」、「短時間」。

安眠藥的依賴性強若因人而異，可能在使用幾周後就產生依賴、上癮，並持續使用安眠藥數年或一輩子。

德國成癮問題中心(DHS)估計，德國約有150萬人依賴苯二氮卓類安眠藥。

女性，尤其是老年女性，似乎特別有可能使用這些藥物。

如何戒安眠藥 戒安眠藥的第一步：「意識」已經習慣了安眠藥 不是每個使用安眠藥的人，都能注意到已經對安眠藥依賴性，甚至可能已經上癮。

戒除安眠藥非常具有挑戰性，無論是身體或是精神上。

因此，戒安眠藥的過程，需要很大的耐心和決心。

澳洲昆士蘭大學和邦德大學的研究人員，分析了涉及16,000多名參與者的33項研究，試圖找出方法幫助人們戒除苯二氮卓類安眠藥。

此研究的結論指出： 逐量減少安眠藥劑量醫生提供簡短、鼓勵性的聯繫行為治療、心理諮商 研究開始時的所有受試者，都定期使用苯二氮卓類安眠藥超過三個月，並在門診接受監測。

逐量減少安眠藥 逐量減少安眠藥，可避免戒斷症狀和復發 突然停止安眠藥，經常出現戒斷症狀。

症狀可能會在幾小時內出現，但也可能數週後才會出現。

戒斷症狀例如： 睡眠困難煩躁焦慮顫抖血液循環問題 許多人會再次使用安眠藥來緩解這些症狀，因而導致惡性循環。

為了避免復發，重要的是將戒斷症狀降至最低。

常見的方法是在幾週內逐漸減少劑量，然後完全停止用藥。

關於最佳的安眠藥停藥時間，目前尚未有具有說服力的科學研究。

部分建議的時間範圍是2到4個月。

此外，研究尚未確認：是否使用安眠藥替代藥物，對戒除苯二氮卓類安眠藥有所幫助？還需要更多的研究證明。

了解更多：15種安眠藥的副作用，安眠藥可能造成幻覺、失憶 其他戒安眠藥的方法 1.心理、行為治療 心理治療也有助於戒安眠藥物 曾有研究，由醫生建議病患，停止服用苯二氮卓類安眠藥，會有更多人願意戒安眠藥。

特別是以書信、手冊的方式，當收到有助於健康的建議或鼓勵時，助於戒安眠藥。

更新的研究表示，如果再加註病人的姓名，效果將更加顯著。

「認知行為治療」也就是「心理諮商」，目前對於治療失眠、憂鬱症的依據。

在許多心理疾病中，認知行為治療是有科學依據且成功的療程。

2.營養補充品 多攝取能幫助入睡的營養素 市面上的睡眠保健食品，大多的功效是來自於添加能幫助入睡的營養素，例如：色胺酸、鎂、鈣。

雖然保健食品無法取代安眠藥，但適合做為日常保健使用。

比起安眠藥較無副作用，也不容易產生依賴、上癮。

了解更多：幫助睡眠的保健食品有哪些？5種睡眠食品推薦 參考資料： https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK361010/ 關於作者 孫瑋孝藥師 台北市藥師公會產業行銷委員會委員、現任台北市社區藥局藥師、曾任天主教耕莘醫院藥師、國家高考藥師合格、中國醫藥大學藥學系認識作者群 您好，我是本站的站長Ryan，如果我們精心撰寫的內容有幫助到您，歡迎分享及轉發給您的好友們，這是我們提供更多優質內容動力。

有任何問題也歡迎隨時透過LINE聯繫我：@goodmood.tw 文章焦點：副作用、功效、助眠、合法、成分、抗憂鬱、藥物、血清素、評價、食品安全加入社群討論： 【幫助入睡】適合台灣體質、低副作用專門配方 【思緒清晰】以色列專利原料，抗氧化包裝設計 官方LINE 掃描QRcode加入LINE好友，享有更多專屬內容、產品推薦及會員折扣 搜尋文章 搜尋 血清素不足怎麼辦？5種關鍵血清素食物最有幫助！2022-08-20 3大維他命D功效，維生素D3是什麼？有助於抗新冠嗎？2022-08-11 魚油為什麼能幫助睡眠？魚油該怎麼挑選？2022-08-04 B群可以晚上吃嗎？推薦B12晚上吃、睡前吃效果更好！2022-08-03 10種富含鎂的食物，補鎂該吃什麼？2022-07-25 熱門文章 5種幫助睡眠保健食品，有一項睡眠食品竟不推薦？ 血清素是什麼？血清素不足的3個原因，該如何增加？ 文章分類 心理專欄(22) 營養成分(23) 自我測試(5) 身心保健(23) 食品科學(38)