中暑和熱疾病一樣嗎？中暑緊急處理6招| 運動天地| 養生 - 元氣網

熱疾病的緊急處置 ... 停止運動，並且把患者移至蔭涼通風處。

若患者意識清醒，可給予稀釋之電解質補充液或加少許鹽的冷開水(不可含有酒精或是咖啡因)；若 ... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網陽光行動有設計有行旅我的新聞 快訊一張老照片背後的故事：我的單親媽媽，當年從絢爛秀場、到檳榔攤菜市場，都帶著我這個拖油瓶udn/元氣網/養生/ 運動天地中暑和熱疾病一樣嗎？中暑緊急處理6招分享分享留言列印A-A+2019-06-2600:15亞東醫院張華升／亞東醫院急診醫學部醫師炎炎夏日，正是熱疾病與中暑事件的高峰期。

本報資料照片近年來在台灣戶外運動如路跑、三鐵、衝浪等愈來愈興盛。

炎炎夏日，正是熱疾病與中暑事件的高峰期。

如何在揮灑熱血與汗水之中預防中暑，以及遇到熱疾病時該如何緊急處理，是非常重要的課題！何謂熱疾病？所謂知己知彼，百戰不殆！首先我們要先來認識什麼是熱疾病？中暑和熱疾病又有什麼不一樣呢？人體在運動時會產熱，並透過心血管系統把熱能經由血管送至體表，藉由皮膚排汗及蒸散把熱排出體外。

一旦環境溫度及濕度太高，或是身體因劇烈運動過度產熱，造成熱量產生超過排出的速度，就容易造成所謂的「熱疾病」。

俗稱的「中暑」其實只是熱疾病的其中一種。

在醫學上，熱疾病可細分●熱痙攣(heatcramps)：當身體過度流汗而大量流失鹽分，加上僅僅補充水分而未適當補充鹽分，造成體內電解質失調，進而導致肌肉局部疼痛抽筋。

●熱昏厥(heatsyncope)：在酷熱的環境下久站或活動，因周邊血管擴張，引起身體及大腦血壓下降，進而造成暈眩或昏厥。

熱昏厥一般上在短暫休息與補充水分後就會恢復。

●熱衰竭(heatexhaustion)：為熱中暑的前期，因過度出汗而導致大量水份與鹽份的流失，同時加上水分補充不足所引起的血液循環衰竭，其症狀表現相當廣泛，包括：頭暈、頭痛、噁心嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、無力倦怠、臉色蒼白、肌肉痙攣、呼吸淺快等。

此時體溫可能正常或稍微升高(通常低於40度)。

和熱中暑不同的是，熱衰竭不會造成意識改變。

●熱中暑(heatstroke)：為醫療上的急症。

在身體的排汗機制失去作用且體溫調節功能喪失的情況下發生，導致體溫持續上升，進而造成體內細胞受損，引發腦、肝、腎等多重器官衰竭而危及生命。

其症狀除了和熱衰竭的類似，還包括嚴重高體溫(超過40度C)、排汗不良、意識改變、躁動、抽搐、昏迷等，死亡率很高！哪些情況容易造成熱疾病？在炎熱的環境下長時間持續的活動，如：跑馬拉松、登山、騎長途腳踏車等，容易引發熱疾病。

老人、小孩、慢性病患者，或平常少從事戶外活動者風險更高。

酗酒、睡眠不足、肥胖，或使用特殊藥物也會增加熱傷害的風險。

服用哪些藥物會增加熱中暑的風險？●乙型阻斷劑(Beta-blockers)：會抑制心跳，影響熱調節。

●利尿劑(diuretics)：會干擾水分平衡。

●抗組織胺(anti-histamines)，抗精神病藥(antipsychotics)和三環抗憂鬱劑(TCA)：會抑滯和減少熱散失。

熱疾病的緊急處置停止運動，並且把患者移至蔭涼通風處。

若患者意識清醒，可給予稀釋之電解質補充液或加少許鹽的冷開水(不可含有酒精或是咖啡因)；若患者意識不清，不可給予飲水，避免嗆入呼吸道。

針對熱中暑患者如何處理●立即送醫！●移除患者衣物，增加散熱面積。

●向患者灑水搧風，加速散熱。

●把患者泡在水裡。

●將冰袋置於患者的頸部、腋窩和鼠蹊部各處加強散熱。

若患者出現顫抖的情形，降溫的速度須放緩，因為發抖會使體溫上升。

●切忌給予一般退燒藥物(普拿疼、阿斯匹靈等)或是酒精擦拭，非但無效而且可能有害！如何預防熱疾病？●儘量避免在極端高溫或是太陽最炙熱的時段從事戶外運動。

●穿著淺色、寬鬆且透氣的衣物以利排汗並減少吸收太陽的輻射熱；撐傘或戴遮陽帽可減少太陽的直接照射。

●運動前應確保身體狀況良好，若有生病服藥、睡眠不足、喝酒等情形應避免在高溫下從事運動。

●運動強度應循序漸進，每10-20分鐘應有短暫休息；運動中若感到疲倦、頭痛、抽筋、頭暈、噁心等，應立即停下來休息。

●在運動前、中、後應適量補充水分和電解質。

輕度運動且無明顯喘或流汗可以單純補充水分就好；劇烈活動且大量流汗時則可考慮喝市售運動飲料等含電解質的溶液，或是在喝水之外額外吃一些鹹的點心補充鹽分。

運動飲料vs白開水？很多市售運動飲料會同時添加糖分及人工香料，熱量較多。

一般民眾若非從事大量流汗的劇烈運動，不必刻意補充特定飲料，白開水反而是更好的選擇。

那又什麼時候該補充水份呢？運動前30分鐘，就應該先補充水分300至500毫升；在運動過程中，每經過20分鐘，應該再補充水分100至200毫升；運動後，再充分的補充水分喝水不但可以用來補充運動後流失的汗水，還可以促進腸胃蠕動、維持正常體溫等。

每天攝取足夠的水，也是養成健康生活習慣的重要方法。

熱情的夏天正是揮灑青春與汗水的季節。

希望大家在運動時提高警覺，做好防護措施，玩得開心，同時避免熱疾病纏身！運動熱中暑補充水分體溫流汗亞東醫院亞東醫院延伸閱讀 母親節提醒媽媽做預防骨質疏鬆健康檢查！醫師揭5大骨鬆危險因子跟5種保持骨骼健康的方法 笑看疫情下的人生／在家泡茶讀書，享受心靈自由！ 【元氣一日課】年輕就會有肌少症？養成運動習慣、正確補充蛋白質才能有效預防 起床就要來一杯學會喝水才能水啦 有片！假胯寬好惱人？皮拉提斯4個動作帶你消！ 有片｜長時間久站久坐？簡單三招舒緩下肢水腫 有片｜吞嚥困難別慌張！五招教你保健吞嚥肌群不退化 同類文章忙到沒時間與自己獨處、覺察身體？雲門教室老師教你靜心伸展操，讓身心同步運動幫自己充電有片｜減肥好嘴饞？3種健康甜點新手也能輕鬆做！有片｜居家腹肌訓練12分鐘減掉小肚腩！緩解腰痠背痛專家授10分鐘毛巾操讓肩頸不卡卡羽生結弦的優雅體態是怎麼練成？2個動作有助增強體幹、穩住核心肌群有片｜脂肪肝並不是肥胖才會有!營養師教你認識脂肪肝有片｜減重總是卡關復胖嗎？快來看看你有沒有踩到「地雷」有片｜擔心「肌少症」纏身嗎？五個居家阻力運動遠離肌少症一個動作就能消除背痛！印度瑜珈冠軍教1分鐘瑜珈還能減緩便祕、活化神經有片！假胯寬好惱人？皮拉提斯4個動作帶你消！有片｜長時間久站久坐？簡單三招舒緩下肢水腫有片！超級食物「藜麥」如何輕鬆上菜？藜麥南瓜炊飯一學就會有片｜吞嚥困難別慌張！五招教你保健吞嚥肌群不退化有片｜便祕必吃！14大高膳食纖維食物清單報你知有片｜跳繩瘦身？專家教你正確的跳繩方式有片｜別再當低頭族了！醫師：椎間盤突出都來自日常壞習慣有片｜無需裝備！三大全身體能基礎訓練熟齡有膝關節問題怎麼辦？雲門教室律動老師教你2組膝蓋律動操，延緩關節老化有片｜溫暖又有飽足感！2種減醣常備早餐報你知有片！水腫怎麼消？5個日常地雷要注意！登山迷途勿慌內政部籲牢記「STOP」口訣並求援有片！手指痛麻睡不著覺？物理治療師教你緩解「滑鼠手」」有片｜有喝「奶」字就是有喝到奶？專家告訴你植物奶真面目比起仰臥起坐專家更推薦棒式練核心肌群！醫師教如何靠棒式練全身有片｜肩膀又痠痛？3招遠離肩夾擠症候群！八段錦健身提升免疫力八動作口訣在家做有片｜低頭族必備！跟肩頸痠痛說掰掰有片｜斜方肌越消越大好焦慮？3招讓斜方肌乖乖！有片｜乳糖不耐症、素食者都可以喝！4款植物奶簡單學有片｜久坐久站導致全身疼痛？專家教你3分鐘減少緊繃感看更多猜你喜歡水果放冰箱延長保存期限？很多人做錯了營養師曝「5種水果」放冰箱照樣壞春天飲食清淡助排毒營養師建議這5種蔬果可多吃香蕉要選直的還是彎的？帶斑點香蕉還能吃？專家告訴你香蕉的好處/壞處有哪些睡不好，可能跟你吃的東西有關！科學實證5個可以助眠的食物羽生結弦的優雅體態是怎麼練成？2個動作有助增強體幹、穩住核心肌群營養師揭增強免疫力的3大方法及10種食材讓你疫情期間吃得好，防疫沒煩惱！45歲之後你會站在哪裡？別在該理財的年紀選擇放棄NG減肥「生酮飲食、水果減肥」上榜！專家教2種飲食法，溫和減不傷身年過50易營養失調這樣吃補足「5缺」減少肌肉流失緩解腰痠背痛專家授10分鐘毛巾操讓肩頸不卡卡一個動作就能消除背痛！印度瑜珈冠軍教1分鐘瑜珈還能減緩便祕、活化神經心臟病發讓他頓悟人生！賣掉千萬宅上山種菜：不能當首富，就當全台最會享受生活的人春天養肝好時節早睡少吃酸！春天常見疾病與如何緩解治療？香蕉皮能助減肥？最新研究：此品種內含果膠可有效降低膽固醇起床就要來一杯學會喝水才能水啦無麩質＝健康？無麩質飲食可以減重嗎？營養師告訴你該怎麼吃、需要注意什麼立夏後如遇梅雨季遲來，天氣濕熱食慾不振！中醫建議蓮藕食療生藕、熟藕各具有不同功效寶寶名字誰來取？婆婆堅持替孫取名不成反情勒，網友力挺：誰生的誰取名！保證菌數真的有效嗎？添加酵素為何不一定有用？藥師一次破解「益生菌」行銷話術親耳聽母親說「你要幫助我解脫」！畢柳鶯醫師：我們母女做成了斷食善終的約定為何多數減重飲食最終都會失敗？教授揭真正影響減肥的關鍵58歲還是會迷惘！孤獨的美食家松重豐：人像容器，勇敢清空才有新收穫清淡就是最養生飲食法？更年期女性要適量吃紅肉疫情燒不停！他苦惱「母親節不返鄉母怨很不孝」網：匯十萬保證不吵「酪梨」不只可減肥，還是「天然防皺霜」！預防醫學名醫教你4大「養肌飲食」吃出好氣色名中醫的四季養生法：秋白、冬黑、春綠、夏紅...這樣吃提高免疫力少生病有片｜脂肪肝並不是肥胖才會有!營養師教你認識脂肪肝老公車禍癱瘓家中頓失支柱！蕭文玉不畏腥臭味在屠宰場工作，一肩扛起五口未來吃85%巧克力就能對情緒有幫助？最新研究這麼說背痛吃B1、助眠吃B12...藥師親授「B群挑選法」：該吃哪種、劑量多少一次告訴你50歲後還有慾望嗎？《慾望城市》作者離婚後重啟人生：無論幾歲，最好的支持永遠是她們看更多贊助廣告商品推薦留言 最新文章more快篩後不能馬上放心醫曝染疫「4狀況」恐是偽陰性每天確診增加4萬多柯文哲：將來中南部會追上來林依瑩進擊的不老夢：副市長變居服員投入長照，解開年齡束縛打造不老傳說喝對咖啡助減重、延壽！「8NG喝法」曝做成甜點、晚上喝都不OK大家都在看more確診居隔就能領每日1000元防疫補償金？四張圖說明申請資格、請領方法總整理整理包／居隔「3+4」上路9大QA一次懂複雜新制　「打3劑疫苗、無慢性病」24歲閨密突重症去世她驚：生前活蹦亂跳Omicron「輕症、中症、重症」個別症狀曝！食慾不振、拉肚子應警覺疾病百科more糖尿病腹膜癌新冠肺炎肺栓塞視網膜剝離足底筋膜炎勃起功能障礙粉瘤陰道炎蕁麻疹我要投稿內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：作者登入E-mail訂閱電子報udn健康報e報好心肝．好健康馬上訂閱本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

刊登網站廣告︱網站總覽︱FAQ‧客服︱新聞授權︱服務條款‧著作權‧隱私權聲明︱聯合報系︱訂報紙︱關於我們︱招募夥伴聯合線上公司著作權所有©udn.comAllRightsReserved. 全產品速覽新聞評論聯合新聞網陽光行動聯合報數位版聯合70轉角國際鳴人堂倡議家時事話題世界日報新聞話題 服務會員中心U利點數我的新聞歷史新聞活動專區udn粉絲團udnline好友 股市理財經濟日報網房地產基金中經社樂透發票 生活娛樂噓！星聞優人物udnSTYLE500輯遊戲角落發燒車訊元氣網橘世代myBeauty寵物部落 運動NBA台灣野球夢田HBL運動筆記健行筆記 閱讀創作讀書吧讀創故事聯副70udn部落格u值媒體聯合文學聯經出版聯文雜誌 文創購物數位文創IP授權瘋活動售票網報時光 更多產品聯合知識庫聯合電子報聯合影音網聯合學苑有行旅APP行動網