心靈癱瘓 無法停止的強迫思考 - 泛科學

有那麼一種較少被提起的強迫症，叫做Primarily Obsessional OCD（暫譯：強迫思考為主的強迫症）。

指的是幾乎沒有強迫行為，或至少是很隱蔽的強迫行為﹝4﹞。

取而代之的是， ... 0 0 0 文字 分享 友善列印 繁| 简 0 0 0 活得科學 精神心理 心靈癱瘓──無法停止的強迫思考 莊博安 ・2015/12/07 ・1995字 ・閱讀時間約4分鐘 ・SR值476 ・五年級 ＋追蹤 相關標籤： OCD(2) 強迫症(9) 熱門標籤： 量子力學(47) CT值(8) 後遺症(3) 快篩(7) 時間(38) 宇宙(84) 文/莊博安（全職實習諮商心理師） 「應該是正常的擔心？但好像又怪怪的，朋友說我想太多、我媽也說別去想就沒事了。

但我就是很容易擔心這些小事，每次想到就像大腦被占據，沒有辦法停止煩躁。

」你心想。

你有以下這些狀況嗎？ 過度關心某人的健康，或過度確信自己傷害到某些人，你很有罪惡感，即便不是你造成的，仍覺得應該要負起責任。

﹝1﹞ 強烈感覺到自己可能褻瀆了神明，或做出嚴重違背宗教的事情。

腦中反覆想到這些，無法停止、無法做其他事情。

﹝1﹞ 不斷害怕得到某種疾病，即便好像是不太可能的方式，仍覺得可能被傳染。

且也不相信任何測試與診斷。

﹝1﹞ 甚至在愛情中，不斷反覆詢問自己，「這是我生命中的真愛嗎？」、「我對他還有吸引力嗎？」、「我對她到底是愛情，還是只有慾望？」這些想法非常困擾你，有時一想到這裡，便陷入憂鬱和沮喪的反覆思索。

﹝2﹞﹝3﹞ 強迫症（Obsessive-CompulsiveDisorder,OCD）常會出現不斷重複，與占據心思的強迫思考、與強迫行為。

強迫症有各種不同的面貌，未必是洗手洗到破皮流血、或重複檢查瓦斯數十遍。

有那麼一種較少被提起的強迫症，叫做PrimarilyObsessionalOCD（暫譯：強迫思考為主的強迫症）。

指的是幾乎沒有強迫行為，或至少是很隱蔽的強迫行為﹝4﹞。

取而代之的是，只有內心不斷出現惱人的想法。

這些想法經常是，生活中發生什麼可能造成危險的事，腦中就會出現類似負向的念頭，久久揮之不去。

Source:pexels 它不像典型的強迫症那麼嚴重，讓你要關水龍頭兩小時、或數數字幾百遍。

但也足以耗費許多時間在煩躁、擔心、與悶悶不樂。

在一個國外強迫症的FB討論區「EverythingOCD」，成員KX就公開分享自己的狀況﹝5﹞： 『你是否曾經邊開車邊思考著，「如果我現在突然拉起手剎車，或是忽然切入隔壁車道，會發生什麼事？」或是你也曾想過，「我有些好奇，如果現在跳過那個柵欄，掉進水泥深陷其中，會是什麼感覺？」』 『或許你曾看著暴力電影，在演到特別駭人驚悚的畫面之時，有個想法閃過腦海，「我會那樣做嗎？我猜，如果真的那樣做，我會……」，也許只是個臨時的、傷害自己、或傷害身旁的人的想法，突然跳進腦海中。

也或許，你發現自己某個關於性愛的想法，那個想法特別不被社會接受，或把你嚇得無法好好生活。

』 『你不知道為什麼有這些想法。

但某種程度上，它緊抓著你內心不放，且足以讓你在那一刻無法做任何事情。

』 『這是種侵入性思考，每個人都會有。

對於沒有強迫症的人，這些想法跳入腦海，然後馬上又跳出去。

這些煩人的想法也許會出現，但他們只是想著「好奇怪……算了」，然後想法就消失了。

』 『但對我們有強迫症的人，侵入性想法還會伴隨著，「不斷重複」想到這些奇怪的念頭。

這會造成我們嚴重的焦慮、憂鬱、與害怕。

我們懷疑自己的存在。

而當我們嘗試去停止這些想法時，我們完全沒辦法做其他事情，整個心靈就像被癱瘓一般』 『我們需要讓人們注意到強迫症不只是強迫清潔，還需要的是，注意到強迫症是多麼嚴重，尤其是這種類型。

』 『向外求助、說出來，不用感到羞恥、不用感到孤單。

當我們聽到一聲「我也是。

」之時，我們受苦於「強迫思考為主的強迫症」的人，都會感到十分釋懷。

』 我想，這類型症狀的人肯定比典型強迫症者更多。

由於只有想法上的困擾，再加上擔心健康、擔心責任、擔心男朋友跑掉，這在現代是多麼普遍的煩惱。

這也讓我們常忽略它的嚴重性，覺得忍耐一下就過了。

只是，「煩惱」和「煩惱到嚴重影響生活」還是有所差別的。

貼上疾病的標籤本身有好有壞。

有些人覺得，只是有煩惱的想法，不需要說是病。

有些人覺得，知道是疾病比較安慰，因為能得到一個醫學上的理由；不論如何，重點是，當的確有些影響內心、影響作息、影響人際關係的狀況出現時，難免會覺得自己很奇怪、很丟臉。

加上對強迫症的不瞭解，只覺得自己是想比較多。

等到越來越嚴重後，才驚覺造成許多生活上的痛苦與損害。

強迫症是一種焦慮疾患，我們每個人都會有煩躁不安、反覆思考的時候。

原因有可能來自腦中化學物質變化，也可能來自生命中某件難以承受的事情。

也許可以加以思考，「我生活中的壓力來自哪裡？」、「我怎麼應對？有效嗎？」、「我快要撐不住了嗎？」。

最後，也許可以考慮專業人員的協助，幫自己的生活、自己的生命，好過一些。

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資料來源： Wikipedia,Primarilyobsessionalobsessivecompulsivedisorder. DuFrene,T.,&Hyman,B.M.(2008).CopingwithOCD:PracticalStrategiesforLivingWellwithObsessive-CompulsiveDisorder.NewHarbingerPublications. Doron,G.,Derby,D.S.,Szepsenwol,O.,&Talmor,D.(2012a).Flawsandall:Exploringpartner-focusedobsessive-compulsivesymptoms.JournalofObsessive-CompulsiveandRelatedDisorders, 1(4),234-243. Doron,G.,Derby,D.S.,Szepsenwol,O.,&Talmor,D.(2012b).Taintedlove:Exploringrelationship-centeredobsessivecompulsivesymptomsintwonon-clinicalcohorts.JournalofObsessive-CompulsiveandRelatedDisorders, 1(1),16-24. Facebook,EverythingOCD. 發表意見 文章難易度 剛好 太難 所有討論 0 登入與大家一起討論 莊博安 15篇文章 ・ 3位粉絲 ＋追蹤 諮商心理師。

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……極度的渴望，它燃燒、折磨我們，好像血管充滿了蒸氣、滲入我們的身體，讓我們急需將其釋放。

（1）」 即使強迫行為會讓腦中分泌讓人喜悅的多巴胺，但也僅僅是平息躁動的多巴胺；在許多強迫行為背後，其實是擔心、害怕某些可能成真的災難發生，所以用特定的儀式行為去抵銷（undo）那些想法。

聽起來或許令人匪夷所思，但當你相信它是真的，它就是真的，而你也會不顧一切地阻止它發生。

source：maxpixel LH（2）（此名稱為代號）小學二年級時父母離婚，他跟著媽媽離開原本的家，後來媽媽再婚，但LH和繼父的關係十分惡劣，因為常會被亂拿自己的東西，連房間抽屜裡的小物品都會被亂動，這讓他相當沒有安全感。

這個情形從他小五持續到高中畢業離開家，整整8年的時間，LH在房間買了保險箱，能上鎖的抽屜都上鎖，把筆電螢幕對準窗戶左邊的那條白框，木頭椅子的四支角柱對齊用鉛筆在地上畫的幾乎隱形的四條線，然後將枕頭、棉被、卡比獸大玩偶和書本全都方向一致地擺向正北邊。

最後，將房門裝了兩個鋼鎖，彷彿與門外的人只是鄰居，而且是老死不相往來的那種。

上大學後，這種不安全感持續困擾他，宿舍裡所有東西都要上鎖。

由於室友間都很陌生，他回來第一件事就是檢查東西有沒有遺失或被動過。

而疑神疑鬼的表現和幾次誤會吵架後，讓整個寢室的關係相當緊張，LH索性搬到校外居住，每天就能「自在的」把所有物品朝向「對的」方向，並逐項檢查有沒有被動過的痕跡。

圖／作者提供 LH從國中起每天花費在擺放與檢查的時間超過五個小時，一直到碩士班畢業那年第一次找我諮商時才提起。

也許有人會問，「這14年間，他不覺得自己有問題嗎？」 「一點點。

但這麼做是為了保護自己的安全，不然有人能偷偷進來家裡，或趁半夜殺死我怎麼辦？」聽起來好像有點道理？但這樣的行為卻也極度影響生活，且大部分的行為已經超乎「安全檢查」的範圍，甚至一點關聯都沒有。

從強迫思考轉變為焦慮，再轉變為強迫行為 典型的強迫症狀會依附在令患者焦慮的事物上，但更嚴重的情況似乎會有「新舊交替」的現象，也就是產生新的強迫行為取代舊的，而且隨著嚴重程度提升，更會從「普遍強迫行為」演變成（或增加）「專屬強迫行為」。

像是洗手消除細菌，升級成將用水裝滿洗手台，雙手泡在水中，左手手心摩擦右手手背七下，右手手心摩擦左手手背七下，接著十根手指交叉用力摩擦旋轉，最後將手指頭用「對的感覺」用力向外彈出，才能把指縫裡的細菌清理乾淨。

尋找「對的感覺」是最痛苦的時刻，因為沒有固定標準，一切只能依照內心釋懷程度而定，直到威脅（細菌讓人死掉）的感覺消失才能停止。

這很有可能因為，我們無法處理生活中「真實威脅」引發的焦慮害怕，因此腦中創造出一種「虛擬威脅」，並把它重疊，好讓我們以為處理了後者，前者也會一併消除，如此一來，前者的焦慮便暫時停止。

圖／作者提供 但重點是，「虛擬威脅」的焦慮感很難停止。

因為「真實威脅」常是過去某些創傷事件（不論是不是發生在自己身上），雖然現在已經消除，卻殘留在心靈中揮散不去。

所以，一部分的你希望停止，一部分卻不想。

因為一旦停止了，透過強迫行為鎮壓的「真實威脅」的焦慮感會一併爆裂開來，內心中我們認為這是比虛擬威脅更可怕的，因此才需要由強迫行為當作安全氣囊，緩衝迎面而來的撞擊。

我有沒有強迫症？ 強迫症（Obsessive-CompulsiveDisorder,OCD）常見的情境是：一開始有某種現實問題產生，接著想辦法解決，但解決不成或耗盡心神後，開始擔心問題演變成生活中的災難，甚至影響自身或重要他人的生命安全。

這個想法在腦海中纏繞不去，像木乃伊般綑綁住原有的理性，越是思考越是迴圈，使得災難化想法的密度不斷提升，最後深沉入潛意識，讓你從原先看似「正常」的解決問題行為，發展成「異常」的動作來排除可能發生災難的想法。

OCD患者容易被外在事件引發內在糾結的情緒與想法，而自我又難以梳理這樣的狀態，或是很多人根本沒有意識到需要梳理（也就是所謂有沒有病識感）。

而不論你是否意識到，當內在被引發的情緒越強烈，心靈悄悄促成外在對應的行為就越激烈。

這裡的問題在於──內外在接錯了線，或強度不一致，使得行為超乎想像。

過往判斷一個人有沒有精神疾病，大都看你是否符合診斷手冊中N項準則，一旦符合，你就有某項精神疾病。

但其實一個人的心理難以用全有全無定律就能夠說明的。

雪倫‧貝格利就將OCD從類別（癥狀有或無）轉換為向度（癥狀程度低到高）的視角（1）。

這是更為友善地看待心靈結構的一種方式。

當我們用光譜般的視角觀察他人，我們會發現，平常想令人翻白眼、莫名其妙，憤怒沮喪等等的行為，好像也有一些些可以理解。

因為有太多的癥狀，都是內在心靈試圖回應外在現實的一種方式，才慢慢扭曲了人格與外顯表現。

同時，越來越多證據顯示，某種精神疾病或人格特質並非只被某個基因所決定，而是一群基因（3）。

這也是將「精神疾病」視為光譜上連續的、可移動的點，而非一翻兩瞪眼。

但這並不是說所有人都有精神疾病，相反的，這表明了人類的情緒、思想與行為都是普遍的現象，瞭解到程度的高低，能增加我們的同理心，讓其他人的身心狀況變得可理解，或至少可諒解。

那所謂的「精神病」是什麼？它的確存在，但它的存在是因著不同時代、文化與權力，在光譜上劃下的那道切截點所致。

這也導致了「某個時代瘋子特別多」、「爭辯哀悼幾個禮拜算憂鬱」、「每個小孩都有過動症」的現象。

如同他寫道：「有些情況下它是疾患，為其所困者確實需要診斷與協助；但更多的強迫行為，是在表達心理需求，就和人類的本性一樣正常──希望一切平安、受掌控，希望與人聯繫與變得重要。

如果這些都算精神病，那我們不就全都瘋了？（1）」 圖／Sureser@Pixabay 「每天都有無數的行為，在疾病與健康之間游走，卻沒有跨越那條界線。

」 舉滑手機這件事情來說，即使知道有很多事情要做、想戒掉FB、不想再看其他人的 Instagram發了什麼限時動態，但你仍然會隱隱約約的害怕，天曉得是否會因為沒看到某個朋友的重大消息，或者某位明星的八卦，明天和朋友閒聊時會不會跟不上話題，慢慢的他們就不想理你了？如果又正好是身處娛樂圈或行銷人士，不懂最新的梗在說什麼，會不會馬上就要丟飯碗了？ 小小的強迫行為能讓我們平息焦慮、更能自律、盡責。

但也要注意，這裡說的強迫行為指的是光譜上較為前段的地方，也就是偏向完美主義、較為謹慎、遵守規則等等，這與強迫性人格障礙症（Obsessive–compulsivepersonalitydisorder,OCPD）較為相似。

事實上OCD與OCPD重疊之處很多，兩者的差別在於後者為一種長久養成的性格，且大多行為較具「正當性」。

舉例來說，若OCD患者認為踩在磁磚裂縫上會導致房子崩塌，因此需要再踩旁邊沒有裂縫的磁磚七下，以消除災難發生。

OCPD患者則較可能認為，房子不能出現一絲裂縫，否則地震時裂縫一路繃開，就會使房子崩塌，因此經常請人修補。

但老實說，後者為「魔法型思考」還是「正當型思考」很難界定，它似乎誇張了些，但也有它的道理。

能確定的是，兩種類型的患者皆是出自於焦慮，且在行為過後獲得釋放感。

至於一種是否會變成另一種、兩者是否容易共病等問題似乎難有定論，有時在同一個人身上，也沒有那麼清楚的界線。

但不論這些名詞與內涵如何更改，重要的是，我們透過回顧心理學文獻與案例，對自己的身心狀態更有覺察。

強迫行為可說是一種自我保護機制，藉以迴避與撫慰焦慮的心。

透過探索強迫思想與行為底下的焦慮為何，以及造成生活中哪些影響，提升「我為什麼要這麼做、這麼想？」的反思時，更有機會看見自我矛盾或解除危機的想法，進而從漆黑的輪迴中解脫。

畢竟，當今越來越多「真實威脅」產生，社會變化急速劇烈、親密關係疏離扭曲、金錢勞力相互掠奪、媒體漫天渲染、恐怖主義盛行等等。

太多事件逼迫我們的情緒就範，我們開始想像許多「虛擬威脅」，也因此創造出越來越多的「虛擬空間」，好從手足無措的現實中不斷逃脫。

但你需要知道的是，我們可以依照自己的意志前行，可以起身抵抗，可以有所不同，並有機會驅離強迫行為。

它也將成為你生命中相當重要的「選擇」及「轉折」，你的意願，決定靈魂能否探尋真正欲求的方向。

更多相關文章，歡迎至作者臉書專頁標註自由-莊博安諮商心理師 延伸閱讀與備註 雪倫‧貝格利。

2017。

《強迫行為的心理學》。

大是文化。

為保護當事人，內容經修改至無法辨認。

Taylor,S.(2013).Moleculargeneticsofobsessive-compulsivedisorder:acomprehensivemeta-analysisofgeneticassociationstudies. Molecularpsychiatry, 18(7),799.   發表意見 所有討論 0 登入與大家一起討論 莊博安 15篇文章 ・ 3位粉絲 ＋追蹤 諮商心理師。

純粹透過寫作，想了解複雜的自己、生活、和世界。

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近年來的研究認為，神經質和性行為、甚至強迫症，都很可能和血清素轉運子（serotonintransporter）有關。

戀愛初期階段的典型表現和強迫症有些相似之處，這促使我們想要探討，這兩種狀況也許有可能同樣受到血清素轉運子濃度變化所影響。

」─引自莫拉西提、羅西、卡薩諾以及阿基斯卡爾的報告 正式宣布— 搞笑諾貝爾獎化學獎頒給比薩大學（UniversityofPisa）的多娜泰拉．莫拉西提（Donatella Marazziti）、亞歷山大．羅西（AlessandraRossi）以及喬凡尼．卡薩諾（GiovanniB.Cassano），還有加州大學聖地牙哥（SanDiego）分校的哈加普．阿基斯卡爾（HagopS.Akiskal）。

因為他們發現，從生物化學上來說，浪漫愛情可能和嚴重的強迫症沒什麼分別。

他們的研究在出版時名為〈浪漫愛情中血小板血清素轉運子的變化〉，引自1999年5月的《心理醫學（PsychologicalMedicine），第741頁至745頁。

圖／BIGBANG 有數以百計、甚至數以千計的情歌、情詩、小說和電影，探討了痴戀、強迫行為與浪漫愛情之間的關聯。

莫拉西提、羅西、卡薩諾以及阿基斯卡爾，破天荒對這個複雜且細膩的問題做了首次全面的生化研究。

優秀的科學家做事都是一絲不苟，莫拉西提、羅西、卡薩諾和阿基斯卡爾博士便是如此。

他們先是隆重地宣布了他們的興趣：「由於墜入情網是演化過程中，帶有明顯暗示的一種自然現象，因此我們有理由假設，這種現象是由一種完全確立的生物性過程在居中牽線。

」接著他們公告了研究目的：「在這份報告裡，我們檢驗了血清素轉運子、戀愛狀態以及強迫症之間的關係。

」這樣的預備動作有點違反常態，不過他們對於這個題目可是認真的。

但在我們開始認真之前，得先了解他們提到的化學物質「血清素」。

血清素在調節各種行為，包括慾望、睡眠、興奮以及沮喪，都有舉足輕重的影響。

美國賓州蓋茲堡的蓋茲堡大學（GettysburgUniversity）教授方彼得（PeterFong），也對這種化學物質深感興趣，因而做了一些實驗，給蛤蜊餵百憂解，拿下了1998年的搞笑諾貝爾獎（參見本書〈百憂解讓蛤蜊更「性」福〉一節。

）莫拉西提、羅西、卡薩諾和阿基斯卡爾博士把浪漫／痴戀／強迫症的整個泥淖，簡化成以下兩個簡單問題： 1.人類的血液裡真的有浪漫因子嗎？假如真有的話， 2.這些因子和強迫症患者血液裡的物質相似嗎？ 他們早已知道，痴戀和強迫症這個雙頭怪確實在血液裡竄著，這是測得出來的。

也有科學家已經證實，強迫症患者血液裡的血清素含量，和沒有痴戀、沒有強迫症的人大不相同。

他們的研究很直接：既檢驗強迫症患者，也檢驗戀情打得火熱的人。

他們拿這兩組實驗對象的血液，和穩定、平凡、沒有在戀愛、沒有在痴戀、沒有強迫症的男男女女的血液做比較，結果顯示：後者這些人的血液比較冷靜、放鬆且平淡。

他們決定每一組都檢視二十個人。

找來二十個強迫症患者很容易，找到二十個單調乏味的人也很容易。

但要找到二十個陷入愛河的人卻很棘手，因為「浪漫愛情」並沒有公認的科學定義。

為了做研究，莫拉西提、羅西、卡薩諾和阿基斯卡爾博士，在出版的報告中提出了自己的定義： 「我們找了二十個剛剛墜入愛河的實驗對象（十七名女性和三名男性，平均年齡二十四歲），我們是透過廣告從醫學院的學生中招募到這些人的，挑選的標準如下： 1.這段戀情是在過去半年內萌芽的； 2.這對戀人尚未有過性關係；以及 3.每天至少有四個小時在想念情人。

」 稍後我們將會證明，這個定義的爭議滿大的（參見後面）。

血液測試的結果讓莫拉西提、羅西、卡薩諾和阿基斯卡爾博士看得目瞪口呆，這些結果清楚顯示：「墜入愛河的受試者和患有強迫症的受試者，（血液中的血清素濃度）都顯著下降，這似乎顯示這兩種狀況在某個程度上是相似的⋯⋯這也就表示，戀愛確實會導致一種不正常的狀態——這可以從不同國家、不同年紀的人所用的各種說法得到證實，像是『瘋狂』墜入情網，或是得了『相思病』。

」 莫拉西提博士和同事也研究了情侶們過了「小鹿亂撞時期」之後會怎麼樣。

他們在做了第一次血液測試的一年後，訪談了這些人，並且採集了新的血液樣本。

當中有六個人談戀愛的對象沒變，但已經不再沒日沒夜地想著對方了；這六個人的血液，和那些老夫老妻的血液一樣，都波瀾不興。

科學再一次確認了古代詩人早就很瞭的事情。

平淡而穩定的狀態下血液也同樣波瀾不興。

圖／pixabay 莫拉西提、羅西、卡薩諾和阿基斯卡爾，因為發掘了浪漫的化學成分以及化學成分的浪漫，榮獲 2000 年搞笑諾貝爾化學獎。

莫拉西提原本計畫自費來參加搞笑諾貝爾獎頒獎典禮，但臨時因為丈夫生病，改成預錄得獎感言給我們，她在錄音帶裡說道： 「愛情是人類生命和宇宙的發動機，所以研究愛情這件事很重要。

然而我很肯定，不管我們多努力，大自然的奧祕仍舊難以捉摸。

我只是對這個典型的人類感情的生物機制，提供了一點點見解。

我這個研究的主要偏差，在於我的樣本大多是義大利人，而義大利人談戀愛的方式可能和其他人種（比方美國人）大不相同。

我很遺憾沒辦法前去參加頒獎典禮，我向你們致上無上的敬意，願頒獎典禮圓滿完成。

祝你們能夠繼續享受生命，永浴愛河。

」 搞笑諾貝爾獎小百科—愛情，非得有性才行嗎？ 莫拉西提、羅西、卡薩諾和阿基斯卡爾博士很清楚，有些人認為性愛是浪漫愛情的一部分。

他們自己未必同意，但為了科學目的，還是決定僅僅考慮「最近才墜入情網、仍處在熱戀初期階段、尚未發生性關係的實驗對象」。

他們在報告裡說明了為什麼這麼做：「有些人可能會把性交當作是愛情的必要元素，但我們不這麼認為。

法國作家斯湯達爾認為，愛情是未完成的激情。

我們認為，這個想法構成了痴戀的基礎，也正是戀愛初期階段的主要特徵（不過不乏特例是一輩子處於一種抽象的理想化狀態〔abstractidealization〕，痴戀著對方，因而創作出獻給對方的詩歌和音樂。

）」     本文摘自《最有梗的桂冠：搞笑諾貝爾獎》，行路出版。

          發表意見 所有討論 0 登入與大家一起討論 行路出版 16篇文章 ・ 7位粉絲 ＋追蹤 行路為「讀書共和國」出版集團旗下新創的出版社，出版知識類且富科普或哲普內涵的書籍，科學類中尤其將長期耕耘「心理學＋腦科學」領域重要、具時代意義，足以當教材的出版品。

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」 「我有個朋友只要坐上捷運，他就要到各車廂走一走看一看，超怪癖的。

」 「我妹就超奇怪又超好笑的啊，每次出門都要帶著她的晴天娃娃，走到哪都要捏它頭兩下。

」 我詢問周遭親戚朋友，他們對於強迫症的了解有多少？而大多數人對這項疾患的認知普遍為「有些奇怪」、「懶得理他」、或「緊張兮兮的」。

強迫症（Obsessive-CompulsiveDisorder,OCD），指的是腦中常會出現不斷重複、大量占據心思的侵入性想法、與隨之補償性的強迫行為。

通常這兩者會循環出現，並佔據你一天當中所有的時間。

英國廣播公司（BBC）的科學紀錄片節目BBCHorizon日前播放的一個單元：「強迫症：我心中的一頭怪物」(1)。

他們使用容易理解的語言、統整性地介紹強迫症概況，與患者的真實生活樣貌。

Source:cdsoso 「過於挑剔的、怪異的、逗趣的」這是英國倫敦大學學院、認知神經科學研究所的UtaFrith教授，用來描述社會大眾對強迫症的詞語。

但她接著說： 「事實比這更加嚴重、與嚴肅的多。

」 一個小時的紀錄片中，他們訪問了數名患有強迫症的人，讓他們用幾個字描述自己的狀況，結果想當然是與社會大眾的認知差距甚大：「恐懼」、「焦慮與心碎」、「極度的無助」、與「死亡」。

Sophie腦中不斷出現自己殺了人的感覺，那讓他感到罪惡與恐懼。

所以不管她走到哪邊，都要不斷尋找是否有屍體，才能確定自己沒有殺人。

Nanda擔心任何東西掉到他身上或衣服上，她覺得那會讓自己看起來很奇怪、或聞起來很糟。

他也極度擔心有食物卡在牙齒間、擔心眉毛是否整齊劃一，光是檢查這些事情會花上半天時間。

十四年間，她被逼得放棄夢想、無法工作、甚至連照顧自己孩子的能力都沒有。

Richard很害怕細菌汙染，在整個家中鋪滿床單，若是有蒼蠅飛進來意外停在上面，床單必須馬上換新、且若他有碰到床單也要全身衣服換掉。

他做一個三明治需要洗手無數次。

他害怕骯髒、垃圾桶，如果有一點點被汙染的可能，他就索性不吃了。

這期間的情緒充滿焦慮、擔心──而這是每天的生活。

你可以想像為什麼強迫症發作時，他會變成非常惡劣、粗暴、與崩潰的樣子。

他哽咽地說：「這是我的生活。

這是地獄。

如果我更堅強一些，我早就會殺了我自己。

」 Source:radiotimes 強迫症在所有人口當中大約佔1-2%(2)。

症狀千奇百樣，與任何事情想法都可能產生強迫的意念與行為，且不只是像Richard極為外顯的例子，遮掩隱微到看不出來的類型也都有(3)。

但他們都共通的特點都是──過著極為焦慮困擾、極為負擔沉重的日常生活。

想像如果你像影片中的Sophie戴著耳機，裡面的聲音無時無刻告訴你「你最害怕的事情即將發生」，每一分每一秒都侵入腦中逼你思考著：「如果不邊眨眼邊數數會發生可怕的災難。

」、「看到門把會發生槍擊案，我要盡量避免看到它。

」、「為什麼那裏有一張木頭椅子，我應該要碰它嗎？我碰它幹嘛？不我應該要碰它，而且要碰剛好三次，如果不碰剛好三次的話全家會死光……」 強迫症也許和你想的不一樣。

隨著科學進展，現代精神醫學、認知神經科學也對強迫症有越來越多認識與治療出現。

影片後半部介紹兩種關於強迫症的治療方式。

一個是心理治療普遍使用的認知行為療法（CognitiveBehavioralTherapy，簡稱CBT）。

其結合認知治療的方式，駁斥一個人所產生不合邏輯的想法，幫助使用理性思考化解那些自己都覺得荒謬但仍被迫受影響的念頭。

再加上行為治療的種種技術，像是暴露/不反應法，練習看著不去對強迫意念物體做出強迫行為，以驗證並不會有不好的事情發生，並等待焦慮的浪潮逐漸退去(4)。

透過搭配數十次練習的心理治療後，一部分人能對強迫症得到妥善的控制。

影片中另一種比較極端的方法稱為深腦刺激術（Deepbrainstimulation,DBS）。

目前主要用來治療巴金森氏症（Parkinson’sdisease），但這個技術國內外也逐漸嘗試用在其他精神疾病的治療上(5)。

這個手術聽起來一點都不可怕，首先，需要將頭蓋骨鑽一個洞，然後植入一根細長的電極導線至腦中特定區塊，這根導線再經由皮下一路連到胸前，再把胸前肉切開塞一塊脈衝產生器（pulsegenerator）進去，兩者相連後基本上就完成了。

等待數天後，再去找醫生調整刺激腦中特定區域的電量，待調到適合的水平，即可讓強迫症狀得到改善。

雖然可能要花數個月才找的到精確的電量水平，還可能有許多副作用產生(6)。

但不管是心理治療或腦部手術，你可以看到有人願意花費大量時間金錢、或切開腦袋瓜，就為了減緩腦中侵入性的念頭和停不下來的行為，也多少知道嚴重的強迫症是多麼干擾患者的生活了。

Source:pixabay 「心理學除了研究腦、研究心，更多目的，其實在研究我們究竟是誰。

」UtaFrith教授說。

以我自己十幾年強迫症患者的身分，我經常思考，這些包含了害怕細菌，擔憂疾病、焦慮於發生意外與慘案的想法，總結起來，似乎都逃不出「死亡」的議題。

而這個死亡不一定就是實質的身體死亡，也可能是意識形態的死亡，比如像Nanda擔心自己口臭再也沒有人理他、或從此不再被重要的人尊敬重視、或有人擔心根本從這個世界上被遺忘。

心靈層面上，那也跟「死亡」或「不存在」的意義相去不遠了。

心理治療大師Yalom曾在經典著作《凝視太陽》(7)中寫道：「死亡的確會搔得人發癢。

它不時在我們內在蠢動，在心門上搔刮，微微發出嘎吱聲，就在意識的表層底下，不仔細聽幾乎聽不出來。

它會藏匿和偽裝，透過形形色色的症狀洩露形跡，它是我們諸多憂慮、壓力和衝突的根源。

」 會不會、有沒有可能，是我們過於害怕面對這頭巨大的野獸，而改由面對心中自己創造的另一頭小一點的、好對付一點的怪物，才得以不會瞬間被那個曾經留下傷痛、變得極度害怕的「死亡」給打倒在地呢？此部分只是我的假設，仍在尋找更多資料佐證，歡迎更多討論與分享。

更多相關資訊可參考作者粉絲頁標註自由–寫給自己的心理筆記。

參考資料： BBCHorizon–OCD:AMonsterinmyMind(2015) Kessler,R.C.,Berglund,P.,Demler,O.,Jin,R.,Merikangas,K.R.,&Walters,E.E.(2005).Lifetimeprevalenceandage-of-onsetdistributionsofDSM-IVdisordersintheNationalComorbiditySurveyReplication.Archivesofgeneralpsychiatry, 62(6),593-602. DuFrene,T.,&Hyman,B.M.(2008). CopingwithOCD:PracticalStrategiesforLivingWellwithObsessive-CompulsiveDisorder.NewHarbingerPublications. Beck,J.S.(2011).Cognitivebehaviortherapy:Basicsandbeyond.GuilfordPress. 臺大醫院健康電子報，2012年10月59期《巴金森病與深腦刺激治療》 美敦力官方網站：效益和風險—DBS療法 Yalom,I.(2008).Staringatthesun.Britain:PiatkusBooks.凝視太陽：面對死亡恐懼。

台北：心靈工坊。

  發表意見 所有討論 0 登入與大家一起討論 莊博安 15篇文章 ・ 3位粉絲 ＋追蹤 諮商心理師。

純粹透過寫作，想了解複雜的自己、生活、和世界。

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