降低罹患心衰竭機率！5個喝黑咖啡的好處，1天可以喝幾杯？

黑咖啡的5個好處！喝對時間提升運動表現 · 1.提振精神 · 2.含抗氧化物質 · 3.提升運動表現 · 4.幫助燃脂減重 · 5.降低罹患心衰竭的機率. 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 營養 降低罹患心衰竭機率！5個喝黑咖啡的好處，1天可以喝幾杯？ 朱育嫻報導 2021/08/1009:58 字體放大 你是咖啡愛好者嗎？不少人每天早上一定都要來一杯咖啡，才能開啟美好的一天！咖啡是世界上最受歡迎的飲品之一，尤其喝不加奶、不加糖的「黑咖啡」，好處更是不少。

看更多：喝咖啡會增加罹患乳癌的風險？乳癌名醫：1種情況有可能致癌   黑咖啡的5個好處！喝對時間提升運動表現 咖啡中除了有咖啡因，還有單寧酸、蛋白質、纖維素、生物鹼等多種營養。

營養師彭逸珊分析喝黑咖啡的5個好處：   1.提振精神 彭逸珊表示，咖啡是天然的提神劑，能提振精神降低睡意。

  2.含抗氧化物質 黑咖啡中含有綠原酸、咖啡因、葫蘆巴鹼等抗氧化物質，是幫助抗癌的營養素。

  3.提升運動表現 咖啡因可使交感神經興奮，彭逸珊建議，運動前30～60分鐘補充，可以幫助提升運動表現。

  4.幫助燃脂減重 研究指出，攝取咖啡因可更有效的減重和降低體脂肪。

看更多：減肥能喝什麼飲料？營養師大推「餐前喝這杯」，減肥效果會更好   5.降低罹患心衰竭的機率 研究指出，每天1杯黑咖啡，長期下來可降低5％～12％的心衰竭風險。

看更多：心臟衰竭比癌症更致命！「這種嘴唇顏色」心臟有問題     喝咖啡避免加糖加奶精，1天咖啡因別超過300毫克 彭逸珊表示，想喝咖啡還是以黑咖啡為主，避免加糖和奶精；至於胃腸不好的人，不要空腹喝，可選擇低咖啡因的咖啡試試看。

另外，每天咖啡因攝取量不要超過300毫克，以免身體不適。

  食藥署也有公告，業者要以紅、黃、綠標示區分咖啡因含量。

紅色代表每杯咖啡因總含量200毫克以上，黃色代表每杯咖啡因總含量100～200毫克，綠色代表每杯咖啡因總含量100毫克以下。

而咖啡因每日攝取量建議在300毫克以下，所以紅標1天1杯或綠標1天3杯為宜。

  ◎圖片來源／彭逸珊營養師‧達志影像/shutterstock提供 ◎資料來源／愛健康營養師珊珊   →字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0APP】 →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0LINE好友】【FB粉絲頁】 黑咖啡心臟衰竭抗氧化物質燃脂減重體脂肪提振精神咖啡標示綠原酸咖啡因葫蘆巴鹼交感神經彭逸珊 延伸閱讀 錯誤別再犯，光吃「B群」不會提振精神！江坤俊：這樣搭配才有效 2020/06/1818:14 早晚量體脂肪怎麼都不一樣？2時間量體脂才最準 2020/04/2917:21 喝黑咖啡消腫瘦身，你喝對了嗎？營養師揭露關鍵不是人人有效 2019/08/2710:22 5大排毒食物幫身體大掃除！早餐吃這杯排毒效果佳茶水、咖啡這樣喝促進體脂肪代謝 2022/01/1109:30 營養師警告：體脂肪過低恐停經、骨鬆！男女體脂肪最低不能低於… 2019/12/2711:34 宋慧喬「豆腐減重」月瘦4公斤！阿金減肥法、蘋果減重、黑咖啡減肥也有效嗎？ 2020/06/2417:34 人氣排行榜 1 她腸癌肝轉移10年未復發！除了正規治療日癌症權威大推這杯抗癌蔬果汁 2 3招訓練肌力！專家授居家「超慢跑」做對才能預防跌倒、骨鬆、肌少症 3 黃小柔傳授「凹腰速成法」，每天15分鐘就夠！營養師提醒一動作越慢越好 4 改善便祕多喝水？這類人小心水喝多反出事日常4招幫助排便更順暢 5 郁方更年期發胖全靠1招月瘦4公斤！減重醫授「熟齡減肥寶典」防肌少症必做4件事 6 1運動和4習慣讓關節再用20年！小心，護膝這樣戴可能會肌肉萎縮 7 做這種運動最長壽！慢跑、上健身房都輸了醫提「慢性病患運動要點」 8 好怕得大腸癌？營養師推薦5大食物降低癌細胞生長益生菌1吃法減少便祕 9 丁守中逆轉肺癌前兆靠3招！吃的、做的都公開！6食物助抗發炎、拍打3穴擺脫肺部毛玻璃 10 「防疫女神」賈永婕這2時段必喝水，維持身材這樣做！營養師：早餐這1物超抗餓 11 退化性關節炎要少運動？不只吃藥電療，跟著物理治療師做運動減輕疼痛感 12 改善高血壓、高血糖必吃「黃豆」！營養師：這幾種豆類也有效還能增進心血管健康 人氣排行榜 1 她腸癌肝轉移10年未復發！除了正規治療日癌症權威大推這杯抗癌蔬果汁 2 3招訓練肌力！專家授居家「超慢跑」做對才能預防跌倒、骨鬆、肌少症 3 黃小柔傳授「凹腰速成法」，每天15分鐘就夠！營養師提醒一動作越慢越好 4 改善便祕多喝水？這類人小心水喝多反出事日常4招幫助排便更順暢 5 郁方更年期發胖全靠1招月瘦4公斤！減重醫授「熟齡減肥寶典」防肌少症必做4件事 6 1運動和4習慣讓關節再用20年！小心，護膝這樣戴可能會肌肉萎縮 7 做這種運動最長壽！慢跑、上健身房都輸了醫提「慢性病患運動要點」 8 好怕得大腸癌？營養師推薦5大食物降低癌細胞生長益生菌1吃法減少便祕 9 丁守中逆轉肺癌前兆靠3招！吃的、做的都公開！6食物助抗發炎、拍打3穴擺脫肺部毛玻璃 10 「防疫女神」賈永婕這2時段必喝水，維持身材這樣做！營養師：早餐這1物超抗餓 11 退化性關節炎要少運動？不只吃藥電療，跟著物理治療師做運動減輕疼痛感 12 改善高血壓、高血糖必吃「黃豆」！營養師：這幾種豆類也有效還能增進心血管健康