我只是受了傷：被劈腿後的失序心靈急救包，從感官訓練中找回 ...

面對到伴侶的不忠，突如其來的背叛事件讓你措手不及，衝擊著你對自己的人生和所處世界的看法。

《擁抱自己，療癒外遇傷痛》一書提到，劈腿事件具有創傷經驗 ... 集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物歐搜哇商益旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心Cr.EDShareParty達思智能科技士奇傳播與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作原創內容暨內容媒體業者合作加入我們新聞中心 2022/04/08,生活PhotoCredit:shutterstock吳秉霖｜會敲鍵盤的擬刺尾鯛注意力不集中治療中。

不是在恍神就是在找手機鑰匙或尼莫。

在念心理諮商所的時候，發現對非典型親密關係和物質成癮有點興趣，現正探索中。

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立即支持文：吳秉霖「我沒有想到當你說你要去運動，其實見的是她。

我以為我可以信任你，但沒想到你是這樣的人⋯⋯老實說，我不知道我到底做了什麼，你要這樣對待我？」 突然發現被劈腿的你，感覺到情緒如浪潮一般襲來：震驚、憤怒、受傷、失落、自責⋯⋯。

夜裡你翻來覆去，伴隨著止不住地淚水，不斷地想起過去的種種，腦袋裡重複播放著曾經美好的畫面，但更多的是停留在受背叛的這件事。

時間對你來說，好像沒有了意義，整個世界好像停擺了，過去你曾經有興趣的事情變得麻木⋯⋯好像自己的一部分已經死了。

失魂似的你，好不容易打理自己、重新步回常軌，卻發現處處細節都隱藏了他的身影。

走在人海中，慌張地猜測經過的是不是他；而當走過你們熟悉的巷弄時，更引起你心口好似撕裂的疼痛感，再次打亂了生活節奏。

難以言喻的痛苦和混亂開始讓你懷疑：「我是不是要瘋了？」我相信，你沒有發瘋或是過度反應面對到伴侶的不忠，突如其來的背叛事件讓你措手不及，衝擊著你對自己的人生和所處世界的看法。

《擁抱自己，療癒外遇傷痛》一書提到，劈腿事件具有創傷經驗的特性，你的身心都處於震驚當中，最基本的世界秩序感都消失無蹤，好像所熟悉的一切都崩解了。

你對生活的控制感、自尊、自覺也都悄然而去。

原來對你來說輕而易舉的事情，突然之間變得費力且困難。

最令人煎熬的是──還可能會持續好長一段時間。

如果你感受到波濤洶湧的失落浪潮席捲而來，這是正常的。

請相信，你絕對不是發瘋、不穩定或是過度反應。

事實上你所面對到的，是經歷創傷經驗時的正常反應，這也是為什麼「創傷事件」和「一般事件」有所不同的原因。

畢竟這件事發生地這麼突然，你不可能事先做準備。

而伴侶對你來說更是如此的特別，你以為你們共享的親密會僅存在你們兩者之間，但這一切都在劈腿事件之後都破滅了──而這遠遠超過你能承受、調適的範圍。

別急著對質或自責，請先好好安頓自己的情緒事情發生之後，你可能會有股衝動想和對方對質，逼問他給你一個解釋；也可能在傷心欲絕之餘漸漸失去信心，心口像出現了個自責黑洞，把錯都歸到自己身上。

無論是哪一種，我都想請你緩一緩，讓我們先安頓受傷的自己、平穩痛苦的情緒，再來思考接下來該怎麼辦。

這時的你，可能還處在好脆弱的時候，難以回應對方的說法，任何的澄清都可能加深對你的傷害，而在情緒激動的情況下，也可能會引發更激烈的衝突與誤解，更加傷害你們的關係。

除此之外，在好多事情沒有被好好談談、被釐清的時候，如果就將過錯都堆到自己身上，羞愧的情緒也會汲取我們僅存的生命力，讓傷心更難平息。

因此，希望你能理解現階段的自己，還沒準備好接受更多刺激；當發現有好多的自責，讓我們先暫停一下，和這樣的想法保持一點安全距離。

你首先需要做的，是先好好安撫和照顧自己。

當然，遭遇到劈腿事件和分手有非常大的不同，不過如果你對自己失序的情緒感到不安，你可以參考「失戀心理學：分手後如何照顧自己？（上）」，了解自己在親密關係失落的路途上，座落在哪一個位置。

希望能協助你在在愛恨交雜的情感當中也能找到一絲清明。

安心穩步技巧如果你發現情緒滿到難以負荷，需要喘口氣，或是感覺到身體有難受的反應，甚至感覺到自己迷失在絮亂的情緒風暴裡。

這些都像是個警報，告訴你正在經歷一個不尋常的時期。

除了散散步和能夠信任的朋友傾訴，以下也提供你一個心理技巧來讓你舒緩情緒，帶領自己回到當下、建立起屬於自己的安全基地。

請你在接下來依照以下的步驟執行，而不要更換次序。

一、調息：讓自己的呼吸緩慢而深長請你找到一個舒適而不會被打擾的位子坐下來，用你覺得舒服而敞開的方式坐著。

請你小小注意一下，手腳在這時不要交叉，然後閉上眼睛，讓我們調整自己的呼吸，深深地吸氣、慢慢地呼氣，在這個過程中感受每一次呼吸的在胸口流動或腹腔充盈的感覺。

經過10輪的深呼吸，如果你感覺到較為平靜，可以緩緩將眼睛打開並進入下一步驟。

二、重啟感官：辨認你所感受到的世界請你看看你處的地方，有哪些東西是讓你感覺到安全的。

在接下來，我們會用不同的感官來和這些讓你感覺到安全的東西聯結。

每當你用一種感官探索完以後，請分別再一次閉上眼睛深深地吸氣與呼氣。

眼睛：用眼睛觀看你的四周，找到5件讓你感覺到安全的物品。

例如，你可以在心裡默念，例如：「陽光、書桌、抱枕、沙發、時鐘。

」手／腳／軀幹：用手或腳碰觸看看，有哪4件讓你感到安全的物品。

感受碰觸到它的時，你感受的觸感是什麼。

例如：「多肉植物的葉片，有點厚厚又有點彈性。

腳踩在地毯上，有種踏實的感覺。

躺在星球椅上，有種被抱住的感覺⋯⋯。

」耳：聽聽看，有哪三種聲音，讓你感覺到安全。

例如：「時鐘好穩定地每秒發出的喀噠聲、電風扇吹起的氣流聲好像白噪音」，或者，你也可以播放一首對你來說，能夠感到安全、撫慰的一首歌。

鼻：聞聞看，哪兩種氣味，讓你感覺到安全，例如：「木質地板的氣味、芳療精油的清新感。

」當你完成了以上步驟，你可以重新審視自己的心情。

假如經過這個小技巧，你仍然感受到處於紛雜且難控制的情緒亂流當中，你可以和心理專業單位聯繫，無論是精神科、身心科或心理諮商所都能夠協助你做進一步的處理。

12»全文閱讀不想分頁？試試看我們的新服務最新發展：被劈腿後痛罵渣男渣女無濟於事，從三個觀察判斷是否該「放生」對方6月前Tags：分手失戀失戀心理吳秉霖感情劈腿自責第三者對質More...Sponsored2022/10/11,藝文PhotoCredit：Shutterstock/達志影像廣編企劃由關鍵評論網媒體集團《業務團隊》製作，由各品牌單位贊助。

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立即支持你能想像嗎？當你最支持的奧運國手英姿可以用4D掃描技術完美擷取，甚至以NFT方式公益收藏？又或是運用VR與即時互動體驗，成為未來傳頌神話故事或重現歷史記憶的最佳形式？其實只要掌握了文化科技力，未來內容便有無限可能。

由文化內容策進院主辦的「創意內容大會TaiwanCreativeContentFest（TCCF）」將在11月3日至13日在松山文創園區登場；其中的重頭戲之一「未來內容展」，今年以「擴增宇宙，運算中」為題，匯聚國內外最具代表性的沉浸式體驗作品，並透過故事力策展打造動人體驗來展現內容價值，是了解文化科技應用趨勢、找尋虛實交融體驗新商機的最佳機會。

極需科技創意與內容設計的沉浸式電影，臺灣已獲獎肯定近年來，儘管在全球疫情的打擊下，文化產業面臨生存挑戰，臺灣卻未因此停下腳步，文策院與民間合作的投資，反而創下文化部開辦文創事業及文化內容投資計畫10年以來的新高，在2021年累積了臺幣10億629萬元的資金活水。

（來源）隨著科技日新月異，利用5G、VR、XR等技術打造的沉浸式娛樂、元宇宙體驗，更是指日可待的新世界文化。

臺灣作為電子產業重鎮國，加上多元的文化底蘊、各界資金支持下，可說是具備了發展「未來內容」的絕佳條件。

而力拚文化內容發展，當然少不了影視影劇。

尤其結合新媒體科技的電影，將愈來愈講究沉浸式共感的體驗，將內容渲染力發揮得更加淋漓盡致。

像是由國家人權博物館委託陳芯宜執導，全片運用3D8K高畫質VR360技術拍攝的虛擬實境電影——《無法離開的人》，日前便奪下2022威尼斯國際影展「沉浸式內容競賽（VeniceImmersiveCompetition）」單元最大獎「最佳體驗獎(BestExperience)」（來源）《無法離開的人》這部作品以1950年代白色恐怖為主題，將多位政治受難者的生命經歷，運用沉浸式的VR科技，讓觀賞者深入其中，彷彿身歷其境一般，喚起對白色恐怖歷史的共感。

講到「未來內容」，國際一致公認臺灣為亞洲最佳合製夥伴除了《無法離開的人》獲得大獎肯定之外，2022年威尼斯國際影展，臺灣也首度獲邀為威尼斯市場展（VeniceProductionBridge）的主題國之一，而在出版改編版權市場（BookAdaptationRightsMarket）方面，臺灣也是本屆僅有的亞洲參展國。

（來源）雖然臺灣看似在今年成果豐收，國際資金與團隊在亞洲選擇臺灣作為合製夥伴也漸漸形成趨勢，但這絕非是一蹴可及的成就。

以VR為例，文策院已連續多年推動「沉浸式內容國際合資合製計畫」，2020年獲選的作品之一，就是法國導演NinaBarbier與臺灣新媒體藝術家黃心健的《星砂》（TheStarrySandBeach）。

這部作品由法國LucidRealityLabs與臺灣瑞意創科共同製作，該片改編日本神話，並在VR中導入即時互動體驗，帶領觀眾走進美麗的星砂海灘，從澎湖群島的七美島、墾丁的星砂灣延伸至日本最南端的竹富島，透過那些海灘上閃著星光的砂粒，來訴說對宇宙的探索和對地球的歷史記憶，更帶入海洋生態之美。

另一部臺法合製的VR作品《大師狂想曲：蔡明亮》（MissingPicturesEpisode2:TsaiMing-liang），則是文策院國際合資計畫2021年的獲選作。

《大師狂想曲》系列由法國導演克萊蒙．德諾（ClémentDeneux）執導、臺灣綺影映畫與法國ATLASV合製。

值得一提的是，系列第二章的主角是蔡明亮導演，曾製作VR電影《家在蘭若寺》的他，這次在片中轉變為被攝者，娓娓道來影響他電影生涯的童年往事。

PhotoCredit：導演黃心健臉書《星砂》是法國NinaBarbier導演與黃心健的雙導演合作計畫，分別由Oready瑞意創科及LucidRealities製作及出品，並入圍坎城影展XR單元。

未來內容發展培力，文策院資源支持不遺餘力除了資金挹注、人才媒合、國際推廣之外，為了讓臺灣能在未來內容產業搶先佔有一席之地，文策院也積極引進最新科技設備，協助創作者降低內容產製的門檻與成本。

例如文策院「IP內容實驗室」以法國4DViews容積擷取系統（VolumetricCaptureSystem），建置亞洲第2座、全球第6座4D建模的虛擬攝影棚。

藉由攝影棚內32臺高畫質攝影機拍攝人的動作與外觀，利用電腦演算法建構出人物的虛擬模型，特別適合VR／AR／MR／XR等沉浸式互動應用。

像是在今年的「未來內容展」，就能看到這具設備如何以4DViews技術，製作捕捉臺灣運動國手英姿的高擬真NFT。

這些「國家級IP」包括奧運空手道銅牌得主文姿云、舉重精靈方莞靈、臺灣蝶王王冠閎等，他們的4D動態的人物模型都可以自由地翻轉欣賞。

從沉浸式娛樂到元宇宙NFT，未來內容不僅範疇廣大，潛力也無可限量，加上資本端支持，以及創作者端與科技端強強聯手，臺灣絕對具有「文化輸出國」的實力。

對文化創意產業、沉浸體驗、與臺灣原創內容發展有興趣的讀者，千萬別錯過由文化內容策進院舉辦的年度盛事「創意內容大會TaiwanCreativeContentFest（TCCF）」。

本屆創意內容大會將於11月3日至13日在松山文創園區登場，包含內容交易市場（Market）、提案大會（Pitching）、國際趨勢論壇（Forum）及創新展演（Innovations）四大區塊。

其中創新展演包含了匯聚國內外全新媒體科技應用作品的「未來內容展」，五感沉浸體驗音樂節目的「跨域舞臺」，以及創意與科技點子激盪的「主題沙龍」，全都對公眾開放自由報名或購票。

將臺灣未來內容產業輪廓一次看，探索精彩的沉浸式體驗內容，最新展會消息，敬請關注創意內容大會官方網站。

2022TCCF創意內容大會｜未來內容展「擴增宇宙，運算中」Web3.0開啟了數位世界邁向元宇宙的大門，讓現實世界在即時運算下快速擴增「多重宇宙」。

2022未來內容展以「擴增宇宙，運算中」為主軸，便是意味蘊釀元宇宙時代的娛樂體驗、展現將產業帶往未來的企圖心。

從故事力策展出發，結合科技藝術擘畫新未來內容藍圖，帶領參展者體驗內容敘事感官疆界與全新媒體科技應用與商機，在文化內容與商業之間搭建起一座黃金之橋。

TCCF創意內容大會-未來內容展 2022年11月3日至13日 松山文創園區2、3號倉庫Tags：NFTVRTCCF創意內容大會未來內容展松山文創園區擴增宇宙，運算中擴增宇宙運算中More...李家超首份施政報告「以習講話作藍圖」，推多項措施「引才」1則觀點AI繪圖之亂：藝術已死，人類輸了，人工智慧將抹殺台灣藝文產業？3則觀點鴻海科技日發表ＭODELB跨界休旅、MODELV電動皮卡；未來10年堅持CDMS模式，要當全球車商的夥伴1則觀點雪羊：基於這五個事實查核基礎，曾格爾「13小時無氧速攀Manaslu」的可能性奇低無比1則觀點心臟保健指南：除了控制好血糖和血壓，也該戒掉抽菸喝酒的習慣1則觀點「私募股權基金」不只為產業轉型引進資金，還提供管理專業人才創造價值1則觀點2022年11月15日將達到80億人，我們的地球能養活多少人口？1則觀點我們印象中的「安平古堡」其實不是古蹟？「熱蘭遮堡」到底是什麼意思？1則觀點《預防猝死超圖解》：心絞痛與心肌梗塞合稱「缺血性心臟病」，兩者有什麼不同？1則觀點心肌梗塞時別大力咳嗽，不然連小命都一起咳掉了1則觀點