咖啡因過量,小心戒斷性頭痛! - 林志豪醫師︱台中腦神經內科醫師
文章推薦指數: 80 %
咖啡裡面含的大量 #咖啡因,是一種中樞神經的興奮劑,也是一種干擾神經傳導類型的物質。
而咖啡因的其中一個作用是會導致血管收縮,當你的大腦已經習慣每天都有咖啡因刺激後 ...
腦神經內科看這邊,頭痛
咖啡因過量,小心戒斷性頭痛!
308月,2019
7:47上午
小心! 咖啡因戒斷性頭痛可能已經找上你
「再忙,也要陪你喝杯咖啡」這句話可說是深植在大家心中的經典廣告詞。
每天早上來一杯咖啡,提振精神,開啟活力的一天,應該是許多人習以為慣的日常。
如果你固定每天都要喝上兩杯咖啡,是不是會發現,只要一沒有喝咖啡,就會開始頭痛呢?
【你是咖啡因戒斷性頭痛嗎?】
如果一天攝取200毫克以上的咖啡因,連續2周以上,就有可能出現咖啡因戒斷性頭痛。
如果不清楚怎麼樣算喝超過200毫克的咖啡因,在圖上我幫大家整理了咖啡因含量圖,提供給大家參考。
這種由咖啡戒斷引起的頭痛,很常發生在停止喝咖啡的幾個小時後,或者也有很多人是假日比較晚喝咖啡或是沒喝,就會出現雙側或搏動性的頭痛症狀,但只要再攝取少量咖啡因,頭痛就會緩解。
而除了頭痛以外,也會出現情緒低落、易怒、噁心等其他戒斷症狀。
【為什麼沒喝咖啡就會頭痛?】
咖啡裡面含的大量#咖啡因,是一種中樞神經的興奮劑,也是一種干擾神經傳導類型的物質。
而咖啡因的其中一個作用是會導致血管收縮,當你的大腦已經習慣每天都有咖啡因刺激後,如果你突然沒有喝咖啡,血管恢復成原本的狀態,就會導致流向大腦的血液增加,引發頭痛。
【如何慢慢戒掉喝過量咖啡的習慣】
很常遇到患者問我,要怎麼樣慢慢戒掉喝咖啡喝太多的習慣?一般來說,咖啡因成癮的症狀,大約在7到12天就會慢慢消退,我會建議可以透過以下三個方式來慢慢戒掉咖啡。
1.降低頻率:可以慢慢降低喝咖啡的頻率,拉長攝取間隔,像是從每天兩杯,降低至一天一杯。
2.用低咖啡因取代:可以嘗試用低咖啡因的茶飲來取代咖啡,通常有經過#焙火程序的茶,咖啡因含量都會比較低,因此可以喝烏龍茶、鐵觀音等等來代替。
3.控制攝取量:健康成人一天的咖啡因攝取量是400毫克以內,但想戒掉咖啡,可以盡量將每天的攝取量控制在100毫克內。
另外要注意的是,如果你本身有慢性偏頭痛,也建議一天咖啡因攝取量要控制在100毫克以內,也就是一杯小杯美式咖啡或一杯中杯拿鐵以內。
咖啡就像雙面刃,適量的飲用,可以讓你暫時減緩頭痛,但一旦你過度依賴它們,養成習慣,一旦沒喝,反而會讓你出現頭暈頭痛、疲勞等症狀。
因此還是要提醒大家,平日飲用時要注意用量,避免長期大量攝取咖啡因!
延伸閱讀
止痛藥越吃頭越痛,小心是藥物過量型頭痛
#頭痛
Prev為什麼偏頭痛總是伴隨胃痛嘔吐?
EP6.出現幻聽、眼神放空…竟然也是癲癇的症狀!【神經豪大條|林志豪醫師】Next
分享文章
Shareonfacebook
分享至Facebook
Shareonpinterest
分享至Pinterest
告訴我你的想法
邀約
Menu
邀約
©2019AllrightsReserved.DesignbyMiaPRConsulting
Typeyourtextandhitentertosearch
Close
延伸文章資訊
- 1健康網》咖啡控看過來! 營養師揭6大族群應減量攝取咖啡因
- 2咖啡的功與過 - 王明勇的健康三好生活
此外,少量的咖啡也可以增強心肌收縮能力,促進血液循環,達到預 防心血管疾病的作用。 提神醒腦》咖啡所含的咖啡因會刺激腦部的中樞神經系統,延長腦 ...
- 3咖啡因是血管收縮劑,它會提高血壓,但這和飲用量及頻率也有 ...
咖啡因是血管收縮劑,這意味著它可以收縮血管並提高血壓。咖啡因通過與大腦中的不同受體相互作用而發揮作用。專家認為,咖啡中的其他化合物(例如抗 ...
- 4咖啡因對身體六部位的影響
咖啡因以兩種方式作用於心臟上:除了影響調節心血管系統的大腦中樞,也直接對心臟 ... 對於治療氣喘(因支氣管收縮而造成呼吸困難的疾病)非常有用。
- 5假日不喝咖啡就頭痛?肝鬱氣滯體質容易犯,2招就能突破煎熬
這是因為咖啡因具有血管收縮作用,對於因為血管膨脹而造成的偏頭痛,具有改善效果。 在一些非處方治療頭痛的藥品中,咖啡因常複合一些其他基本的止痛劑。