頭痛刮痧就會好？中暑的6大症狀&解決方法，你不能不知道！

中暑可以喝什麼？吃什麼？ · 含鉀食物（菠菜、馬鈴薯、香蕉等）：有助於調節細胞滲透壓，預防脫水症、低血壓等症狀。

· 維他命B1（豬肉、大豆、紫菜等）：幫助體內的疲勞物質 ... 文章分類 首頁 美容 健康 心理 減肥 兩性關係 美胸 工作 生活 學習 紓解壓力 top_banner_suntory_630x350_webptc_top_banner_email_webptc_top_banner_fb_webpskin_top_210121-1_webpskin_top_210121-2_webp 妳的煩惱顧問～TroubleCare～TOP 健康 中暑、頭痛刮痧就會好？中暑的6大症狀&解決方法，你不能不知道！ 近年夏天越來越炎熱，明明還沒到7月室外溫度就經常破40度以上，讓不少人熱得受不了！其中又有不少人因為天氣太過炎熱而產生中暑！不過當中暑發生時，到底會出現哪些症狀呢？是否跟小感冒一樣休息一下就好了呢？ 今天就讓小編來為你詳細介紹中暑的原因，並且將解決方法、預防手段以及適合的飲食也一併告訴你，讓你在炎炎夏日中也能保護自己，降低中暑的機率！ 目錄為什麼會中暑？主要原因有哪些？中暑常見的6大症狀中暑的解決與治療方法中暑可以喝什麼？吃什麼？結論 為什麼會中暑？主要原因有哪些？ 中暑是指在炎熱的環境下引起身體各種不適症狀的總稱。

在室內、室外等環境中受到高溫和多濕等因素影響，使體內的水分與鹽分（鈉等電解質）失去平衡，導致體內的機能無法正常運作、難以自行調節體溫，造成身體充滿熱氣、體溫異常上升，進而引發頭痛、想吐等症狀。

乍看之下中暑好像是個小疾病，稍微休息一下就好，但小編要跟你說千萬不能小看它啊！由於中暑的表現可以自輕微到嚴重，若是未妥善處理，甚至有可能引發休克、昏眩等，因此日本在醫療上又將它細分為輕微的I度、中度的II度和嚴重的III度3種分級制度。

那麼，又有哪些情況下容易中暑呢？ 容易中暑的環境 氣溫過高的環境 濕度較高的空間 風量少或不通風的地方 日光照射強烈的場所（ex：運動場、體育館等） 等等。

容易中暑的族群 脫水狀態的人 嬰幼兒 年長者 身材較肥胖者 睡眠不足的人 本身體質較弱 長時間在戶外工作者 激烈運動後 有糖尿病或患有心臟相關疾病的人 等等。

由於以上族群的人因體溫調節機能較弱，因此一旦遇到高溫、濕度高的環境，便容易引發中暑。

不過每個人身體狀況不同，即便是一般正常人亦有可能引發中暑，所以不論是男女老少都要特別注意身體的狀況。

中暑常見的6大症狀 中暑的症狀有相當多種，其中又有部分症狀與感冒相似，導致有些人在第一時間難以察覺，而且根據每個人的體質、身體狀況等因素，表現出的症狀也會有所差異，所以接下來小編將為你一一介紹中暑常見的6大症狀。

症狀一：頭痛、頭暈、臉部發熱 當體內的熱氣上升後，身體為了將熱氣排出，會自然地促使血管擴張。

此時流動至全身的血液量便會減少，血壓也會隨之下降，導致流回至腦部的血液減少。

這段期間內血流與血壓產生變化，容易造成頭暈、頭痛、臉頰發燙或失神等，屬於中暑典型的症狀。

症狀二：肌肉痠痛、抽筋 肌肉抽筋也是中暑的典型症狀之一。

通常是長時間在炎熱的天氣下工作、激烈運動，以及在高溫潮濕的環境中度過的人較容易出現。

由於這樣的環境會使身體排出大量的汗水，導致體內的水分與鹽分失去平衡，再加上無法及時補給電解質，使手腳產生抽筋、麻木和肌肉僵硬、痠痛的現象。

症狀三：身體疲倦、想吐 除了以上2點之外，有些人在中暑之後也會出現疲乏、無法施力的狀況。

甚至會伴隨頭痛、想吐等症狀。

症狀四：大量出汗或無法順利排汗 若是發現自己的出汗情況變得很奇怪，例如突然大量出汗或是無法順利汗者，那麼就有很大的機率是中暑了！ 症狀五：體溫偏高、皮膚乾燥 中暑的症狀中，也包含體溫不斷升高和皮膚發紅、乾燥，觸摸的話甚至會明顯感受到熱。

這個症狀雖然與感冒有點相似，但感冒會透過發燒（通常不會超過42度）強迫身體出汗，使熱量能經由汗水自然排出體外，但中暑的人因為身體無法調解體溫，導致無法順利出汗，嚴重的話甚至可能讓體溫上升至42度以上。

症狀六：無法行走、無意識 當體溫急速上升後，熱量會導致意識變得模糊，進而影響到行走困難、無意識等。

此乃相當嚴重的中暑症狀，應立即送醫接受治療。

若是根據日本醫療的分級制度來看，各個症狀所對應到的輕重度如下表所示： I度（輕微） 頭暈、肌肉痠痛、大量出汗等等。

II度（中度） 頭痛、身體無力、想吐、無法集中等等。

III度（嚴重） 抽筋、失神、無意識、行走困難等等。

中暑的解決與治療方法 雖然預防中暑固然重要，但倘若今天真的不小心中暑了，又該如何解決才好呢？以下5種方法，你不能不知道！ 解決方法一：立即移至陰涼處 由於中暑是因為高溫環境所引起，第一時間當然就是要避免受到太陽直射或繼續接觸高溫，因此若是發現自己或身邊有人中暑，第一時間就是將中暑的人轉移至陰涼處，並且確認是否保有意識。

倘若無意識的話，應立即撥打119。

解決方法二：冷卻身體 為了避免身體溫度持續升高，可將濕毛巾或冰枕等物品放置於頸部、腋下、鼠蹊部、腳踝等部位，幫助身體降低溫度。

另外，也可以搭配電風扇直吹身體，加強散熱效果。

解決方法三：補充水分與鹽分 前面有提過中暑的原因之一，便是體內的水分與鹽分失去平衡所致，因此光是補充水分並不足夠，需要同時補充鹽分與水分，才能有效改善症狀。

其中運動飲料裡含有豐富的電解質，對於需要同時補充兩者的人來說，是再好不過的補給品。

不過有一點要特別注意，若是中暑者已經失去意識，強迫灌水反而有造成窒息的可能性，建議在給予水分的時候要以病人情況為主。

解決方法四：適度的休息 屬於輕微中暑症狀者，通常在陰涼處好好休息一段時間後，便能自然回復到健康的狀態。

解決方法五：刮痧 許多人在中暑的第一時間會選擇傳統的「刮痧」療法，這種方法雖然屬於中醫常見的治療方法之一，但小編要提醒一下，刮痧並非人人刮都有效！ 中暑在中醫的角度有分為「陽暑」和「陰暑」，前者為長期在高溫、通風不良等環境中，汗水大量排出促使水分與鹽分失衡所引起；後者則是在室內空間因冷氣等寒氣進到體內，進而導致汗水無法排出，造成中暑。

而其中僅有「陽暑」才有辦法透過刮痧排出熱氣。

此外，為了預防刮痧施力不當或造成皮下出血等症狀，建議由專業人士來使用較安全。

如果上述的5種方法都無法緩解不適症狀或是原本就偏向II度（中度）或III度（嚴重）中暑的人，建議直接到醫院接受專業治療，以免讓症狀惡化。

中暑可以喝什麼？吃什麼？ 中暑的時候身體會大量排出汗水，除了身體的鹽分（鈉）和鉀等礦物質會一併流失之外，水溶性維他命也同樣會透過汗水或尿液等方式排出體外。

因此想要緩解中暑或預防中暑者，以下食物應積極攝取： 含鉀食物（菠菜、馬鈴薯、香蕉等）：有助於調節細胞滲透壓，預防脫水症、低血壓等症狀。

維他命B1（豬肉、大豆、紫菜等）：幫助體內的疲勞物質分解，延緩疲勞產生。

檸檬酸（梅干、檸檬、醋等）：可以抑制乳酸產生，有利於疲勞回復。

抗氧化物質（維他命C、番茄、胡蘿蔔、堅果類、檸檬、醋等）：可保護肌膚不易受到紫外線損害、降低活性氧與疲勞產生。

檸檬酸（梅干、檸檬、醋等）：可以抑制乳酸產生，有利於疲勞回復。

更多維他命B、維他命C的好處，推薦你看這2篇： 🔱【維他命B／維生素B介紹】多補充就能恢復體力？你不能不知道的維他命B功效、好處和副作用！ 🔱維他命C（維生素C）什麼時候吃最好？功效＆好處有哪些？維他命C真能預防感冒嗎？ 其他預防中暑的方法 除了飲食調理之外，平時也別忘了作好日常防護，才能全方位地保護自己，避免再次中暑。

尤其是屬於中暑高危險族群，建議平時就要特別注意以下事項： 適時補充水分（至少每小時要補充一次） 盡量避免長時間在高溫的戶外活動 外出時要戴帽子或撐傘，減少太陽直射的時間 處於高溫、悶熱的環境中，應開冷氣或吹電風扇 穿著透氣、排汗佳的衣物 維持良好的飲食與運動習慣 擁有充足的睡眠 結論 看完以上的介紹後，你也學會如何緩解和預防中暑了嗎？ 隨著天氣變得更加酷熱，不論是身體健康者或容易中暑的族群都要適時的補充水分、鹽分，並且外出盡可能地撐傘、帶帽子，避免受到太陽直射；另外，若是有室外活動需求者，也建議換上透氣、舒適的服裝，才能幫助身體快速散熱，降低中暑的機率喔！ 以下幾篇文章也推薦給您居家消暑聖品冰淇淋來了～網友熱推TOP10排行榜，無論大朋友小朋友都愛的冰淇淋，用來搭配蛋糕、汽水、紅茶通通都可以！【最新涼感衣推薦】中暑、曬傷通通OUT！透涼的原理、PTT人氣涼感衣一次告訴你【超人氣止汗劑&體香膏推薦】怕腋下汗濕、有臭味？這10款止汗劑不只香，還很健康有效！喝水好處多！促進新陳代謝、降血壓、排毒等10大益處讓你常保健康不生病！歡迎訂閱《妳的煩惱顧問~TroubleCare~最新文章》電子報Email* 複製連結 文章導覽 滿點吐息還你清新好口氣，與人面對面交談再也不必擔心口臭問題喝橄欖油的好處功效多多，從今天起養成每日補充10cc，維持身體健康！ 關於作者 tomo ｈｉ各位好～ 我是Tomo,同樣身為女生，能理解女生總是會有各方面的煩惱，有時候還是突如其來的擔憂，不過別擔心，記得準時收看我的文章，各種問題各種疑難雜症，我都會幫你一一踹開～讓我們一起越來越美麗。

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