不只能提神！ 咖啡還有3大好處...「出門前」喝能美白

咖啡對於許多人來說是生活必需品，每天都至少要喝上一杯，才能讓自己保持在最佳狀態。

不過，你知道喝咖啡不只能提神，對健康、養顏美容也有好處嗎？ 回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲 手機版 新聞雲APP ETtoday新聞雲 > ETtoday健康雲 2017年07月07日08:30 ▲咖啡示意圖。

（圖／記者林世文攝） 生活中心／綜合報導 咖啡對於許多人來說是生活必需品，每天都至少要喝上一杯，才能讓自己保持在最佳狀態。

不過，你知道喝咖啡不只能提神，對健康、養顏美容也有好處嗎？日本美容生活知識網站《美BEAUTÉ》指出，咖啡喝對時機就有3大好處，出門前喝就可以美白！ 1.美白效果 咖啡裡含有的多酚「綠原酸（咖啡單寧酸）」，具有抑制黑色素生成的功能，能減少30%的黑色素產生，使人的肌膚比較不容易長出斑。

[廣告]請繼續往下閱讀... 2.減重 綠原酸可以抑制脂肪分解酵素中的「脂酶」，進而使脂肪被分解、吸收的速度變慢。

另外，咖啡因還能促進新陳代謝，中樞神經受到咖啡因的刺激，會增進脂肪酸的氧化，並有效燃燒體內脂肪。

3.改善腸道環境 喝咖啡可以增加腸道裡益生菌－－「雙歧桿菌」的數量，除了能減少有害細菌的繁殖，更能維持胃腸道健康、調節細胞免疫反應，有效改善腸胃環境。

▲在「正確時間」喝咖啡，就可以達到美白、美容的效果。

（圖／達志／示意圖） 不過，咖啡可不是亂喝一通就有效！文章指出，若是想要藉由咖啡達到美容、美白的效果，應該要掌握以下重點： ＞每天喝2杯以上 每天喝2杯以上的咖啡，就可以減少紫外線造成皮膚長斑的情況。

最有效的方式是，每天攝取約1000-1500毫克的多酚，大約是3-5杯咖啡的量。

＞飯前或出門前1小時喝 喝完咖啡後，大約1小時之後血液裡的綠原酸會達到高峰值，出門前一小時喝可以預防曬黑、飯前或運動前喝則可以讓減肥、消化效果更好。

＞「常常」喝 綠原酸最多只能擁有3、4小時的作用，無法在體內蓄積，所以若是想讓美白、美容效果更持久，應該避免一次喝太多，將頻率「提高」是比較好的方式。

▲咖啡每天喝2杯以上、飯前或出門前1小時喝，就可以達到美容效果。

（圖／記者楊筱柔攝） ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！ 正妹網紅派對喝醉被「大叔撿屍」　「斷片3小時」超慘下場曝光！ 關鍵字： 咖啡 綠原酸 美白 美人電商 飲食健康 健康百科 分享給朋友： 追蹤我們： ※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

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