2杯冰美式就超標！營養師曝「6類人」咖啡少喝 - ET Fashion

營養師高敏敏表示，建議每天咖啡因攝取量應少於300～400mg，其實一杯大冰美式或是拿鐵就逼近，兩杯大杯美式肯定超標，當然得看每杯咖啡濃度不同而定， ... 回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 最新 名人 時尚 奢逸 潮流 美麗 生活 特企 愛情 珠寶課 Her 首頁> 最新 ETtoday > ETfashion 2021-10-0208:28 ▲咖啡應適量飲用，過度對健康有疑慮。

（圖／Unsplash，以下同） 記者曾怡嘉／台北報導 不少人早上一定會喝杯咖啡，開啟一天美好心情，也有人不喝咖啡就不對勁，那麼究竟喝多少才不怕過量呢？營養師高敏敏表示，建議每天咖啡因攝取量應少於300～400mg，其實一杯大冰美式或是拿鐵就逼近，兩杯大杯美式肯定超標，當然得看每杯咖啡濃度不同而定，她更提醒以下「6類人」更需要注意。

#心血管疾病 咖啡因是中樞神經的興奮劑，會導致血管收縮。

#心律不整 過量的咖啡因會導致神經系統過度興奮，引起心悸。

#腸胃疾病 咖啡因會刺激胃酸分泌，若在空腹狀態下飲用，易刺激腸胃。

#長期失眠者 咖啡因會影響大腦中的腺苷受體，以及刺激腎上腺分泌，會導致焦慮、緊張，而已經容易出現壓力和焦慮的人，可能會因為咖啡因而使症狀更嚴重。

#孕婦孩童 此時身體代謝咖啡因的狀況因人而異，不建議過量攝取影響生長發育。

#骨質疏鬆者 咖啡因具利尿作用易致體內鈣、鎂等物質流失。

高敏敏進一步分享，若是咖啡因攝取過量，身體也會發出警訊，像是喝完後出現焦慮焦躁、越喝越累、失眠、心悸、心臟砰砰跳、頭痛、胃痛、頻尿、腹瀉等症狀，就要特別注意適可而止，建議多喝水幫助代謝。

其實只要適量飲用，咖啡也有很多優點，像是提神、幫助代謝、燃燒脂肪、抗氧化等等，她表示自己也是黑咖啡愛好者，只要不過量，適量享用是很美好的一件事情。

▲（圖／翻攝自FB/營養師高敏敏） ►不是有冰就好！營養師曝：牛奶「放錯位置」超容易變質 關鍵字： 咖啡,超標,警訊 分享給朋友： 追蹤我們： ※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

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