老人跌倒要人命，切記3大防跌要點 - 康健雜誌

老人跌倒要人命，切記3大防跌要點 · 年輕時多運動、多活動，且持之以恆養成勇健、反應快的身體。

· 年紀漸大，動作要放慢，保持平衡。

· 改穿橡皮底的止滑 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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朋友趕緊將她拉起，幸好無礙，司機也連忙說：「不是我害的喔。

」沒錯，是A女士動作慢、協調差，一時重心不穩才跌倒。

79歲的B女士罹患中重度阿茲海默症，步伐緩慢且小碎步，有次在家中跌倒，後腦勺撞到牆角，畫出一道長長撕裂傷，到醫院急診縫了7針，幸好沒傷到大腦，但醫師囑咐家人在兩週內觀察意識和動作是否變差。

69歲的C先生服用降血壓藥物，清晨與太太在公園散步，突然覺得頭昏，往前直直倒下，頭撞地後不省人事，立即送醫。

腦部電腦斷層發現腦挫傷合併腦出血，推測可能是抗血壓藥物造成姿勢性低血壓，使C先生腦部血流不足而暈厥。

治療後人雖清醒，但左側肢體無力，無法行走。

86歲的D先生在庭院裡被石頭絆倒、跌坐在地，痛得無法起身，家人叫救護車送急診，照X光發現左前臂橈骨和左大腿股骨都有骨折，但開刀過程順利，骨折處以鋼釘固定，術後併發譫妄、胃潰瘍和出血，順利出院後能慢慢地拿著拐杖行走。

＊　＊　＊以上4個案例聽起來是否覺得熟悉？很可能就發生在你我周遭或認識的長輩身上。

老年人跌倒很常見。

根據統計，65歲以上老年人每3位就有1位每年至少跌倒一次，約一半造成傷害，其中10％是嚴重傷害。

甚且，跌倒次數會隨年齡增加而上升，80歲以上老年人，每2位就有1位每年至少跌倒一次。

廣告 長輩跌倒幸運的只是受到驚嚇，或只有皮肉疼痛、瘀血和撕裂傷，如A和B兩位女士；但常見結果往往是骨折且需手術，如D先生；更嚴重者，則造成腦出血而需靠輪椅代步，如C先生。

老年人日常防跌3大重點老年人容易跌倒的危險因素很多，可由3方面來探討和預防：1疾病：包括膝、髖關節炎或關節退化、腰或頸椎病變、巴金森氏症、中風、失智症、心律不整、姿勢性低血壓、視力不佳（如白內障）和藥物副作用（如降血壓藥物、抗精神藥物、安眠藥、利尿劑等）。

輕度失智症患者的手腳雖靈活，但可能對周遭情況無法快速判斷或即時反應而跌倒。

如何預防：根據疾病所造成身體活動的受限，需適當因應。

如巴金森氏症患者，除了遵照醫囑規則服藥，必要時拿拐杖以保持平衡；如膝關節退化，則健行時用登山杖；如有白內障則開刀治療；如與藥物有關，則請醫師加以調整。

2環境：如地板濕滑、照光不足、障礙物多等。

如何預防：●浴室是最容易跌倒的地方，最好採用淋浴設備而不用浴缸，以免跨越浴缸易跌倒，而且最好加裝把手和止滑墊。

●睡覺時臥房留一盞小燈，以免晚上起來如廁時跌倒。

●天候不佳時，不要到山區健行，以免滑倒。

3個人：如年齡、喝酒、熬夜、匆促、鞋子不合適或不專心走路等。

廣告 如何預防：健康生活形態是一般大眾最容易做到、也最有效的預防方法。

●年輕時多運動、多活動，且持之以恆養成勇健、反應快的身體。

年紀大時可從事較溫和的活動，如走路、跳國標舞、打太極或做伸展操等。

●年紀漸大，動作要放慢，保持平衡。

不要趕，特別是綠燈快結束、捷運車廂門快關時不要衝。

因此凡事都提早準備或提早出門，時間充裕、態度從容，不僅免於跌倒，也顯優雅。

●改穿橡皮底的止滑鞋子或拖鞋。

●定期檢查視力與骨質密度，如有白內障或骨質疏鬆，需提早就醫。

老年人跌倒雖然防不勝防，但如果能斟酌個人和環境因素，小心因應，很多跌倒與隨之而來的傷害絕對是可以避免的。

本專欄反映專家意見，不代表本社立場。

看更多 文章關鍵字 危險因素 意外預防 環境 生活形態 疾病 老年人 跌倒 您正在閱讀《康健雜誌》212期 譚敦慈：我不爆香，但我用味精 為「食安」找解答，就從你我做起！ 楊定一：內在寧靜，外在一定會平安 更多本期內容 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 街訪直擊兆豐真貼心樂退健診，帶你超前部署退休理財規劃，享樂退！ 熱門文章 1. 比吃葡萄乾更有效！５招提升鐵質吸收 4. 鄧惠文：爸媽資助買房，如何溝通不傷感情？ 2. 最容易忽略的廚房危機！用瓦斯爐記得做這件事，否則恐致命 5. KB健康相談室／8大保健品，吃對時間效果更好 3. 手麻看哪科？睡覺手麻4原因，「這種手麻」是中風警訊 6. 女主播退休重拾古箏、和另一半規律重訓，李艷秋：對自己好，就是對愛你的人好 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 流感疫苗打氣超強　已3、4年沒流行、殺傷力不輸新冠　醫：別猶豫，一定要打 最新專題 一生必修！個人化精準營養學　吃對了，身體最知道 照顧讓位給專業　陪伴，才是新孝道 2022《康健》健康城市大調查　你的城市能放心安老嗎？ 吃對營養　打擊日常小病痛 【曾寶儀的人生藏寶圖】Podcast 最佳免疫力平衡術　打造不生病體質 ;