「曼陀羅」一個孕育生命的圓，你願意用這個圓與自己相逢嗎？

什麼是「曼陀羅」？曼陀羅意指圓輪或中心，這個圓也象徵孕育生命的子宮。

在西藏密宗裡，「曼陀羅」被視為佛陀覺悟的境地，宇宙萬物居住世界的縮圖。

OKAPI閱讀生活誌選單 HOME ○作家上線中 ●熱門專欄 個人意見｜閱讀Remix 馬欣｜孤獨眾生相 宅女小紅｜紅媽咪的不快樂書房 比才｜日常的講究 諶淑婷｜思考教與養 王昀燕｜文青理財的50道陰影 賴以威｜數感超展開 黃麗如｜玩真的 在10樓上班的OKAPI君 \本月大人物/ 新手上路 譯界人生 集散地 編輯、邊急、鞭擊 不讀不知道！ 這本書很有事 性平閱讀．閱讀性平 滑滑圖文史 文字的旅程 紙的旅程 讀者告訴我們的事 內容的樣貌 OKAPI農曆春節不打烊 +製作我的特企 生活提案 早晨聽音樂 今天的餐桌上有什麼？ 書桌上的甜點時光 林姓主婦的家務事 無可取代的街角小店 於是，我這樣觀看 挖掘心裡的老派文具魂 咖啡日常的問與答 靈感的一體兩面 好書指南 作家專業書評 OKAPI選書推薦 詩人╱私人．讀詩 一起看圖文 一起讀輕小說 一起翻雜誌 鹹水傳書機 好評．外文書 博客來偵探社 好設計 書籍好設計 唱片好設計 年度好設計 設計視野 青春博客來 高中生讀什麼 青春一起讀 學習力倍增 親愛的十七歲 青春漾觀點 青春排行榜 博客來獨書報 博客來選書 年度百大 獨厚心得 閱讀特輯 創作獨白 動漫編輯私推薦 電子書｜有聲書 試讀偵探｜無劇透閱讀 少年說書俱樂部 ►影音 #每天閱讀幾分鐘 小歇3分鐘 充電5分鐘 深讀10分鐘 防疫食譜快找 減壓解憂處方 會員專區 熱門文章 週排行 月排行 熱門特企 訂閱/取消電子報 最新文章NEWSTORIES 【日常的講究】外婆的芋泥西米露布丁 【甜點師的分析時間】不只是聖誕市集搶手名品，聯繫世界的香料麵包與薑餅 朱嘉漢／換取的孩子──讀駱以軍《大疫》 【馬欣專欄】寂寞人的靈魂共振──《三千年的渴望》 電影可能鼓吹美國參戰？《水星影業為您呈獻》重返1940年代好萊塢製片場的詭譎生態 熱門文章HOTSTORIES 週排行 月排行 熱門特企 1 個人意見：身為作者，我認為她把自己埋藏得很深很深。

──讀曾之喬《一個人去丹麥，寫一本書》 2 追求名利雙收、鼓吹女人買房、高歌性自主──專訪黃大米：「誠實是我最大的魅力。

」 3 夫婦同遊瑞士，最後行程是陪老公安樂死──兩人同行，只有一人回家的旅程《活在愛裡：愛與失的回憶錄》 4 個人意見：在胡蘭成頭上蓋下「渣男」二字之前，先讓我們繼續看下去──讀《今生今世》 5 《房思琪的初戀樂園》林奕含：寫出這個故事跟精神病，是我一生最在意的事 6 與媽媽相愛相殺大半輩子，63歲的媽媽卻宣布要嫁去澳洲？──《我媽的異國婚姻》 7 《蒼井優台灣的女孩》IvyChen：假設她是台灣女孩，回家時媽媽煮了一碗麻油麵線給她 8 日文譯者張克柔：「好」的字幕翻譯，是讓觀眾忘記它的存在 9 【這本怎麼還沒出？】何穎怡：如果殭屍來了，國際政治會如何因應？《國際政治理論與殭屍》告訴你 10 【林姓主婦的家務事｜年節料理】過年吃剩菜大作戰：蘿蔔糕五吃 1 個人意見：身為作者，我認為她把自己埋藏得很深很深。

──讀曾之喬《一個人去丹麥，寫一本書》 2 個人意見：做零負評的自己當然不用說抱歉──讀林依晨《做自己，為什麼還要說抱歉？》 3 《房思琪的初戀樂園》林奕含：寫出這個故事跟精神病，是我一生最在意的事 4 個人意見：在胡蘭成頭上蓋下「渣男」二字之前，先讓我們繼續看下去──讀《今生今世》 5 與媽媽相愛相殺大半輩子，63歲的媽媽卻宣布要嫁去澳洲？──《我媽的異國婚姻》 6 【這本怎麼還沒出？】何穎怡：如果殭屍來了，國際政治會如何因應？《國際政治理論與殭屍》告訴你 7 《蒼井優台灣的女孩》IvyChen：假設她是台灣女孩，回家時媽媽煮了一碗麻油麵線給她 8 日文譯者張克柔：「好」的字幕翻譯，是讓觀眾忘記它的存在 9 【林姓主婦的家務事｜年節料理】過年吃剩菜大作戰：蘿蔔糕五吃 10 33年後揭開母親離家之謎，從此媽媽不再是虛擬人物──專訪田威寧《彼岸》 1 中秋特輯│追劇追三天提案 2 中秋特輯│三天小旅行提案 3 中秋特輯│三天不出門提案 4 OKAPI專欄作家特別對談PODCAST節目上線啦～～ 5 無法加入主流，那就成為淡季專家。

6 《正常人》作者莎莉．魯尼（SallyRooney）新作在講什麼？（順便複習舊作） 7 漫畫、繪本、電影......你喜歡哪個版本的《小王子》？ 8 五位你需要認識的台灣當代攝影大師 9 太熱沒食慾？試試這些夏天當季／消暑料理！ 10 5個你想去但去不了的旅行觀光景點 頁面路徑列表 首頁 博客來獨書報 獨厚心得 子選單列表 博客來選書 年度百大 獨厚心得 閱讀特輯 創作獨白 動漫編輯私推薦 電子書｜有聲書 試讀偵探｜無劇透閱讀 少年說書俱樂部 獨厚心得 「曼陀羅」一個孕育生命的圓，你願意用這個圓與自己相逢嗎？ 作者:辛喬/2008-02-15瀏覽次數(5033) Share URL 字級 正式接觸「曼陀羅」是從《鏡之戒》這本書開始，當初在翻閱這本書時，即被書中402張曼陀羅畫作所震撼。

藝術家侯俊明老師用376天的曼陀羅日記，公開了他私密的生命情節，整整一年又十天，每日透過「曼陀羅」來整合自己，在簡單的塗鴉中和自己相逢，走出了生命低潮，也焠煉了自己。

什麼是「曼陀羅」？曼陀羅意指圓輪或中心，這個圓也象徵孕育生命的子宮。

在西藏密宗裡，「曼陀羅」被視為佛陀覺悟的境地，宇宙萬物居住世界的縮圖。

後來「曼陀羅」被心理學家榮格聯想為自我個體的核心。

他也發現當一個人繪畫曼陀羅時，其暗示的獨特力量，得以整合自我內在的潛意識，並將其轉化為藝術治療的理論與方法。

在翻閱《鏡之戒》之後，小編當時有一股衝動想提筆做畫，但礙於工具不足而就此作罷。

雖然身邊的友人一直告訴我，她從每日曼陀羅繪畫中，獲益良多，但小編因忙碌與惰性使然而暫緩擱置。

在收到這本《我的曼陀羅繪本》塗鴉本時，耳邊頓時響起了友人的話語：每日你留了多少時間給自己？在快速競爭的現代，大部份的人對自己的關切總是擺在最後，當然也包括小編在內，總要身心出了問題，才會重視自身的狀況。

友人的話語不斷在心理繚繞，當我翻出幾年前用剩的粉彩筆時，我知道許久不曾有的自我對話即將開始。

畫曼陀羅前，先靜坐5?10分鐘，讓注意力集中在呼吸，在呼吸中讓自己沉靜，之後便可進行曼陀羅的繪畫與書寫。

任何的媒材都可成為畫具，原子筆、鉛筆、水彩、剪貼．．．等，繪畫時可依當下的心情或事物作畫，一個聯想一個事件都可成為一個創意的起點，畫曼陀羅的惟一規範，就是需在「圓」裡頭作畫。

侯俊明老師說，曼陀羅與塗鴉的不同之處在於收與放，一般的隨手塗鴉感覺能量是放出去，比較多的發洩，但在曼陀羅裡畫畫，感覺強烈的收攝力，不但與自己連結更清晰，能量是往內收回來且觀照自身，有比較高的自我整合與自我對話，讓自己淨空、歸零及轉化。

在繁忙的現代社會，你每天留給自己多少時間？是否願意讓每日的心靈梳寫，豐裕你的生命？ 回文章列表 Share URL 上下則文章 PREVIOUSARTICLE 看故事學英文，讚的啦！ NEXTARTICLE 故事的開始，都是因為好玩。

──幾米創作十年特別企劃 相關主題RELATEDTOPICS 心靈養生 延伸閱讀RELATEDSTORIES 想讓自己大部分時間都感覺美好，你需要的，只是學會如何去做…… 崔舜華／親愛且並不親密──略談伊麗莎白．斯特勞特《喔，威廉！》 【林姓主婦的家務事｜年節料理】過年吃剩菜大作戰：蘿蔔糕五吃 上一則 下一則 主題推薦RELATEDSTORIES 【不／宜讀指南】人生不宜．知足也無用的失重 關於人生，有人說快樂以外的那些佔據人生十有八九的抑鬱感受，是不知足的緣故吧？而對自己誠實，永遠真實過外在的流言蜚語，你的人生絕不是他人的綜藝。

人生裡「知足」也無用的失重現場，你是唯一目擊證人同時也是受害者，生活、家庭、職場，逼的你想終止一切嗎？──人生不宜，也許不宜的不是那些使人生殘破的，而是尚未放棄那些致使人生千瘡百孔的枷鎖。

3008 2 上一則 下一則 上一則 下一則 回文章列表 關閉 主題推薦 【不／宜讀指南】人生不宜．知足也無用的失重 關於人生，有人說快樂以外的那些佔據人生十有八九的抑鬱感受，是不知足的緣故吧？而對自己誠實，永遠真實過外在的流言蜚語，你的人生絕不是他人的綜藝。

人生裡「知足」也無用的失重現場，你是唯一目擊證人同時也是受害者，生活、家庭、職場，逼的你想終止一切嗎？──人生不宜，也許不宜的不是那些使人生殘破的，而是尚未放棄那些致使人生千瘡百孔的枷鎖。

3008 2