做自己的職場情緒教練：用Bowen理論鍛鍊你的高情商 - 博客來

書名：做自己的職場情緒教練：用Bowen理論鍛鍊你的高情商，語言：繁體中文，ISBN：9789864779215，頁數：208，出版社：商周出版，作者：林佳慧,林惠蘭， ... 選擇語言 English 繁體中文 简体中文 :::相關網站 博客來 售票網 企業採購 福利平台 海外專館 :::會員服務|快速功能 0結帳 您好 ( 登出 )     登入     加入會員 購物金 購物金 0 儲值金 0 E-Coupon 0 張 單品折價券 0 張 OP點數兌換 會員專區 電子書櫃 線上客服 繁體 關閉廣告 展開廣告 回博客來首頁 客服公告：反詐騙！提醒您「不碰ATM、網銀，不說信用卡資料」詳情 移動滑鼠展開全站分類 :::全站分類 全站分類 :::網站搜尋 全部 展開 全部 圖書 電子書 有聲書 訂閱 影音 百貨 雜誌 售票 海外專館 快速到貨 禮物卡 搜尋 熱門關鍵字 阿乙莎 小壁虎老師 志玲姊姊 曬書3本199 中文書 兒童暑期閱讀 2022曬書市集 新書 預購 排行榜 選書 即將出版 特價書 香港出版 讀者書評 出版社專區 分類總覽 博客來中文書商業理財職場工作術壓力與健康商品介紹 看大圖 !上頁 下頁 主題活動 試閱 做自己的職場情緒教練：用Bowen理論鍛鍊你的高情商 可購買版本(2)： 電子書 優惠價210元 平裝 優惠價237元 已追蹤作者：[ 修改 ] 確定 取消 作者：林佳慧,林惠蘭   新功能介紹出版社：商周出版   新功能介紹出版日期：2020/10/08語言：繁體中文 定價：300元 優惠價：79折237元優惠期限：2022年09月08日止 使用購物金最高可抵100% 詳情 1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。

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有情緒是正常的，只要解決紛亂的人際問題，就不會對工作感到厭倦。

→本書可以幫助你找出自己的情緒地雷 →透過練習單，你可以成為自己的情緒教練 →應用Bowen八大理論，理解情緒，改善人際關係，找回你對工作的自信與熱情 職場中的你，是不是經常擔心被討厭、被排擠、被上司壓榨或挑剔、超時工作，工作卻達不到績效， 職場中的負面情緒，不僅會影響職場表現，更會影響下班後的生活品質，如果未經正確處理，情緒問題更會逐漸導致身心出問題。

Bowen系統理論重點在於透過自我覺察，修復人際關係， 因此本書目的就是希望能藉此協助讀者看見自己的情緒，並理解、認識情緒背後的成因，並能解決負面情緒帶來的問題。

書中提供的不只檢測情緒的來源，更探究情緒背後的動機， 並運用Bowen系統理論教你如何思考與修補這個情緒傷口，來重建你和自己、你和職場夥伴的關係。

  作者介紹 作者簡介林佳慧專業諮商心理師十多年來藉著助人工作投入Bowen家庭系統理論學習及實踐，為壓抑、忍耐許久的問題及情緒展開行動，體會要改變舊有的慣性模式，釋放毒性壓力與情緒，需要過程也需要一點點冒險。

多年來投入推廣理論及教練，以親切、尊重、涵容接納的態度和諮商專業，協助個人、家庭及組織，找回內外系統的平衡與平靜，成為更好的自己。

現任：•    杏語心靈診所治療師•    包文理論顧問有限公司專案經理人、資深講師、教練•    旭立文教基金會企業員工協助專案特約心理師•    啟宗心理諮商所兼任心理師•    阡陌職涯顧問有限公司特約心理師•    台灣心力希望協會祕書長•    台北市生命線電話輔導志工十八年、團體催化員十年專長：•    壓力管理與情緒調適、自我成長與探索、悲傷失落輔導、創傷知情與復元、自殺防治。

•    伴侶諮商與婚前輔導、婚姻適應與危機諮商、親職教養與親子溝通、原生家庭議題探索。

•    職場困擾與霸凌問題、生涯探索與轉職抉擇、企業員工激勵輔導、人才培育與改革接班。

FB粉絲頁：https://www.facebook.com/twbowen.coach/個人網頁：www.twbowen-coach.com林惠蘭企業教練/專業講師長期致力於人文教育推動與生命智慧探詢。

透過教練輔導與課程講授的方式，協助個人學習成長、覺察轉化、發揮潛能；輔導企業人才培育、整合企業價值與傳承經營智慧，為使命與志業。

•    典傳智慧知識工作有限公司共同創辦人•    國際教練總會（ICF）認證專業教練•    中華華人講師聯盟（ICSA）認證講師•    包文家庭系統理論專業訓練•    薩提爾系統轉化治療模式專業訓練•    多家企業合作講師與專屬教練專長：企業及個人教練輔導、企業傳承與人才培育、關係管理與情緒整合、邏輯思維與精準表達培訓、經典書籍導讀與讀書會帶領。

FB粉絲頁：https://www.facebook.com/hiqcoach/典傳智慧知識工作有限公司：https://swicoach.com   目錄 ［推薦序］情緒，關係，我的新人生──江文賢 ［推薦序］做自己職場的導師 ──何春盛 ［推薦序］教練，讓關係更靠近──林齊國 ［推薦序］行走在天命中的情緒教練──鄭雲龍 ［作者序］改變，從自己開始 第一部認識包文理論，探尋情緒地雷 1-1我到底怎麼了 為什麼會有情緒地雷？ 情緒的源頭 1-2包文理論 個人情緒與人我的關係 第二部職場的情緒地雷 2-1情緒融合，尋求認同感 渴望被看見的淑芬 我們應該是一國 2-2情緒切割的自我保護 切割，是為了不被傷害 人人好的背後是有所期待的 2-3手足位置如何影響人際關係 像是獨生女的中間子女 有哥哥姊姊與弟弟的中間子女 手足位置與升遷的關係 2-4高低功能者是互惠模式 少了我就不行的高功能者 被動的低功能者 2-5組織中的情緒系統 人才留不住，是八字不合還是風水問題？ 為什麼找不到接班人？ 2-6情緒中的三角關係 不是偏心，是第三者比較配合 關係中的焦慮推開我們 2-7多世代傳遞歷程 主管的成功模式能複製或轉移嗎？ 2-8社會情緒歷程 團隊和諧，卻引來更多不滿？ 第三部有意識的自我分化 3-1自動化情緒歷程 急性焦慮與慢性焦慮 擺脫自動化的情緒反應 3-2人際關係的演進 情緒融合、緊密衝突、三角關係、情緒隔離、 自我分化，辨別人我之間的界限 第四部從融合到自我分化之路---模擬個案 辨識情緒四步驟 4-1找出你的症狀 4-2找出你的壓力源 4-3畫出你自己的家族圖 4-4核心家庭情緒歷程 自動化的情緒反應 4-5運用理論，成為更好的自己 看更多   序 ［專業推薦］(依姓氏筆畫序) 兩位作者結合自己多年的實務經驗以及對家庭系統理論的理解，撰寫這本相當具有華人特色的家庭系統理論之職場實用書籍。

在閱讀的過程中，讓人可以更有架構地思索自己在職場上的各種樣貌，以及彼此之間的相互作用，實踐書上所謂自在與智慧的自我分化人生。

──江文賢博士｜婚姻與家庭治療博士、心理師 我認為本書是所有想成為優秀經理人應讀的一本書，可以培養一個經理人對於「人」的敏銳度，由心理學角度去詮釋員工表現出來的行為，會讓管理者找到更好的管理方法，幫助員工改變負面的思維，重建信心，最終改善工作績效。

──何春盛｜研華科技公司執行董事 此書結合企業教練實務經驗與Bowen系統理論架構，相信將為企業職場人提供一條關係經營與自我整合的最佳路徑。

──林齊國｜典華幸福機構創辦人暨學習長 我在此毫無保留的大力推薦：拿起它，閱讀它、實踐它，你將在職場生涯最重要的必修課「職場情緒」課題中獲得高分，邁入幸福且欣欣向榮的人生。

──鄭雲龍｜身體智慧有限公司執行長、脊椎保健達人 看更多   詳細資料 ISBN：9789864779215叢書系列：ViewPoint規格：平裝/208頁/21x15x1.3cm/普通級/單色印刷出版地：台灣適讀年齡：15歲~99歲 本書分類：商業理財>職場工作術>壓力與健康   內容連載 3-2人際關係的演進（摘錄） 你可能曾觀察到職場有些人看起來就冷冰冰，在人際互動裡沒有友好或親密這回事，看起來沒什麼情緒起伏，一副高深莫測，奉行著「喜怒不形於色」的宗旨。

這很可能是他過去在人際融合又衝突的經驗中學來，因此保持人際交流距離以避免衝突。

 大部分人是從家裡開始學習人際的互動方式，也就是從父母或主要照顧者身上學得，如果父母或主要照顧者較少有心理上的交流互動，孩子在成長過程學不到情緒表現的方式，自然呈現出人際疏離或隔離的樣貌。

 自我分化，辨別人我之間的界線 自我分化是包文理論的核心。

「自我分化」的概念有點像是細胞分裂，它是一種狀態、光譜以及由此產生的行動。

 自我分化程度愈高的個體，愈能超越與他人的自動化融合或自動化疏離。

 自我分化能夠協助你清楚辨別人我之間的界線，可以自在穿梭在自己、團體的各種關係之間，不受過度的情緒融合所困擾，也不會因衝突而產生情緒切割。

 成熟的自我分化，不會因為關係過度黏膩或疏離，而影響自我價值判斷，更不因關係融合而興起或因關係疏離而低落。

 如果自我分化得好，就會很清楚自己與他人的關係狀態，清楚明白自己的立場與原則，不會無意識地情緒融合或極端的情緒切割。

 自我分化高的人，並非只有想到自己而已，同時可以顧及到自己、關係、整體。

 以下面這張圖為例，當關係過度融合時，高自我分化的人會進行思考： 我要不要這麼投入與糾葛？ 我要不要踩煞車了？ 他希望我交出來自我，但我不想完全交出去，我能不能講清楚自己的立場？ 當關係產生衝突時，高自我分化的人會思考情緒與界限： 你的情緒是你的，我的情緒是我的。

 我可不可以把自己的情緒表達清楚？ 當兩人關係陷入更加緊繃而焦慮時，高自我分化者可以決定要不要進入三角關係，什麼時候進入三角關係，或者何時離開三角關係；所有決定都是在有意識的狀態所產生，都是經過一連串細膩的觀察、思考，才產生行動，不會讓自己流於無意識的自動化情緒反應與行為。

 大自然都有晴雨變化，我們的喜怒哀樂當然也是自然節奏中的一環。

雖然過於緊密融合的關係，容易帶來情緒，但我們可以透過練習，安定並照顧好自己的情緒。

看完整內容連載   主題活動 2022職場人最大商業書展69元起，找到對策解決煩惱！ 最近瀏覽商品  相關活動   購物說明 若您具有法人身份為常態性且大量購書者，或有特殊作業需求，建議您可洽詢「企業採購」。

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