腰背痛| 脊醫分享下尾龍骨痛/尾椎痛的成因及預防方法 - healthyD

那麼尾龍骨究竟是指什麼呢？ 一般俗稱的尾龍骨或tailbone，正確名稱是尾椎（coccyx)，在脊椎動物中位於脊椎的最末端，亦 ... 主頁 >  生活百科 >  腰背痛|脊醫分享下尾龍骨痛/尾椎痛的成因及預防方法 腰背痛|脊醫分享下尾龍骨痛/尾椎痛的成因及預防方法 編輯:Florence 日期:2022-06-09 不時聽到求診者說有「尾龍骨痛」，經查問下才知道原來是下腰背痛。

那麼尾龍骨究竟是指什麼呢？一般俗稱的尾龍骨或tailbone，正確名稱是尾椎（coccyx)，在脊椎動物中位於脊椎的最末端，亦即是爬蟲類和猿?類動物中的尾巴，有助於爬行、跳躍時保持平衡，因此扮演著非常重要的角色。

人類自從由四肢爬行進化至雙腿行走，尾椎便逐漸失去其功能。

因此尾椎的長度、節數、甚至形態亦存在很大程度的差異。

例如一般人有3-5節尾椎，但亦有人擁有六節之多。

尾椎與其他脊椎一樣，都是由關節相連，故亦會出現扭傷、移位、甚至骨折等問題。

有研究顯示，女性比男性患尾椎痛的個案多5倍。

以下為尾椎痛的常見成因：意外創傷如向後坐跌在地，被硬物碰撞或壓中久坐或坐姿不良過度肥胖懷孕後期骨盤底的軟組織過度拉扯，導致尾椎移位或扭傷自然生產過程中被胎兒壓傷患者通常會在久坐時，久坐後或傾後坐時感覺尾椎痛，因為體重直接壓著受傷的組織，而較少出現站立或走路時引起疼痛。

由於其他組織亦有機會引致尾椎痛，故脊醫必須仔細診斷致痛的根源。

  如何預防尾龍骨痛？保持正確的坐姿，應坐於兩邊坐骨之上，腰椎呈微彎的生理弧度。

切勿把重心向後傾，壓在骶椎和尾椎上避免坐太軟、坐位太深或欠承托力的坐椅或梳化。

亦應避免坐得太久，如每30分鐘便需要起來走動一下戒掉背靠著床頭看書看電視等習慣，因這坐姿會直接壓著尾椎由於尾椎位處敏感位置，很多患者都諱疾忌醫。

雖然尾椎在人類身上已經沒有很大功能，但當身體適應了避免導致尾椎痛的錯誤坐姿，便可能會引發其他脊椎問題，不容忽視。

 香港脊醫學會脊醫吳珏儒感謝文章提供：香港脊醫學會HongKongChiropractorsAssociationLtd 延伸閱讀：【影片】在家都可做！簡易趕走腰背痛的小運動 閱讀全文 57866次閱讀 尾龍骨痛 脊醫 腰背痛 延伸閱讀 坐姿不良引致下背痛4個伸展動作放鬆肌肉 4分鐘伸走腰背痛（下） 4分鐘伸走腰背痛（上） 最高瀏覽 最高瀏覽 熱門搜索 編輯精選 社區檢測中心/強檢預約/自費檢測｜18/8更新19間核酸檢測中心+流動採樣檢測站位置地址+派籌機實時籌號排隊狀況(自費$240及免費檢測條件須知) 素食自助餐/餐廳推介2022|14間香港新派素食齋菜必試：GreenCommon、無肉食、李好純、JAJA、銀杏館、悠蔬食、韓式土生花(持續更新) 月餅推介2022｜純素/健康/生酮/特色/低糖月餅合集迎中秋節【附營養師食得健康Tips】（持續更新） 檢測呈陽性反應/確診怎麼辦？在家隔離有甚麼要注意？｜醫生教6招同住家人如何避免感染 防脫髮洗頭水|消委會5星推介！編輯加推10款防掉髮洗髮水：AVEDA、位元堂、呂、純素有機、咖啡因洗髮水 新冠疫苗接種中心預約：復必泰/科興疫苗第三針/第四針社區中心/公立醫院/指定診所接種點地址、預約方法等 醫管局設7間新冠肺炎指定診所｜名單、預約熱線、地址、關愛專線等資訊一覽（「HAGO」登記及使用） 消委會推薦食油2022｜食油評測50款近6成含基因致癌物｜21款總評達5星滿分名單 高蛋白質食物表|健身教練推薦40種優質蛋白質食物！這種食物比雞胸肉含更高蛋白質 抑鬱症/憂鬱症測試|自我評估25個症狀：失眠？有自殺念頭？ 手術後飲食|預防傷口發炎中醫籲戒口的3類食物+加快傷口癒合的5種營養素 消委會口罩推薦2022｜顏色口罩評測30款6款含菌量超出歐盟限量｜6款總評達5星滿分名單 灰甲藥推薦|小心灰指甲傳染！6款治療灰指甲外用藥/抗甲癬油劑的功效/方便度/價格比較：羅霉樂(樂指利)、恢甲清、愛甲妥 智能運動手錶推薦2022|消委會4星推介！編輯加推6款最新品牌智慧型手表比較最平HK$299：華為、Samsung、小米、fitbit、AppleWatch、Garmin 除疤膏推薦|淡化傷口/手術開刀/剖腹生產疤痕6款好用去疤藥膏/除疤貼比較（消委會教揀選貼士+醫生拆解去疤原理） 訂購蛋糕2022｜生日蛋糕推薦：低糖/純素/無麩質/健康/Keto生酮蛋糕等（不斷更新） 強檢公告名單18/8更新｜65個地點納強檢：東涌映灣園映濤軒、牛池灣嘉峰臺等上榜須在指定日期進行檢測 痔瘡膏|5款痔瘡藥膏推薦及成份比較！有效紓緩痔瘡疼痛痕癢(附痔瘡成因及病徵) 益生菌推薦｜益生菌邊隻好？9大品牌比較：森下仁丹(姜濤代言BifinaSi)、FineJapan、LifeSpace、LACTO-FIT、Blackmores(附益生菌VS益生元功效及好處、益生菌食物建議) 【腎病知多點】多囊腎病不可預防？及早發現可防腎衰竭！醫生詳解多囊腎病徵、藥物及運動等改善方法 濾水器推薦|消委會測試比較5種家用濾水器類型！邊款最抵用？3M,Doulton,Philips,Panasonic,日本三菱 情緒病|認識7大常見情緒病的病徵症狀、原因、種類及治療 濕疹藥膏推薦|治療初期濕疹止痕！12款無類固醇藥膏+成人嬰兒BB適用舒緩防敏潤膚乳(持續更新) NMN|6款NMN保健產品推介及比較：抗衰老健康食物怎樣吃？一文看清NMN副作用、功效及品牌 消委會口罩推薦2022｜顏色口罩評測30款6款含菌量超出歐盟限量｜6款總評達5星滿分名單 月餅推介2022｜純素/健康/生酮/特色/低糖月餅合集迎中秋節【附營養師食得健康Tips】（持續更新） NMN|6款NMN保健產品推介及比較：抗衰老健康食物怎樣吃？一文看清NMN副作用、功效及品牌 妊娠紋油及妊娠紋膏推介｜消委會測驗30款產品逾4成檢出香料致敏物｜11款總評達5星滿分名單 健康攻防｜預防心臟病有法｜心臟科專科陳麒尹醫生分享心臟健康秘訣 消委會推薦食油2022｜食油評測50款近6成含基因致癌物｜21款總評達5星滿分名單 痛症ByeBye｜坐骨神經痛症狀、治療方法知多啲｜肌肉痠痛紓緩方法公開｜手指關節痛怎麼辦？ 【健康攻防系列】備孕/防流產有法|婦產科專科陳億仕醫生專訪：女人生育黃金期 泌尿腎臟健康解密|從尿液看健康！膀胱過度活躍症、尿道炎、前列腺增生成因、症狀及治療方法｜保護腎臟方法大公開 濕疹藥膏推薦|治療初期濕疹止痕！12款無類固醇藥膏+成人嬰兒BB適用舒緩防敏潤膚乳(持續更新) 至齊全身體檢查懶人包｜疫苗前檢查更安心！基本、全身、婦科、男士體檢項目及費用比較 健康攻防｜中醫眼中的養生法則|中醫師何慧欣專訪：拆解養生迷思謬誤 猴痘｜世衛列國際關注突發公共衞生事件｜一文了解猴痘病徵及傳播途徑 【健康攻防系列】生育迷思|婦產科專科陳億仕醫生專訪：如何選擇人工授精、試管嬰兒？ 銀屑病又稱「牛皮癬」與濕疹有何分別？詳解銀屑病飲食戒口宜忌、傳染性、前兆症狀、成因、治療及護理 糖尿病控糖飲食學｜糖友必知飲食法則：低GI(低醣)飲食菜單、糖尿病食療餐單等｜認識血糖：血糖高vs血糖低 檢測呈陽性反應/確診怎麼辦？在家隔離有甚麼要注意？｜醫生教6招同住家人如何避免感染 男士身體檢查|男性常見隱患有哪些？8個健康檢查計劃推介(附優惠連結) 益生菌推薦｜益生菌邊隻好？9大品牌比較：森下仁丹(姜濤代言BifinaSi)、FineJapan、LifeSpace、LACTO-FIT、Blackmores(附益生菌VS益生元功效及好處、益生菌食物建議) 身體檢查推介2022|打針前bodycheck：香港15間體檢中心及私家醫院成人/長者全身檢查計劃項目及收費比較：美邦、時代、卓健、仁和、香港體檢、浸會醫院、寶血醫院 吞嚥困難的診斷及餵食貼士｜言語治療師陪你渡過吞嚥難關 濕疹根治|皮膚專科醫生：治療要用「鐵三角」認識濕疹成因、症狀、位置反映、種類、治療及飲食 餵人奶成新趨勢　如何令母乳餵哺期更輕鬆？ 關節炎|常運動較易患上退化性膝關節炎？骨科醫生拆解3大原因及半膝關節置換手術治療方案的好處 消委會卸妝液測試｜8款卸妝液效能高SHISEIDO、MUJI等獲5星推介名單 瑯琊病毒｜內地現動物傳人新病毒！甚麼是瑯琊病毒？常見症狀有哪些？ 世界腦健康日2022｜腦小血管病可致中風及認知障礙症中大醫學院拆解10大高危因素作預防 癌症營養｜把握治療黃金期！研究：癌症治療專用營養品有助提升免疫力3大免疫營養有助把握治療黃金期 【腎病知多點】多囊腎病不可預防？及早發現可防腎衰竭！醫生詳解多囊腎病徵、藥物及運動等改善方法 每4個患者就有1個出現長新冠腦霧！腦霧症狀與早期認知障礙相似醫生：早識別早治療有助減慢腦退化 脂肪肝全面睇｜護肝懶人包：脂肪肝、乙型肝炎、肝癌、肝硬化的成因、症狀及治療方法｜養肝食療推介 認知障礙症年輕化|行動自如但記性差6旬患者確診初期認知障礙症醫生：現行社區服務計劃未能配合初期病患需要 二十四節氣‧立秋｜易發蕁麻疹、濕疹、銀屑病等！中醫推介1款湯水潤肺健脾 「奇難雜正」系列六：勿小覷藥物副作用！8旬婦肚痛兩年苦無對策醫生翻閱藥物記錄發現蛛絲馬跡肚痛不治而癒 痛症ByeBye｜坐骨神經痛症狀、治療方法知多啲｜肌肉痠痛紓緩方法公開｜手指關節痛怎麼辦？ 運動與癌症復康及預防|專家建議3大運動類型！研究：帶氧運動和重量訓練有效減患癌風險達28% 氣喘≠心臟衰竭|戴口罩做運動是否安全？會否妨礙呼吸和導致氣喘？醫生提醒要注意4大重點 咬指甲｜受強迫症、壓力和焦慮情緒影響？醫生建議4個治療咬指甲方法 中風|腦血管外科的中風三部曲(急救篇)個案分享：如何為缺血性中風患者施行急救？ Paracetamol=Panadol？|不要再服用panadol？醫生深度剖析必理痛/撲熱息痛成分、副作用、功效及正確用法 健康食油|花生油定葵花籽油？營養師推介14款不含塑化劑同致癌物質食油 營養師推介5種消暑食物綠豆高纖有助消腫 痛風症飲食|嘌呤可致痛風！營養師：小心六大高嘌呤食物 新冠肺炎癒後調理|患者有甚麼後遺症？如何預防及治療「長新冠」？中醫師給康復者的生活提示及3款食療湯水推介 月經問題｜中醫分析怎麼治療生理期排不乾淨、經期延長問題！桃紅四物湯很有效？ 保健品怎樣吃|人人都適合服用supplement？醫生：不少人吃了NMN出暗瘡 濕疹|蛋黃油可以醫濕疹？中醫師解說蛋黃油功效及作用 風癩|如何分辦「急性」和「慢性」蕁麻疹？中醫解說風疹症狀及治療方法 夏季養生|經常無胃口、易倦、有口氣？中醫推介4款食療湯水消暑袪濕（附食譜） 嚴重濕疹/銀屑病(牛皮癬)治療|生物製劑治療免疫系統疾病有效持久！皮膚科醫生講解生物製劑原理、成效、副作用及價錢 泌尿腎臟健康解密|從尿液看健康！膀胱過度活躍症、尿道炎、前列腺增生成因、症狀及治療方法｜保護腎臟方法大公開 脂肪肝改善｜保健品有效嗎？營養師提醒預防脂肪肝要先護肝 順產後尿滲|大笑、打噴嚏會令尿液不自主地漏出！醫生解構尿失禁成因及種類 肩痛等於五十肩？肩周炎與肩袖損傷有何分別？醫師教你3招自我檢查 鎖定全球健康資訊 醫學專家專欄分享 健康餐單食療建議 會員專享獨家優惠 記住用戶名 忘記密碼 登入 登記成為會員 讓我想想 男 女 下一步 已是會員？請登入 出生年份 2020 2019 2018 2017 2016 2015 2014 2013 2012 2011 2010 2009 2008 2007 2006 2005 2004 2003 2002 2001 2000 1999 1998 1997 1996 1995 1994 1993 1992 1991 1990 1989 1988 1987 1986 1985 1984 1983 1982 1981 1980 1979 1978 1977 1976 1975 1974 1973 1972 1971 1970 1969 1968 1967 1966 1965 1964 1963 1962 1961 1960 1959 1958 1957 1956 1955 1954 1953 1952 1951 1950 1949 1948 1947 1946 1945 1944 1943 1942 1941 1940 1939 1938 1937 1936 1935 1934 1933 1932 1931 1930 1929 1928 1927 1926 1925 1924 1923 1922 1921 1920 1919 1918 1917 1916 1915 1914 1913 1912 1911 1910 1909 1908 1907 1906 1905 1904 1903 1902 1901 1900 未婚 已婚 我同意登記成為「生活易」的會員，並已閱讀及接受「生活易」的《私隱政策》及《使用條款》。

我願意接收由「生活易」發送之相關通訊，包括優惠、折扣及推廣資訊。

提交 上一步 請檢查你的電郵信箱及輸入驗證碼 確認 重發驗證碼 成功加入生活易會員！ 返回 新冠肺炎 新冠肺炎 常見問題 醫學新知 生活百科 生活百科 女士專區 防癌有法 醫保教室 情緒健康 運動食療 運動食療 好煮意食譜 自我測試 自我測試 抗炎系列 生理健康 心理健康 兩性關係 專家解碼 TV 專題 自訂資訊 自訂資訊 我的資訊 健康網購 廣告合作 ESDlife 新婚 Anniversary 家庭 健康網購