喝茶改善便秘！中醫師教你「3種自製茶飲」：10分鐘就搞定

喝茶改善便秘！中醫師教你「3種自製茶飲」：10分鐘就搞定 · 1.腸胃火旺型：淡竹葉決明茶 材料：決明子10～15克、淡竹葉10～20克、水1000C.C。

作法：水滾煮 ... 回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲 手機版 新聞雲APP ETtoday新聞雲 > ETtoday健康雲 2020年06月21日22:30 ▲很多原因都會造成便秘，醫師也建議依照自身症狀去做飲食改善。

（圖／記者周宸亘攝） 記者趙于婷／台北報導 不少人飽受「便秘」困擾，用盡各種方式排便，但都效果不彰。

對此，中醫師指出，便秘其實有分很多種類型，除了和飲食習慣有關，有些人是因為壓力、懷孕、年紀長或腸胃蠕動功能較差，建議可依照不同類型，透過飲食或自製藥材茶飲幫助改善。

中醫師康涵菁說，從中醫觀點來看，早上5點到7點是大腸經的運行時間，是排便最佳時間，若在沒有壓力狀態下，排便不順暢或有解不乾淨的感覺，甚至需要靠藥物、灌腸通便，都算便秘。

而便祕在中醫來看是複雜的體質學，可透過體質調整來幫助改善便秘。

[廣告]請繼續往下閱讀... 便秘本來常見在老人和孕婦，但現今有不少人年紀輕輕就飽受便秘之苦。

康涵菁指出，便秘其實大致可分為「飲食、壓力和身體狀態」等三種原因引起。

第一種飲食就是纖維攝取太少，造成腸胃蠕動緩慢，當糞便無法順利排出，滯留時間就會拉長，糞便裡的水分會再次被吸收，最後導致糞便越來越乾硬，而難以排出。

康涵菁也特別提到，這類型的人通常愛吃辣、炸等重口味食物，造成腸胃火旺，不只容易便秘，還會長痘痘。

▲蔬果攝取不足，是造成便秘的一大主因。

（圖／取自免費圖庫Pixabay） 第二種壓力型常常會因為工作，導致必須強忍便意，或是因為忙碌久坐，導致身體循環不佳，就會形成中醫所說的「肝鬱化火型」便秘，會有肛門急迫重墜感、即使有便意也不易解出。

第三種則是因身體因素導致的便秘。

康涵菁說，年長者、長期臥病或產後婦女，容易有「氣虛寒凝型」的便秘，這類型的人只要吃一點生冷蔬果就容易胃脹氣或便秘。

而針對各類型便秘，康涵菁也提出自製茶飲幫助潤腸通便。

1.腸胃火旺型：淡竹葉決明茶 材料：決明子10～15克、淡竹葉10～20克、水1000C.C。

作法：水滾煮10分鐘，去渣放涼當茶飲用。

2.肝鬱化火型：柴胡玫瑰通便飲 材料：決明子10～15克、柴胡10～20克、玫瑰花4朵、水1000C.C。

作法：水滾煮10分鐘，去渣放涼當茶飲用。

3.氣虛寒凝型：肉蓯蓉泡水 材料：肉蓯蓉鮮乾片5g、紅棗4顆、枸杞5g、水1000C.C。

作法：肉蓯蓉鮮乾片5克，紅棗剪碎，準備好一壺約1000ML熱水，浸泡10分鐘左右，即可飲用。

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