2022葉黃素ptt推薦看這邊！

天天上班用電腦、下班滑手機嗎？葉黃素是上班族護眼推薦保健品，市售膠囊或果凍狀產品眾多，該怎麼挑選？有副作用嗎？2021-2022 熱門葉黃素品牌挑選，關鍵功效一次 ... Press"Enter"toskiptocontent 葉黃素是什麼？3分鐘帶你清楚了解，2022葉黃素ptt推薦看這邊！ Published306月,2022by營養百科團隊 0 對於一般大眾來說，市面上販售的葉黃素產品琳瑯滿目，想要挑選一罐符合自身需求的葉黃素商品卻不知道該從何挑選？而網路上推薦的葉黃素商品這麼多種，究竟該如何選擇才能針對自身補足其攝取量？而你又真的了解什麼是葉黃素嗎？若你有以上問題的朋友那就看過來，讓專業的營養師來帶你快速了解葉黃素，讓你挑對商品吃對營養！ 內容目錄 葉黃素是什麼？葉黃素有哪些種類？常見2大類型，完整說明食用葉黃素好處有哪些？葉黃素適合誰吃？推薦攝取量要多少？葉黃素搭配飲食與生活習慣，每日攝取量要足夠葉黃素劑量陷阱要注意！葉黃素如何挑選？推薦5大法則1.選擇游離型為佳2.複方搭配為佳，好朋友玉米黃素不可少3.選擇有提供【原廠葉黃素劑量檢驗】的品牌更安心4.選擇「膠囊」為佳，減少化學合成物的攝取5.商品外包裝要有【原廠商標授權】才是正貨品葉黃素推薦｜符合條件找對商品✨ 2022年葉黃素最新實驗研究✨你可能也會想看 葉黃素是什麼？ 葉黃素（Lutein），是目前發現的6百多種天然類胡蘿蔔素中的一種，其屬於光合色素。

一般來說，在綠葉的蔬菜中比較容易找到葉黃素；但人體無法自行合成葉黃素，需從食物中攝取。

葉黃素本身為一種抗氧化物，在自然界中與玉米黃素共同存在。

並可過濾藍光等有害光線，達到保護眼睛之效果。

而在葉黃素含量充足之下，就像是幫眼睛塗了足夠的防曬劑。

不但可以隔絕藍光外在研究中還發現，像是葉黃素這類的類胡蘿蔔素，具有保護視網膜黃斑部的能力。

其主要原因來自於：可吸收強光的能量，避免其對眼睛視網膜造成傷害。

且本身的抗氧化力可減少自由基生成，降低對眼睛的傷害。

既然人體無法自行合成葉黃素，故通常攝取的方式有2個：從飲食中攝取與透過營養保健食品補充等。

以日常飲食來說，葉黃素以綠色蔬菜中最容易補充到，例如：菠菜、綠花椰菜、高麗菜…等等。

又或是蛋黃、南瓜、玉米等常見食材，也是補充葉黃素很好的選擇。

建議如下： 品項葉黃素含量mg(毫克)／每100公克菠菜12.6萵苣3.8地瓜葉2.6高麗菜2.4南瓜1.5綠花椰菜1.4玉米1雞蛋（含蛋黃）0.35 葉黃素有哪些種類？常見2大類型，完整說明 比較市面上常見的葉黃素品牌，在葉黃素劑型上主要分為：「酯化型葉黃素」與「游離型葉黃素」兩種使用型態： 酯化型葉黃素（luteinesters） 酯化型葉黃素具有較長結構式，因其含有脂肪成分，且分子量較大；雖具有優良生物利用率與安定性，但需透過消化道酵素輔助，將其分解為「游離型葉黃素」和「脂肪酸」後才能為人體所吸收利用。

故若本身消化較差的人，則不建議食用此型態的葉黃素。

游離型葉黃素（Freeformlutein） 游離型葉黃素透過水解技術去除脂肪酸，分子量約只有酯化型的1/2。

且不需經過人體消化過程，可以直接被吸收轉變成人體所需營養素。

一般認為游離型吸收率較佳，吸收率平均比酯化型高23%，其生物利用率則是酯化型的5倍。

醫學期刊亦證實：游離型葉黃素能有效被眼睛吸收，增加葉黄素濃度指數（MPOD）含量。

若你覺得上面的說明實在太難理解，那簡單一點想：「游離型」就像已經煮好可以吃的食物；「酯化型」是生的狀態要煮完才能吃。

根據USDA-NCC資料庫數據顯示，我們日常飲食所攝取的80%葉黃素和13％玉米黃素，都是以游離型的形式攝入而非酯化型。

💡 以上參考資料來源： TheJournaloftheAmericanCollegeofNutrition vo.29,No6,575-585,(2010)美國營養學院(JACN)期刊 游離型酯化型分子大小分子小、好吸收分子大、不易吸收吸收方式人體可直接吸收利用須透過消化道酵素分解成游離型後才能吸收生物利用率最佳較差原料價格高低臨床研究已有臨床證據顯示可顯著改善黃斑部病變症狀尚未被應於在改善黃斑部病變的臨床實驗中受推薦原料品牌KEMINFloraGLOⓇCOGNSXongold適合食用對象有需求皆可食用消化道差者不適合 食用葉黃素好處有哪些？ 網路上關於葉黃素推薦各品牌與葉黃素好處探討非常多，這邊Jamie老師整理了有研究實證的關於足量葉黃素對人體相關好處讓大家比較與參考： 葉黃素能提升眼睛「暗適應能力」能「過濾藍光」等有害光線能改善「視覺適應力」（例如：眩光）可增進眼睛「視覺辨識功能」有益預防眼睛「黃斑部病變」有助降低「白內障」發生風險能緩解眼睛「視覺疲勞」葉黃素預防「高度近視後遺症」提供養分葉黃素能降低「青光眼發生率」改善紫外線的「皮膚光老化狀況」能增進「大腦健康與認知功能」葉黃素有助預防「心血管疾病」 💡 以上參考資料來源： FLORAGLO®葉黃素之人體臨床試驗＿YongZhu博士與JoanneLasradoHollis博士美國國家生物技術資訊中心(NCBI)_JAmCollNutr.2010Dec;29(6):575-85.美國國家生物技術資訊中心(NCBI)_SkinPharmacolPhysiol.2007;20(4):199-210.Epub2007Apr19.美國醫學會雜誌(JAMA)_JAMA.2015Aug25;314(8):791-801.doi:10.1001/jama.2015.9677.眼科研究與視力學國際期刊(IOVS)_2012,Vol.53,7871-7880.doi:10.1167/iovs.12-10690眼科研究與視力學國際期刊(IOVS)_InvestOphthalmolVisSci.2015Dec;56(13):8069-74.doi:10.1167/iovs.15-17586. 葉黃素適合誰吃？推薦攝取量要多少？ 充足適量的葉黃素對人體，尤其是眼睛是很有幫助。

加上現代人的生活多數離不開電腦、手機、電視等3C產品。

故會推薦一般上班族、升學唸書的考生、3C低頭族、年長者都適合足量攝取葉黃素。

而孕媽咪適時的補充葉黃素，也有助於胎兒的眼睛發育及身體養分提供。

另外，若有抽煙習慣、三高患者、肥胖問題者，因其健康狀況所致，相對來說黃斑部的葉黃素較易不足，也很適合補充。

葉黃素搭配飲食與生活習慣，每日攝取量要足夠 想藉由保健食品補充葉黃素，則建議在早、午餐後30分鐘攝取為佳。

由於葉黃素仍屬脂溶性的營養素，晚上人體代謝速度會變慢，因此白天吃葉黃素效果較好。

另外，葉黃素產品不建議與β-胡蘿蔔素共同食用。

主要是因為β-胡蘿蔔素和葉黃素本身是競爭吸收關係，故高劑量的β-胡蘿蔔素會降低葉黃素的吸收。

若選購到含量少的葉黃素，就跟保養品擦不夠一樣，反而發揮不了作用；但過量對人體也沒好處，還可能累積在人體而造成負擔。

故根據許多醫學及眼科研究期刊指出：葉黃素一般「成人」建議攝取量為每天10毫克，「6-12歲的兒童」建議攝取量為每天3～6毫克。

定時定量的補充，會是補充葉黃素成分的保養關鍵；長期穩定每日補充6～10毫克葉黃素，有助於穩定累積葉黃素在體內的濃度，會使其作用得更好。

但若每日補充過高劑量的葉黃素，可能會產生皮膚泛黃等副作用，一般待減少攝取量後，就能逐步獲得改善。

衛福部公告每日葉黃素攝取量不建議超過30毫克，最後有固定食用慢性病藥物或治療期間用藥者，食用葉黃素保健食品前，建議先諮詢醫生，確認產品與藥物無交互作用，再做食用更安心喔！ 葉黃素劑量陷阱要注意！ 一般而言，葉黃素酯30毫克：指的是含有葉黃素15毫克，等於實際劑量打對折；若是游離型葉黃素20毫克，則不會打折扣。

故在選購品牌時，不要只執著於葉黃素劑量高低，也要留意是哪種型態的葉黃素。

目前市面上各品牌的葉黃素多為金盞花萃取，實際純度為5～20％不等。

若某品牌葉黃素標示為金盞花萃取物含量30毫克，並不代表含有葉黃素30毫克，而是30毫克的5～20%的比例為葉黃素含量。

推薦選購葉黃素品牌時，還是要記得比較各品牌的純度，瞭解實際葉黃素的劑量，而不是原料的劑量。

最後，千萬別忘了查看挑選的葉黃素品牌有沒有出示「葉黃素劑量檢驗證明」，以避免買到誇大不實的商品，也才能讓自己吃的更安心。

💡 小提示：目前KEMIN_FloraGLO是全球唯一取得抗藍光專利字號：U.S.PatentNo.9,226,940B2的葉黃素，可過濾照射到眼部的藍光量，阻擋藍光對眼部的傷害。

葉黃素如何挑選？推薦5大法則 1.選擇游離型為佳 現代人忙碌，飲食上相對容易不固定，考量其吸收率與合適性，游離型葉黃素還是最推薦的選擇。

其分子結構與天然食物相同，在生物利用率上也能達到更好的功效。

游離型相對適合大人、小孩與長輩食用，且消化道不好的人也不用擔心不好吸收。

2.複方搭配為佳，好朋友玉米黃素不可少 根據歐美日眾多研究，若葉黃素搭配複方將有更好的效果。

比較建議擁有科學研究的複方，如：玉米黃素、花青素、蝦紅素、鋅酵母、硒酵母…等等。

而市售葉黃素品牌，很常看到不可或缺的好搭檔之一：玉米黃素，他們則是最佳戰友關係，少了誰都很難構成最完美的作戰組合。

葉黃素主要分布在眼睛的視網膜各處（包含黃斑部），但玉米黃素主要集中在眼睛的黃斑部，故沒有足夠的玉米黃素，眼睛的黃斑部更可能受到藍光傷害，增加其病變機會。

據美國國家衛生研究院研究後的足量黃金比例是－葉黃素10毫克：玉米黃素2毫克。

故大家常常說要找10：2最好就是這麼來的喔～ 💡 以上參考資料來源： 眼科研究與視力學國際期刊(IOVS)_InvestigativeOphthalmology&VisualScience,Vol.29,No.6,June1988 3.選擇有提供【原廠葉黃素劑量檢驗】的品牌更安心 補充葉黃素產品時，建議要認明大廠商標與有提供檢驗的品牌才安心。

只有真的攝取到純度高、每日足量設計的葉黃素原料本身，也能避免掉入廠商的劑量陷阱中當冤大頭。

4.選擇「膠囊」為佳，減少化學合成物的攝取 「​錠」劑在製作上需要添加較多的化合物，也是眾多保健食品製作成本最低的劑型。

故會是很多廠商在評估成本時所做的選擇，但消費者卻也在無形中攝取了更多不必要的添加物。

一般葉黃素錠=葉黃素原料+賦形劑+黏著劑+化學合成物+調味劑 推薦優先挑選「​葉黃素膠囊」，且考量到兒童、老人家可能在吞食上不便；若選擇葉黃素膠囊可撥開食用粉末的膠囊劑型更好，素食者可多留意是否為植物性膠囊使用。

5.商品外包裝要有【原廠商標授權】才是正貨品 不只商品，葉黃素原料也是有許多不良品、仿冒品流入市面。

以KeminFloraGLO®葉黃素來說，因其功效好但成本高，故市面上開始出現仿冒品。

故在選葉黃素時，查看外包裝上是否有原廠授權可使用的Logo與雷射防偽標籤貼紙，就是最簡單的判斷標準！ 有經過KeminFloraGLO®原廠海藻鈣的標準授權認證，通常會在「網站」上以及「外包裝」上，標上KeminFloraGLO®葉黃素原廠的標誌。

另外，銷售量大與原廠有專屬合作關係的廠商，則能取得防偽雷射標籤貼紙。

且歐美原廠及代理商，也會頻繁定期到各大網站與通路去抽驗，有添加其KeminFloraGLO®葉黃素的相關葉黃素產品與品牌，所以這不好仿冒。

葉黃素推薦｜符合條件找對商品 一個好的功效、效果的「葉黃素」應該符合以下條件： 推薦選擇「游離型」葉黃素為佳推薦選擇搭配副方玉米黃素也是游離型 葉黃素：玉米黃素=10:2毫克黃金搭配葉黃素搭配有益複方效果與功效加乘 (例如：花青素、蝦紅素…等等)推薦專利大廠葉黃素純度高最實在葉黃素複方也要認明專利原料有保障有原廠檢驗的劑量檢測才能確保足量 (每顆膠囊要有10毫克以上)葉黃素外包裝有原廠授權證明 (例如：商標、雷射標籤吃了最安心)一定要有SGS三大檢驗最安心（塑化劑、西藥、重金屬三大檢驗）有第三方認證品牌為優先（例如：MondeSelection世界品質認證、小綠人、CleanLabel潔淨標章）SGS檢驗清楚，非模糊不清 (留意萬年不變或偽造檢驗報告)有專業的研製設計團隊最放心 (默默無名品牌需留心來源與品管)選擇實體營運門市之品牌 (具備規模，更有專業信任與消費保障) 💡 還不知道怎麼找葉黃素嗎？ 點我可直接google搜尋：美國專利FloraGLO®​游離型葉黃素 希望大家都能對葉黃素有正確認識，找到適合自己的葉黃素產品品牌，改善調節生理機能喔！ ✨ 2022年葉黃素最新實驗研究✨ 根據FloraGlo品牌其美國原廠所做葉黃素研究，葉黃素是大腦中的主要類胡蘿蔔素。

並富含豐富葉黃素的綠葉蔬菜，是可以幫助大腦發育與健康。

而據研究指出，葉黃素會優先被嬰兒以及老年人的大腦所吸收；對於孕婦或哺乳期間，推薦孕媽咪可以攝取足夠劑量的葉黃素，會對寶寶到大腦發育與認知功能支持有極大幫助；對於老年人的腦部發展與認知功能，防止退化有更好的預防與保養。

（置入影片https://www.youtube.com/watch?time_continue=5&v=pJRlvgwZjmY&feature=emb_logo） 📖 影片重點筆記： 1.葉黃素對於人體的大腦、皮膚與眼睛是有保護與正面幫助效益的 2.葉黃素有助於保護人體防禦外部高能量的光線刺激與傷害e.g.藍光 3.日常飲食主要推薦可透過：深綠色蔬菜、雞蛋…等來源攝取葉黃素 4.飲食獲得的葉黃素需搭配油脂經消化轉換後，才能游離化使用 5.葉黃素在眼睛主要存在於視網膜的黃斑部區域，幫助眼睛不受強光傷害 6.葉黃素與玉米黃素是好夥伴，10:2的比例是兩者共存的黃金比例 7.攝取足量葉黃素有助於降低與預防黃斑部病變(AMD)的發生風險 8.KEMIN_FloraGLO是全球唯一取得抗藍光專利字號的游離型葉黃素品牌 9.KEMIN_FloraGLO游離型葉黃素品牌，有超過80篇各國臨床實驗與研究 10.KEMIN_FloraGLO游離型葉黃素對孕婦、小孩、長輩都可安心食用的 📖 以上參考資料來源： 1.DepartmentofHealthandHumanServices.CDC.VitalandHealthStatistics,Series11,Number245.July20022.Johnsonetal.,2008.Cognitivefindingsofanexploratorytrialofdocosahexaenoicacidandluteinsupplementationinolderwomen.NutrNeurosci.,11(2):75.3.Lindbergh,etal.LuteinandZeaxanthinInfluenceBrainFunctioninOlderAdults:ARandomizedControlledTrial.JournaloftheInternationalNeuropsychologicalSociety(2017)4.Serumluteinresponseisgreaterfromfreeluteinthanfromesterifiedluteinduring4weeksofsupplementationinhealthyadults.(JAmCollNutr.2010Dec;29(6):575-85.)5.Lutein+zeaxanthinandomega-3fattyacidsforage-relatedmaculardegeneration:theAge-RelatedEyeDiseaseStudy2(AREDS2)randomizedclinicaltrial.(JAMA.2013May15;309(19):2005-15.) 終於有專家整理「一應俱全」關於「葉黃素」的資料，眾多網友驚呼：「怎麼不早點讓我知道葉黃素還有這些功效！」>>Vitaminfo維他命搜尋百科 聲明：（本站所提供的訊息是以現狀為基礎，並不代表是正確、完整、及時、適當。

所有資訊及產品不能被用於診斷、治療、治癒或預防任何疾病，也無法取代專業醫生的診斷及建議，對於資訊的任何錯誤、遺漏不負任何責任，亦無法對讀者應用本網站內容之結果負責。

建議就身體狀況，向專業醫療人士尋求具體方案及處方，切勿拖延與濫用。

） Editor&Review文章編輯審核 保健食品營養師Jan 主要專長：疾病營養諮詢、保健食品諮詢、體重管理、社區營養教育、膳食療養、團膳管理。

曾經歷知名保健生物科技公司、衛福部健康促進計畫講座的社區衛教營養師。

我期望能透過提供正確且有研究基礎的保健食品與疾病防護知識，來幫助你在生活中保持健康與樂觀 看更多資訊►保健食品營養團隊資訊 你可能也會想看2022ptt,Dcard5大人氣寵物魚油推薦！給你毛孩最安心品牌與劑量選擇(貓狗適用)酵素功效是什麼？這樣吃對消化最有幫助！推薦6種酵素的最佳食用方法孕婦補充葉酸推薦方法！挑選富含葉酸的食物及保健食品就看這篇 營養百科團隊 HealthBlog營養百科團隊，匯集各領域專業人士，主要由藥師、營養師、保健食品工程師組成，在這裡我們想與大家分享更多元的營養保健資訊，以及保健食品的挑選原則。

健康是無可取代的，讓我們一起輕鬆的理解營養醫學與保健食品知識，守護你與家人的健康。

歡迎你一起走進有趣的營養保健世界 Publishedin保健食品and晶亮護眼 3C族floraglo上班族副作用劑量功效怎麼吃推薦品牌游離型玉米黃素眼睛保養花青素葉黃素護眼保健食品適合族群酯化型 搜尋關鍵字: 近期文章 5大抗老精華液推薦！改善皺紋、肌膚暗沉，挑選抗老保養品必看 2022ptt,Dcard5大人氣寵物魚油推薦！給你毛孩最安心品牌與劑量選擇(貓狗適用) 頭皮出油又扁塌原因是「它」！專家推薦Top6控油洗髮精油頭人必看 3款人氣「金盞花化妝水」成分功效大解析，科學破解網路負評！ 專家實測6款Dcard熱門胺基酸洗面乳推薦，混合肌、敏感肌必看！ 2022最有效Dcard人氣護色洗髮精推薦Top6！沙龍等級的開架好物 酵素功效是什麼？這樣吃對消化最有幫助！推薦6種酵素的最佳食用方法 孕婦補充葉酸推薦方法！挑選富含葉酸的食物及保健食品就看這篇 補鈣就靠海藻鈣，營養師教你如何選擇海藻鈣片，何時吃有推薦！ HealthBlog營養百科團隊 分類 保健食品(54) 冷知識家(4) 女人孕事(7) 對抗三高(8) 晶亮護眼(8) 私密保養(6) 精神飽滿(8) 美顏呵護(4) 腸胃保護(8) 關節保養(9) 養肝人生(2) 心靈健康(25) 壓力警報(6) 生活習慣(15) 療癒景點(2) 負面情緒(11) 無分類(4) 營養保健(160) 友善寵物(3) 女人孕事(10) 抗老養護(19) 深夜性事(7) 疾病預防(55) 腸胃控管(19) 膚況調理(9) 身心平衡(58) 運動健身(22) 鞏固骨力(12) 餐食雜象(68) 營養百科團隊(1) 美容保養(49) 氣味管理(2) 美肌呵護(15) 身型掌握(24) 頭髮養護(6) 食安問題(1) 加工食品(0) 包裝容器(0) 嬰幼食品(0) 生鮮食材(1)