早上喝乾淨溫開水，有這些意外好處！中醫：清宿便、除壞口氣

早晨喝溫水為什麼比冰水好呢？中醫師賴睿昕表示，晨起時人體氣血循行大約在經絡的手陽明大腸經與足陽明胃經，在這個時候 ... HOME COVID-19 健康新知 醫療分科 腫瘤科» 婦產科» 男科» 兒科» 牙科» 骨科» 內科» 外科» 皮膚科» 耳鼻喉» 眼科» 精神科» 動物醫院» 醫療生技» 美麗新知» 兩性議題» 育嬰親子 產前照護» 產後護理» 哺乳» 育兒護照» 親子生活» 即時新聞 減重塑身 中醫減肥» 西醫減肥» 運動塑身» 減重營養» 塑身補習班» 吃出健康 低卡飲食» 防癌飲食» 疾病飲食» 健康小學堂» 養生保健 中醫調理» 自然偏方» 養生指南» 保健迷思» 銀髮族 失智症專區 銀髮樂活» 銀髮長期照護» 銀髮性生活» 常見疾病 失智症 攝護腺 退化性關節炎 心血管疾病 憂鬱症 銀髮骨健康 十大慢性病 關節炎 高血壓 高血脂 糖尿病 心臟病 慢性肝炎 腎臟病 氣喘 骨質疏鬆症 痛風 十大癌症 大腸癌 肺癌 肝癌 乳癌 口腔癌 子宮癌 胰臟癌 食道癌 攝護腺癌 胃癌 皮膚癌 甲狀腺癌 癌症百科 癌症飲食» 癌症照護» 線上諮詢 名人名醫 影音 健康新知 熱門影音 健康智慧 塑身補習班 健康小學堂 健康小食堂 專題 買健康 熱門： 過敏性鼻炎 脂肪肝 中風 乳癌 胃食道逆流 首頁 >養生保健 >養生指南 分享到Facebook 分享到Google+ 收藏 1 2022/2/16下午05:12:06 華人健康網 收藏 （關鍵字： 免疫 , 喝水 , 夏天 , 清宿便 , 溫開水 ） 溫水促進新陳代謝、體內循環，有助刺激腸胃蠕動、消除宿便 夏天高溫下，身體會對每一滴水發出渴求；不僅如此，抗暑更應該從早晨起床喝一杯水開始！網路上也熱烈討論：「天氣這麼熱喝冰水好？還是熱水好？喝水量多少才有益健康？」中醫師表示，早上第一杯水的最佳選擇，既不是冰水，也不是熱水，而是水溫大約35度到40度之間乾淨的溫水，才是恰恰好！ 為什麼早上要喝溫水呢？中醫師賴睿昕表示，人體在經過一個晚上的休息之後，體內的水份會因為蒸散而流失，立即補水才能達到體內電解質平衡；還有經過一整夜睡眠，早上起床會特別感覺口乾舌燥，急需要一杯水去除難聞的口氣。

而溫水可以通過細胞膜、促進新陳代謝與體內循環，有助刺激腸胃蠕動，使排便順暢，甚至消除宿便。

中醫的免疫系統便是人體的「正氣」，早上喝溫水是「養正氣」的秘訣 尤其，從中醫角度來看，中醫的免疫系統便是人體的「正氣」，早上喝溫水，更是「養正氣」即調節免疫系統的秘訣。

早在黃帝內經提到：「正氣存內，邪不可干」，一旦正氣充足，外來的邪氣就不容易侵犯干擾人體，五臟六腑便能夠有正常的生理活動，並具有抵抗外邪，以及促進自我修復的能力。

早晨喝溫水為什麼比冰水好呢？中醫師賴睿昕表示，晨起時人體氣血循行大約在經絡的手陽明大腸經與足陽明胃經，在這個時候喝溫水，可幫助胃、腸、泌尿系統排毒，但是如果晨起喝冰水，則會有損傷中焦脾胃陽氣，降低基礎代謝率，也容易增加小腹突出的可能性。

可以在運動前先飲用大約500cc溫開水，不但能避免運動過程中使體內的水分大量流失，而導致電解質失衡，也可先暖和身體，這也是另一種形式的熱身。

溫水可以通過細胞膜、促進新陳代謝與體內循環，有助刺激腸胃蠕動，使排便順暢，甚至消除宿便。

運動前喝溫水像是熱身　運動後喝溫水促進代謝 對於正在進行減重的人來說，中醫建議空腹喝溫水，再搭配運動，將有助於提升人體新陳代謝。

可以在運動前先飲用大約500cc溫開水，不但能避免運動過程中使體內的水分大量流失，而導致電解質失衡，也可先暖和身體，這也是另一種形式的熱身。

值得注意的是，許多人運動後就想大口喝冰水才暢快，其實，運動後最忌飲用冰水，因為腸道溫度如果驟降，會使你運動辛苦提升的新陳代謝率減緩。

而運動後也注意不要喝水太急、太快，容易使血容量增加，加重心臟負擔。

多喝水防尿道細菌滋生，還能保護女性泌尿道健康 正確喝水也有助於泌尿系統保健，尤其是女性朋友因為尿道較男性短，更應該養成多喝溫開水的好習慣，以產生足夠的尿液，才能防止尿道的細菌滋生，保護女性泌尿道系統的衛生健康。

選擇創新優化的淨水設備，採取革命性一體式水路即濾即飲 喝水養生學問大，除了喝水的時機、喝水的溫度，以及喝水的量之外，如何選擇純淨好水，也不可忽略！建議飲用透過創新優化的淨水設備，所流出來的優質水質，才能確保每一口水都健康。

顛覆傳統RO逆滲透淨水器使用體驗，櫻花淨水器特別採用革命性一體式水路，整合傳統RO逆滲透淨水器37個管線、接頭等零件，不但能降低傳統漏水的風險，此外採取無桶設計，杜絕儲水的多次污染，能夠即濾即飲。

櫻花淨水器特別採用革命性一體式水路，整合傳統RO逆滲透淨水器37個管線、接頭等零件，不但能降低傳統漏水的風險，此外採取無桶設計，杜絕儲水的多次污染，能夠即濾即飲。

晨起時人體氣血循行大約在經絡的手陽明大腸經與足陽明胃經，在這個時候喝溫水，可幫助胃、腸、泌尿系統排毒。

此項創新技術的產品還通過國際SGS檢測，達到國家飲用水標準；不但從淨水器流出來的每一口都純淨，且安全有保障，還能喝出健康。

不但是全家人每一天從早晨開始喝第一杯溫水，開啟健康的時刻，更是一整天喝水的良伴。

健康喝水秘訣：想到就喝口水，口渴也喝點水、少量多次飲用 選擇一台好的淨水器，就如同幫身體打造防護金鐘罩！中醫師賴睿昕提醒，多喝水有益健康，但是喝水也應該依每個人的體質、活動量不同，以及每日所流失的水分、代謝水分的效能也不同而有差異。

建議想到就喝口水，口渴也喝點水，少量多次的飲用，避免一次豪飲過多的水分，反而造成身體的負擔。

平時養成良好的飲水習慣，將有助於養生保健，降低與醫師見面的機會囉。

夏天喝水每一滴都純淨〜淨水器專家堅持職人精神 老婦熱射病　體溫逾41度卻不流汗 解身體的渴　夏日飲水每日8杯 COVID-19／暴增41死亡創史上新高！狂燒64972例本土，及39例境外移入 5/20前全台每戶都有一份快篩試劑，唾液快篩在內嗎？指揮中心這樣說… 開設6歲以下兒童就醫綠色通道，全台35家醫院優先照顧兒童 快篩戳鼻子痛、流血、鼻腔受傷？耳鼻喉科醫：牢記5口訣快速通關 特管法核准NK免疫細胞療法！邁向癌症治療新時代！ 【影音版】生理期剛過又來經？子宮異常出血3原因 血壓控制 您好，血壓藥物是不建議擅自增加或是減量喔，請您回診跟醫師討論 低血壓 您好，我們正常血壓標準是收縮壓120mmHg、舒張壓80mmHg以下，所… 血壓 不知你的年齡幾歲，如果40歲以上，血壓算還可以（當然收縮壓可在130以下… 保健焦點 久坐害肥胖、心臟病、癌症跟著來 聰明學會經期減重3大秘訣 名醫防疫減重，4個月狠甩15公斤 糖尿病不能吃火鍋？避免醣陷阱！ 天冷大進補，經痛、月經量爆增！ 掉髮掉不停，竟是維生素D缺乏 5914呼叫醫師 有健康問題卻不知該問誰？5914呼叫醫師回答你！ 悅以健康 眼睛健康由我守護 你是哪種族群看更多＞ 上班族 銀髮族 親子 男生 女生 健康新知 醫療生技 美麗新知 兩性議題 影音新聞 即時新聞 減重塑身 中醫減肥 西醫減肥 運動塑身 減重營養 育嬰親子 產前照護 產後護理 哺乳 育兒護照 親子生活 吃出健康 低卡飲食 防癌飲食 疾病飲食 養生保健 中醫調理 自然偏方 養生指南 保健迷思 銀髮族 銀髮樂活 銀髮長期照護 銀髮性生活 癌症百科 癌症飲食 癌症照護 族群分類 上班族 銀髮族 親子 男生 女生 其它 購健康 呼叫醫師 名醫開講 健康調查局 × 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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