把強顏歡笑當習慣，外表正常內心卻早已千瘡百孔！展現陰暗面 ...

有一天我走進精神科醫師的診間，「輕鬱症」這個名詞也走入了我的世界。

原來，有許多人跟我一樣，外表看似正常，內心卻早已千瘡百孔，把「強顏歡笑」當成 ... SkiptomaincontentCloseBannerClose觀看THESHOW時尚大秀直播00Days:00Hours:00Minutes:00Seconds觀看THESHOW時尚大秀直播「無所謂，沒有陰影的人本來就無法理解陽光。

」一位「輕鬱症」女孩與精神科醫師的療癒對話，白洗嬉1990年生於韓國首爾，文藝創作系畢業，十多年來飽受輕鬱症與焦慮障礙困擾，經常走訪各大精神科醫院尋醫問藥。

2017年終於找到適合自己的醫生，她將這「12週心理治療」的對話完整記錄下來，想要不帶任何私心地走入某位讀者的內心深處。

希望每一天，都是逐漸痊癒的過程。

 YoungcoupleholdinghandsGettyImages 個性內向又被動的我，做著自己喜歡的工作、參加自己熱愛的社團、戀愛也幾乎從未有過空窗期，儘管如此，我還是深受不怎麼憂鬱、卻也幸福不起來的無力感所折磨。

有一天我走進精神科醫師的診間，「輕鬱症」這個名詞也走入了我的世界。

原來，有許多人跟我一樣，外表看似正常，內心卻早已千瘡百孔，把「強顏歡笑」當成習慣…… 周遭的人都不能理解我這種憂鬱，到底我要糟糕到什麼地步，才能獲得他們的理解？為什麼大家都不會把自己的內心狀態誠實地展現出來？難道是因為已「心力交瘁」，所以連開誠布公的力氣都沒有？我奮力高舉搖晃著自己的手，告訴大家我在這裡。

希望和我情況類似的朋友，可以因為看到我的案例而感到安心。

 我們不夠完美也沒關係、有點笨拙也無所謂、不用加油也無妨。

我今天可能會表現好，也可能表現不好，這些都是人生中的經驗，沒有關係。

記得，感到辛苦時，覺得無論如何都是自己最慘，這並不是什麼自私的念頭。

熱門推薦Lifestyle旅宿新選／苗栗最新豪華露營「GlampingHyggeHill山野森活」！主打一泊四⻝，入住絕美球型帳篷，網美浴缸、Aesop備品、Dyson吹風機，盡享大人的遺世假期ByCharaYuBeauty大尺度美照迎接50歲！葛妮絲派特洛：「40歲的我很徬徨，還曾求助肉毒桿菌。

」BySarahSpellingsEntertainmentAnneHathaway面對體重上升無法恢復好身材《Ocean's8瞞天過海：八面玲瓏》的她們這樣說......ByTravisTravie GettyImages/CulturaRF 明明日子過得好好的，為什麼內心卻總是感到空虛 「若要幸福，就別害怕承認兩件事實：一是我們總是感到不幸，二是我們的悲傷、痛苦、害怕都有其存在的理由，這些情感是不能被拆開來單獨看待的。

」－摘自馬丁．佩奇（MartinPage）的《完美的一天》上面這段文字，是我最喜歡也最有共鳴的文章之一。

我承受著難以忍受的鬱悶，卻還是會因為朋友們的玩笑話而放聲大笑，在一陣嘻笑喧鬧過後，內心又會有一股說不上來的空虛，然後看著因為肚子餓而跑去吃辣炒年糕的自己，覺得十分可笑。

我一直深受不怎麼憂鬱卻也不怎麼幸福的無力感所折磨，尤其因為之前從來不曉得，原來這兩種情感會同時產生，所以使我更加痛苦。

 SideviewoftwosadgoodfriendsembracinginabedroominahouseinteriorwithadarklightinthebackgroundGettyImages/iStockphoto 為什麼大家都不會把自己的內心狀態誠實地展現出來？難道是因為已經心力交瘁，所以連開誠布公的力氣都沒有？我總是感受到內心有一股莫名的飢渴，很需要有人可以對我的心境感同身受。

因此，與其到處覓尋這種人，我決定不如自己先成為那個人，我奮力高舉搖晃著自己的手，告訴大家我在這裡。

希望和我情況類似的朋友，可以因為看到我的案例而感到安心。

這本書收錄著患有輕鬱症（指比較不嚴重的憂鬱症，但有持續性的輕微憂鬱）的我所接受的心理治療過程，雖然都是非常私人且瑣碎的內容，但是我把重點放在透過具體情境找出根本原因，然後往健康的方向邁進，而不是一昧地只有開導負面情感。

熱門推薦Lifestyle旅宿新選／苗栗最新豪華露營「GlampingHyggeHill山野森活」！主打一泊四⻝，入住絕美球型帳篷，網美浴缸、Aesop備品、Dyson吹風機，盡享大人的遺世假期ByCharaYuBeauty大尺度美照迎接50歲！葛妮絲派特洛：「40歲的我很徬徨，還曾求助肉毒桿菌。

」BySarahSpellingsEntertainmentAnneHathaway面對體重上升無法恢復好身材《Ocean's8瞞天過海：八面玲瓏》的她們這樣說......ByTravisTravie GettyImages/EyeEmPremium 我很好奇那些跟我一樣外表看似正常，內心卻早已千瘡百孔、「強顏歡笑」成習慣的人，因為這個世界彷彿只關注極度陽光或極度黑暗的部分，鮮少有人會注意到像我這種人。

這讓我想起過去周遭有許多人都不能理解我這種憂鬱，到底要糟糕到什麼地步，才能獲得他們的理解？還是這已經不在他們的理解範圍內？總之，我希望讀者朋友們看完這本書以後，能夠留下「原來不是只有我這樣」或者「原來世界上有這種人」的心得就好。

 我認為藝術是可以撼動人心的，藝術也確實給了我信任，它讓我相信「就算今天不會是完美的一天，至少也會是不錯的一天」「就算憂鬱了一整天，也會因為一件小事而會心一笑，這就是人生」，以及「展現陰暗面就如同展現開朗面一樣，是再自然不過的事情」。

我按照我的方式進行藝術創作，我想要不帶任何私心地走入某位讀者的內心深處。

 曾之喬坦然分享她如何走出憂鬱許瑋甯：面對憂鬱，我慶幸我沒有放棄如何擺脫難纏的憂鬱症？治療憂鬱3步驟，從接納現狀開始Janet憂鬱症影片背後原來有這樣的故事愈是認真努力的人，愈忍不住把事情都扛到肩上！關閉負面情緒濾鏡，取回更有餘力的心，活得更像自己與柔軟強大凡事都說好、總是把別人擺在首位〜受夠總是委屈自己的人生！學會這些原則不再當別人口中的老好人。

  來源：野人出版《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》Lifestyle旅宿新選／苗栗最新豪華露營「GlampingHyggeHill山野森活」！主打一泊四⻝，入住絕美球型帳篷，網美浴缸、Aesop備品、Dyson吹風機，盡享大人的遺世假期ByCharaYuBeauty大尺度美照迎接50歲！葛妮絲派特洛：「40歲的我很徬徨，還曾求助肉毒桿菌。

」BySarahSpellingsEntertainmentAnneHathaway面對體重上升無法恢復好身材《Ocean's8瞞天過海：八面玲瓏》的她們這樣說......ByTravisTravieEntertainmentVOGUE10月號封面，大S徐熙媛&具俊曄愛如初見Bynicolelee