「我到底該做到多重？」——談重量訓練目標設定– Sportsline ...
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Posted on 6月 30 2020上次在為什麼要重訓這篇文章中，說明了重量訓練的各種好處。
相信不少人已經在訓練肌肉的路上了，那麼今天要與大家介紹的就是重量訓練的目標設定。
重量訓練的開始，不外乎就是：安全第一，熟悉動作第二。
由輕到重的方式開始，選擇可以駕馭的重量，以多次數的方式熟悉動作軌道與出力感受。
如果在重複的動作中發現怎麼每次的動作和感覺都不一樣，那可能是使用的重量太重了。
重量訓練，就是在對抗重量中訓練並加強我們的肌肉力量。
理想上，隨著訓練時間與經
