安眠十法 - 陳潮宗中醫診所

安眠十法  陳潮宗   　　睡眠是人體的基本需求也是本能，人類從古至今遵循著日出而作日落而息，過著規律性且符合大自然節奏的生活。

但卻隨著社會不斷的進步、生活步調的加速、心理壓力增大，煩惱、緊張、焦慮等問題都接踵而來，可直接影響睡眠；長期睡覺品質不良、失眠，也會造成壓力承受度降低、容易沮喪、心情低落、情緒惡劣等問題，二者互為因果，造成惡性循環。

  一般沒有受失眠困擾的人，在就寢後半小時之內即可入睡，若超過半小時，且在一個小時內入睡者，為輕度失眠；躺在床上超過一小時不得眠者，為中度失眠；若心思煩擾、多夢者，時間在二小時內