「生活已經夠苦了，你不心疼自己，沒人會心疼你」3大精神 ...

「生活已經夠苦了，你不心疼自己，沒人會心疼你」別等到崩潰後，才知道自己要的是什麼，3大精神生存心理原則必學. 學習接受自己的黑暗面，並理解自己 ... Search 2022ELLE風格路跑 時尚 看全部時尚 速報 名人穿搭 流行穿搭 鞋包配件 深度話題 浮華世界 視覺日記 時裝週 coachverybuy 三星潮z看 ELLE好好買 ELLESHOP 美容 看全部美容 美妝速報 彩妝教學 美體保養 美髮造型 指尖話題 香氛SPA 健身樂活 沙宣型動沙龍 娛樂 看全部娛樂 娛樂新聞 封面人物 追劇追電影 愛聽音樂 名人面對面 生活 看全部生活 吃好的 旅遊 好設計 科技女孩 看展覽 動物好朋友 跟我這樣做 漾台中 悠活臺南 30+姐的戀習室 SHE'SMERCEDES ELLE學理財 運勢 看全部運勢 愛情啊 星座運勢 職場 12星座每日運勢 專欄 ELLETV 看全部ELLETV 實用教學 名人花絮 風格影像 熱門趨勢 生活旅遊 品牌話題 線上活動 熱門活動 得獎公告 訂閱 雜誌訂閱 電子報訂閱 加入我們 Facebook Instagram Youtube Line@ ReadyforAnything 時尚潮流 美容保養 美好生活 娛樂圈 訂閱 電子報訂閱 紙本訂閱 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 《創造安娜》名媛穿搭風格解析！真人真事改編劇中行騙天下的造型也神還原 2 孫藝真《三十九》劇情分集介紹！第四集評價反轉惹淚崩 3 【不朽專欄】母胎單生也能懂得愛情的意義！「也許我們在任何時候都在學習著如何去愛。

」 4 【心理測驗】韓國顏色心理測驗「個人顏色百分比」，20道題目幫助你更了解自己的性格！ 5 【明星幕後】《二十五，二十一》南柱赫的10個故事！ @itzy.all.in.usInstagram 自私、抱怨、自卑、委屈、討拍、嫉妒、比較、焦慮、憂鬱、困境、軟弱、失敗、被指正、被否定、被嫌棄、被排擠，甚至親情、友情、愛情、人際關係、情緒漩渦等，所有困擾你的人生疑難雜症，都能在《何必管別人怎麼看，反正也沒人看》書中找到出口。

讓你練習照顧自己、愛自己、做自己、肯定自己、處理情緒，同時也用這些方式對待別人。

然後你會發現，人生其實很簡單、很有趣，是人們把它搞複雜了。

廣告-內文未完請往下捲動 明明社會進步，生活更便利，人生為何還是好難？ FatCameraGettyImages 太多選擇讓人無所適從，茫茫然過一天算一天，人生好難又無趣？大部分人生活忙碌，受困經濟壓力，累積的苦悶只能靠美食、聲光刺激、手機遊戲及偶爾住飯店的小確幸來慰勞自己，然而心靈層次——我們看不見的部分，常常處於匱乏與混亂。

就像蠟筆小新的媽媽美冴把所有雜物塞進壁櫥一樣，選擇眼不見為淨，卻不知道哪一天會爆出來，突然崩潰。

　　「自己的事自己要處理好！」社會教我們不要去麻煩別人（因為別人也不會處理），但沒有教該怎麼整理自己的需求及情緒，這些「苦」只能自己吞（壓抑），甚至認為「睡一覺起來說不定就好了」。

　　 人生好難是真的，但是我們可以重新認識自己，以需求為目標照顧自己、愛自己、做自己，讓過去的失敗成為好故事，經營關係、健康依賴，面對陰影，完整自己，能預測、能解釋，最後能重建，產生更多選擇，進入自我成長的領域。

人生也許好難，但不是生活的第一順位，漩渦的中心點是自己，我們擁有自由能讓它變得有趣。

你也是走在社會定好的腳本人生上嗎？ soheeanInstagram 為了生存，人生三十歲前都是預備與訓練，跟著社會期待走。

「性別角色」也是早期求生工具的一環，男性為了掌握事物必須獨立與堅強，女性為了在關係裡被肯定而敏感他人情緒再決定怎麼反應。

而社會生存最終的標準是「賺大錢！」，讓自己經濟穩定，完成生涯任務，得到成家、立業、五子登科的標記。

這是「社會腳本」，讓每個人走的方向大致相同。

後來經濟轉型，社會要求個人分飾多角，要做好職業工作、性別角色與安份合群，人際相關領域的能力被擴大要求，以確認一個人是否成熟和社會化。

接著網路時代來臨，資訊的質與量迅速爆開，觀念一直更新，傳統與新潮流互相衝撞，看似不要求標準人生，但其實人們很不安，太多選擇讓人無所適從，茫然地過一天算一天，人生好難又無趣。

熟悉遊戲規則，掌握自己的人生 illusominaInstagram 那麼人的一生郅底該怎麼過？如果用「遊戲」比喻，那麼遊戲目的是什麼？主角又要具備什麼元素才能等級提升，完成任務。

等級提升是「心理成熟」，而成熟來自社會經驗、工作學習、人際關係等項目，這些可不是過去社會「隨便吃、隨便長大」的概念，歷練需要外在學習與內在整理共同組合，有一個為「心理發展歷程」。

心理成熟是活到老、學到老的，因為每個人的身心發展、環境刺激、任務挑戰……，會產生不同結果讓自身變化、成長，例如年輕時人際衝突莽撞，到了中年變成圓熟、大而化之，到了老年轉為智慧、教導他人……，這類人生發展的路徑，由心理學家艾力克森（Erikson）在一九六○年訪問不同年齡層的人整理後提出《心理社會發展理論》。

艾力克森將人生分為八階段，每期都有心理危機與課題，渡過後就能更認識與掌握自己，逐步成熟、提升等級，自在做自己。

當艾力克森九十歲，人生也真切走過一遭，於一九九○年再修訂該理論，說明人的心理發展並非是直線路徑，過程中常會向後迴轉，是一個循環的圓，再次經驗先前的生命課題與遺憾。

人的心理像是一個擁有天然資源的無人島，類似走紅的任天堂遊戲《動物森友會》，玩家來到無人島白手起家，隨著事件發生與經驗值提升，發展出更多工具、結合各項資源，建設小島。

在島上的隨機事件，會出現新的，也要再次探訪舊的，各種元素組合起來，讓專屬你的島越來越有完整性、豐富性與獨創性，此外，也能出海到別人的島交流，得到不同素材。

這不就是人生寫照？ 人生像是不斷建造的遊戲，自己是主人，逐漸豐富內、外在，並與他人交流，而不至百般無聊 @__kimyewonInstagram 回到現實，人生難在現實生存，無法像遊戲不計得失、不管利弊糾葛，踏入社會後若總是身不由己，非得要等到退休才要自由做自己，屆時身體就會老得不能動，來不及了。

因此我們最好先熟悉人生的遊戲規則與工具，掌握自己的生活才醒悟過來，不想再遵守社會腳本。

精神生存原則1：接受「被指正的勇氣」，但不需要「討好別人」 AllaBielikovaGettyImages 照顧自己、愛自己、做自己，然後也用這些方式對待別人。

→「討拍」跟「抱怨」不同，從他人那裡得到安慰，拍拍說一切都好。

抱怨的人不求問題解決，負面情緒越說越多。

對抱怨的人可以這樣做：既拍拍他，也問他具體計畫，在情緒平靜後他打算怎麼辦，減低當事人過於倚賴感覺，提醒他回到現實面對困難。

→不需要「自己討厭自己」，討厭自己就無法決定任何事。

這不是勸人放下或勇敢一點就能改變的事，一定要先傾聽背後的挫折故事，情緒面的事就要情緒面反應才能真正搭上橋，讓自己先被理解才有機會重新整理受傷的事，重新接納自己。

→自卑的人，交朋友的方式是「討好他人」，把自己當「工具人」。

自卑的人認為自己不夠格、沒有被喜歡的本錢，連自己都討厭自己。

於是，自卑的人採取「討好他人」的方式贏得友情，替朋友付出勞務、要求照單全收，任何事來者不拒，認為有利用價值才會被喜歡。

精神生存原則2：情緒是老大，偶爾任性沒關係 @yerimieseInstagram 情緒是老大，偶爾任性沒關係，表示「我知道我要什麼」，是做自己的先決條件。

→太過融入工作角色，容易過度消耗自己、導致職場憂鬱。

　　過於融入職場工作角色，沒有自己空間，容易引爆憂鬱，試著遠離壓力源、接受原本的自己、自我鼓勵、為自己創造小小成就感。

→能掌握，就能預測，再難的問題都可以解決，只是晚點而已。

人在面對事情若超出預期時，會先愣住幾秒暫時反應不及。

面對這樣的情況時，建議你先離開現場、專注深呼吸、刻意找件簡單的事做，待情緒冷靜後，再重啟思考與認知系統。

　　→別把身體當成情緒的冰箱，它有容量限制，也有時效性。

　　用身體冷藏情緒、冰凍痛苦，久了會滋生細菌、發出腐敗，嚴重影響其他正常食物，身心症狀就是這樣產生的。

朝冰箱塞進不想處理的食材，經年累月，冰箱就壞的快，你該做的不是修理冰箱，而是清理內在食材，該丟的丟、整理的整理。

精神生存原則3：那些不被喜歡的黑暗面，仍然是自己的一塊 KittiphanTeerawattanakul/EyeEmGettyImages 那些不被喜歡的黑暗面，仍然是自己的一塊，接納它並合而為一，它就不再是黑暗。

→學習讓自己抵抗，順從從來不是一種美德。

有時候因為強權，人在屋簷下不得不低頭，不能反抗時，從內心抵抗開始吧！你不必跟對方正面衝突，而是在一定範圍內陽奉陰違，繼續做自己認為對的事。

假裝演戲配合對方，然而那不是你真正意願，配合的同時別忘了在背後比中指。

→學習讓自己依賴，懂得依賴他人，你會變得更堅強。

依賴是可以練習的，在親密關係裡練習撒嬌，在友誼關係裡試著請求幫忙。

或許你會擔心造成別人負擔，其實不會的，要相信對方可以承接，而且「依「賴」是種「救急不救窮」的概念喔。

→學習接受弱小的自己，人生不能一味忍耐，要肯定自己的感受。

人總在「崩潰後」才知道真正要的是什麼，真金不怕火煉，崩潰時燒掉的都是無用的角色、面具、裝扮和假價值，殘留的才是你真正想要的。

何必管別人怎麼看，反正也沒人看 新自然主義 《何必管別人怎麼看，反正也沒人看：精神生存的28個心理原則》由現為諮商心理師的林仁廷撰寫，書中一針見血的精采金句，讓你放下心中的執著，釋放所有的情緒，重新認識自己的心理潛能，掌握信念、享受快樂與生命。

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