欠我一個成績與說明的2021台北馬拉松 - 運動筆記

剛從台北市政府起跑點衝出來2021年，全球COVID-19 新冠肺炎疫情仍然持續延燒，自5月19日宣布全台灣外出要戴 ... 欠我一個成績與說明的2021台北馬拉松. 展開 首頁 網誌欠我一個成績與說明的2021台北馬拉松 作者 賴信翰 特約編輯 追蹤 特約編輯熱愛跑步的平面設計師、兩個女兒的父親。

追求在有限的時間內，做有效率的訓練，目前以參加超馬賽事為主，每場比賽能一點一點突破自己的PB就覺得很開心。

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追求在有限的時間內，做有效率的訓練，目前以參加超馬賽事為主，每場比賽能一點一點突破自己的PB就覺得很開心。

Blog：鮪魚生魚片http://blog.udn.com/bono5510 關閉簡介 此作者近期發表的網誌 剛柔並濟的美洲獅─PUMADeviateNitroEliteRacer 2022/06/15 嘔吐次數破PB的2022台北超馬24小時賽 2022/02/22 BIJI的全方面能量補給 2022/01/12 帥氣與實用兼具的黑貂Sable⁺824近視運動眼鏡 2021/07/19 【評測】BROOKSGLYCERIN20突破避震緩衝象限的氮氣革命 前往連結 熱門網誌 媽媽跑者的跑跑加油站【基力加飲】 2022/06/29 疫情下維持訓練的好幫手~基力加飲! 2022/06/16 大叔跑者的日常補給【基力加飲】 2022/06/12 訓練後修復的好夥伴【基力加飲】 2022/06/05 欠我一個成績與說明的2021台北馬拉松 運動賽事 發表於2021/12/25 5,003次點閱 0人收藏 2人給讚 給讚 收藏 分享 分享至 Facebook LINE 檢舉 此區為網友的心得交流平台，以下內容不代表運動筆記立場 ◎剛從台北市政府起跑點衝出來 2021年，全球COVID-19新冠肺炎疫情仍然持續延燒，自5月19日宣布全台灣外出要戴口罩、學生全部居家上學後，也連帶改變平常每天晚上的練跑習慣。

剛開始有試過幾次戴著口罩跑，但發現不論吸得多大口，好像頭罩著塑膠袋般都吸不到空氣，尤其口罩讓汗水浸濕後，口罩整個黏貼住口鼻，簡直如溺水般令人感覺生不如死，與其這樣事倍功半地練跑，決定還是在家跟孩子們一起，每天做一小時左右有質量的運動，希望熬過這段時間，等解封後體能不要掉太多。

就這樣五月的跑量只有105K，6月更只有10K的跑量，完全以家中運動，做伏地挺身、棒式、單槓、開合跳、跳繩等。

直到6月底的某一天，左手臂突然痠麻無力，原本並不在意，想說休息幾天就好了，沒想到情況越來越嚴重，整整一個星期疼痛感由左手指延伸到左後背，明明內心很想施力，卻一點力量也出不來，平常每天能做10下單槓、50下伏地挺身，現在卻一下也做不到，連女兒們都比不上，這才讓我真的緊張起來。

於是在跑步11年以來，終於第一次去給傳說中的超越復健涂醫師看診，涂醫師照X光診斷後，確定是頸椎間盤壓迫到頸神經，造成左手臂痠麻無力，一直延伸到膏肓，開復健單與吃止痛消炎藥，接著進行近20次的復健，包含兩次自費徒手治療療程(每次800元)。

◎持續復健治療師教我幾個復健的動作，依他的推斷可能是因為封關在家，平常原本高強度的訓練被迫暫停，支撐椎間盤的肌肉放鬆了，所以原本老化的症狀就浮現，椎間盤要支撐住，還是要靠平常訓練周圍的肌肉，讓它有力量。

於是從七月中開始恢復夜間跑步訓練，帶著口罩、不催速度地跑步，搭配每天的復健與吃藥，竟然漸漸地就好了近九成，才讓我感覺有機會恢復成原來的狀態。

九月十月，左手的狀況已無大礙，因為我跑步的時間都是晚上十點多，戶外人比較少的時候，開始試著拿下口罩跑步，並將月跑量增加、速度加快至封關前的狀態，以期能盡快恢復跑力。

其實今年的台北馬一直很猶豫要不要報名，因為自知訓練量有一搭沒一搭，嚴重不足，根本不用期望能破三，甚至連破個人的PB(2014萬金石馬拉松，03:05:56)都有很大的問題，幾經思考，還是決定繳了這貴鬆鬆的報名費，利用一個多月的時間加減練習，抓回一點空缺很久的比賽體感。

◎四趟自主半馬，最快的一次也僅能89分鐘，真不知去年的86分鐘是怎麼跑出來的賽前一個半月，除了幾次快把晚餐吐出來的間歇跑外，每天維持馬拉松配速的十多公里練習，但最多跑友建議我想要破三一定要做的LSD，就是硬榨不出時間，只有跑了四次90分鐘左右的自主半馬，對於即將要來的比賽，心中極為忐忑。

後來聽從小康醫師的建議，既然目前半馬最佳成績只有90分鐘，那就不要把破三當作目標，前半馬放慢速度穩穩地跑，過了30公里如果沒有爆掉再往前追，這樣前半馬與後半馬的時間就會比較平均，也比較有機會破個人PB。

◎在馬拉松博覽會的留言牆上，很心虛地留下「SUB3宣言」◎順便求了個305(預計目標)與300(不可能目標)的籤 賽前前一晚九點鐘吞一顆安眠藥並跟家人道晚安後，早早就上床睡覺。

清晨四點鐘起床，15度的無雨陰天，看來是很適合跑步的天氣。

 ◎預計上場的裝備，但因溫度很舒服，後來決定不穿裡面的灰色短T◎女兒們加持的戰鞋騎Youbike到兩公里外的台北市政府比賽會場，因為跑者眾多，花了些時間找Youbike2.0的停車位，然後才匆匆量溫度、寄物，再轉往B區起跑點熱身。

在B區遇到小康醫生，他今天是有備而來，天氣舒服，只要腸胃不出問題，應該很有機會一解去年沒有SUB3的遺憾。

 0-10km／00:43:05(晶片時間)◎台北市政府前的起跑點◎衣保袋寄出後，就終點見了清晨六點半鳴槍起跑，全馬九千名選手依分區順序傾巢而出，我由B區的前端花14秒時間通過起跑點。

今年的路線與去年大同小異，起點台北市政府，終點臺北田徑場，去年在河濱有幾段小轉彎的地方，今年將它們全部取直，唯一有坡度的只有上下環東大道，建構出讓跑者更好跑、更容易創出PB的平坦賽道。

◎2020台北馬拉松新路線這次一開始就打定主意維持每公里4.4分鐘的速度前進，遠遠看到SUB3列車往前開走、看到小康醫師往前開走、看到啟芳以四分速往前開走，仍然按耐住性子將速度壓下來，避免暴衝，希望能將往常28-30K就爆掉的狀況，能往後順延。

5公里補給站沒有補水，按照自己的補給習慣是10公里之後才開始補水，15公里吃能量包，按照自己練跑的節奏順順地開出去。

第一個10公里以43:05完成，雖然比去年慢了近一分鐘，但自覺將速度控制得很滿意。

◎總統府前獨推◎經過承恩門 10-20km／01:26:38(晶片時間)過了10公里後，賽道轉往中山北路，延續往年台北馬或渣打馬的路線一路向北，經過海霸王、美術館、上中山橋的小坡後，轉往北安路明水路。

維持著每公里4分18秒左右的速度，跑起來並不覺得特別辛苦，身旁大約都是同一批跑者，以幾乎一致的速度自成一個集團各自推進，沿途加油的群眾或因交通被妨礙而咆哮的用路人，其實都沒有進到我的視線內，我只專注在控制速度、呼吸，放鬆地讓雙腳順著節奏往前進。

 ◎中山北路上 ◎轉往圓山中山橋的全馬第一個上坡以往在明水路上會與半馬組的跑友混道一起跑，這次因為賽道安排得宜，大會為全馬與半馬的跑友都設想到，兩組分隔開來，中間隔著安全島，互相都不會干擾到。

這時就可以看到半馬組的領先集團在旁邊賽道高速通過。

第二個10公里費時43:33，整體時間比去年慢了約兩分半，仍然照著原定配速在持續推進。

◎跑在明水路上，約18.3公里處 20-30km／02:11:29(晶片時間)21公里半程馬拉松花費01:31:36，與戴在手上完賽305的配速表，半馬預計時間僅快了一分鐘，深深吸一口氣，有守住速度沒有暴衝。

21公里之後就來到台北馬唯一的魔鬼大上坡─環東大道。

周圍人不多，不用擔心被帶著走，依照自己的步頻緩緩而上，想到高志明大哥賽前曾做的賽道提醒，這邊多花10秒鐘穩住腳步，有上就有下，下坡時再追回來即可。

上環東大道，大家都說不好跑，我倒不覺得，這時太陽出乎意料地從雲間探出來，一反開跑時的涼爽陰天，變成晴空萬里的大晴天，陽光直接曝曬在跑者身上，雖然不至於會覺得熱，但還是擔心之後溫度升高，還好在高架橋上可以沿著隔音板的陰影處跑，也因此看到眼前延伸的環東大道上，跑者都在陰影面，陽光面的馬路上空無一人。

26公里左右下環東大道，我追了些速度回來，接著就轉往經典的河濱路線。

通過30公里，第三段10公里唯一的上下坡以44:51完成，仍然維持著比手上305配速表快一分鐘的速度，速度控制得很好，看來前半馬降速跑是對的。

 ◎進入河濱，完全曝曬在陽光下 30-40km／02:58:37(晶片時間)往常容易爆掉的30公里一到，檢視一下自己的狀況，雙腿沒抽筋、沒想上廁所、呼吸節奏順暢、跑步的意志也算堅定，也能如之前一樣行進中進補給站補水，雖然速度降至每公里4.4分鐘左右，但整體狀況還可以。

30多公里的成美橋處，遠遠看到今年到當地跑波士頓馬拉松的完賽跑者黃蕾老師，在這裡擺攤為大家私補，沒有拿任何補給，收到她的加油已足矣。

30-35公里費時22分01秒，整體時間02:33:30，速度已經明顯慢很多，與手上305配速表幾乎一樣。

◎剛過彩虹橋通過35公里後，撞牆的感覺就來了，雖然不斷在心中告訴自己「跑起來跑起來，快到了」，但還是感覺腳有千斤重般，還好這時還有維持跑步的狀態，沒有停下腳步。

遠遠看到易霖很好認的悶著頭跑姿，打聲招呼後通過他，接著看到劉宇哲也在前面，但因為我正撞牆中，臉很臭地在克服它，就沒多打招呼。

雖然刷過他們兩位，但過沒多久，我小走一段時，又被他們刷過。

39公里出水門，轉往塔悠路，結束近10公里的河濱路線。

第四段10公里花了47:08，累積時間02:58:37，已經比手上305配速表慢3分鐘。

◎38公里處，感謝Fenton拍照，我答應他不讓他看到我在走路~ 40km-終點／03:08:51(晶片時間)39公里處，時間已經花費接近三小時，這時距離終點僅剩3公里，大約就是一圈大安公園的距離，但眼看SUB3無望，連破PB都不可能，就心灰意冷了起來，連做最後衝刺的動力都沒有，跑在南京東路這最後階段的速度竟就跌出五分速，錯過至少比去年03:07:08快的機會，只覺得怎麼離終點好遠好遠。

◎距離終點3公里，表情非常厭世◎撫遠街，感謝Dannie的影片轉進體育場終點前的200公尺，聽到Hoyo遠遠叫我，要遞給我一瓶啤酒，我笑著跟他揮揮手說不用，但進終點後才後悔沒有跟他拿這瓶完賽啤酒，因為完賽後的終點，最需要一瓶啤酒！沒有太多激情與衝刺，就順順地看著大鐘的時間往前跳，振臂通過終點，轉身向賽道與志工行禮，感謝賽道上的照顧與馬拉松之神的保佑。

完賽晶片時間03:08:51，保住310內的成績，第十次達BQ。

領了獎牌與衣物後，坐在體育場的草皮上曬太陽、等跑者回終點，舒服極了！◎終點影片◎錶測時間與完賽獎牌◎終點與真真、小康、深井三位快腿合影◎老街溪的高手們◎「跑步不要聽」魁哥 後記接下來發生一件讓人生氣又匪夷所思的事。

當我在體育場草地上查詢Bravelog網站的即時成績時，發現大會地墊沒有偵測我25公里與30公里的晶片成績，原先我以為應該資料傳輸比較慢，回家看大會公布成績應該就有了。

◎Bravelog網站上沒有我的25K與30K的成績回家後三小時，中華民國馬拉松協會就刊登出所有參賽者的成績，在我進終點的區段，遍尋不著我的成績，雖然成績只是普普通通的308，達不到菁英等級，但卻也是我努力扎扎實實地跑完，卻好像被人指著鼻子說「你作弊」一樣，那感覺真的很糟糕。

於是上網找到台北馬拉松官網、中華民國馬拉松協會官網與email，留下以下的訊息：「我參加今年的台北馬拉松全馬組，編號08399，每個感應地墊都確實踩踏過兩次，但最後竟然有兩個地墊(25K與30K)沒有感測到，因而造成我無法領取完賽證明。

 我無法確定是否貴單位的感應在當下出問題而影響到我的權益，因為由地圖上看起來，這個感應地墊應該是同一處，我可以提供GPS數據與路線，請維護跑者完跑的權益與榮譽，謝謝」，隔天協會就回覆我，要我檢附我的GPS紀錄給他們，供晶片公司查詢用，我也立即備齊資料回傳，並且打電話到協會確定有收到我的email。

隔兩天，我想說審查怎會這麼久，又打電話去詢問，協會的工作人員告訴我，他們會在一星期內蒐集這些沒成績的跑者資料，隔周才交給晶片公司查對，這次成績有問題的跑者有十多位，在三萬多人參賽的賽事中，算是可接受的容許誤差範圍。

這說法雖然是事實，但讓我很不能接受，很沒有同理心也很沒溫度，而且查核資料還要一周時間，熱度完全退燒了，參賽跑者最希望的應該是當下就知道成績，如果有機會上凸台的跑者，會不會也因為現場沒成績而無法敘獎？賽後六天，在寫這篇心得時，我自己又上網查詢，終於看到我的成績，協會完全沒來電告知或道歉，只是默默地將成績放上去，原本有成績的跑者名次不變動，採同燈同分的並列方式排名，我想是因為變動名次的工程實在太浩大了，不過也只能默默接受，誰叫我碰到這種倒楣事。

◎得來不易的完賽證明◎成績分析 往下滑看下一篇 檢舉 我認為這個內容是 廣告 情色 侵權 其他 取消 送出 檢舉完成 我們將會盡速處理 關閉 請在此留下訊息，我們會盡快回覆您的問題 新通知 還有則未讀 收件人： 傳送 +30