中暑有一項最明顯的症狀!牢記正確處理5步驟
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長時間處在冷氣房一樣也會中暑!冷氣房的環境容易使皮膚毛細管、汗腺收縮,不利於身體排汗,若身體的熱量無法透過流汗來調節體溫,一樣容易中暑。
中暑有一項最明顯的症狀!牢記正確處理5步驟
根據中央氣象局統計,台灣夏季均溫約在攝氏30度左右,最高溫時更達攝氏35度以上,氣候環境大大增加了中暑的發生率。
由於戶外活動常忽略防曬、補水,讓中暑事件屢見不鮮,多數人可能不知道,中暑是一個死亡率極高的疾病,若錯估病情或處置不當,將導致嚴重後果,所以即時的應變與處理就顯得非常重要。
中暑是什麼
在高溫潮濕的環境,我們通常藉由排汗散熱來調節體溫,若流汗也無法有效降低體溫,也就是身體產熱遠遠大於散熱時,就容易出現「熱傷害」,而中暑正是熱傷害中最嚴重的類型。
可能導致中暑的原因有:
飲水不足
體內水分含量不足易引發脫水。
體重過重
身體生產過多熱量,降低身體散熱能力。
睡眠不足
可能影響身體機能、降低出汗率。
悶熱環境
通風不良、無空調的生活空間。
曾經中暑
易中暑原因可能與體質、基因或身體狀況有關。
藥物治療
如用於過敏的抗組織胺、利尿劑、瀉藥等等,藥物可能影響身體的散熱排汗機制、體溫調節,進而增加中暑風險。
非法藥物
如海洛因、古柯鹼、安非他命、搖頭丸。
哪些人容易中暑
炎炎夏日,任何人都有中暑的風險,又以需要在太陽底下工作或活動的工人、運動員、軍人較常發生,或是處於悶熱、潮濕、空氣不流通的工作族群,這些人都是中暑的高危險群。
你以為待在冷氣房就沒事嗎?長時間處在冷氣房一樣也會中暑!冷氣房的環境容易使皮膚毛細管、汗腺收縮,不利於身體排汗,若身體的熱量無法透過流汗來調節體溫,一樣容易中暑。
提醒大家,適時補水也是調節體溫的重要方式。
你知道中暑只是熱傷害的一種嗎?今年夏天就從學會分辨熱傷害開始吧。
熱傷害的類型
熱痙攣
在高溫下長時間或劇烈活動,大量出汗容易使身體水份流失,造成血液中的鈉、鉀離子濃度降低,導致肌肉出現不自主的抽搐或疼痛。
通常以小腿肌肉或激烈運動的肌群較常見,因短時間內重複發生的機率較高,若患者出現此類症狀應立即休息。
熱衰竭
屬於較嚴重的症狀,主要是因為高溫悶熱的環境,大量出汗導致水份、鹽份流失過多,進而出現脫水的狀況。
常見的症狀有臉色蒼白、虛弱、噁心、嘔吐、頭痛,體溫約在37℃~40℃。
需立即將患者移至陰涼處,除去外衣並以冷水潑灑或擦拭,在意識清楚的情況下給予水分或電解質飲料,立即送醫。
熱中暑
又稱「中暑」,屬於熱傷害中最嚴重的類型。
身體因中樞體溫調節失常或無法正常排汗,導致體內累積過多熱量,最主要的症狀為體溫飆高(常超過40℃),並有皮膚乾熱、無汗、頭暈、心跳過快、抽搐、休克等症狀。
若出現熱中暑的情況,需立即送醫,延遲治療可能導致永久性的傷害,死亡率也較高。
另外,中暑還可能併發橫紋肌溶解症,常發生在過度運動的情況,或處於潮濕悶熱的環境,主因是肌肉細胞受到嚴重傷害,產生一系列對人體有害的物質,進而影響其他器官,尤其是腎臟。
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瞭解熱傷害的類型後,你是否對中暑的症狀感到驚慌?別擔心,接下來教大家幾個遠離中暑的方法。
預防中暑有秘訣
高溫曝曬我走開
避免在大太陽底下活動,尤其是上午10點到下午2點,這是一天當中紫外線最強的時段。
出外記得做防曬
白天出門記得攜帶防曬工具,如雨傘、遮陽帽、太陽眼鏡,避免陽光直接照射。
適時補水最實在
高溫容易加速水份流失,可以自行攜帶水壺,養成隨時補水的好習慣。
另外,國民健康署提供的運動喝水計畫包含:運動前2-3個小時飲用500cc的水;運動前、運動中10至20分鐘飲用200至300cc的水以避免脫水。
另外,少喝咖啡、汽水及酒精性飲料,也可降低脫水的風險。
(推薦閱讀:每天該喝多少水?原來正確喝水還有這些好處!)
寬鬆薄衣最可愛
避免過於緊身、悶熱的穿著,以透氣、輕薄的材質為主,輕薄的打扮有助身體散熱。
消暑食物最熱賣
多吃新鮮蔬果也是預防中暑的祕訣之一,水果類如西瓜、哈密瓜、香瓜;蔬菜類如絲瓜、冬瓜、蘆筍。
另外像綠豆、薏仁,也都是不錯的消暑盛品。
牢記預防的小秘訣後,面對夏日艷陽,也許你已做好萬全準備,但是,若身邊有人出現不適症狀,你該怎麼做?
有人中暑了我該怎麼做
在太陽的照射下,若身邊的人出現中暑的症狀,如頭暈、噁心、虛弱、甚至昏倒,你該怎麼辦?衛福部健保署提供以下的中暑處理步驟,快來瞧瞧正確的處理方式!
(一)陰涼
立即將患者移至通風陰涼處,同時墊高頭部、身體躺平。
(二)脫衣
除去身上多餘的衣物、皮帶配件,以利患者散熱與保持順暢呼吸。
(三)散熱
可以用濕冷毛巾擦拭患者身體,或以搧風的方式幫助緩者降溫。
(四)補水
若情況輕微者,通常短時間會恢復意識,可給予水分、食鹽水或運動飲料。
(五)送醫
若患者5-10分鐘內未恢復意識,應立即送醫。
特別是有慢性病、中風病史的患者。
熱傷害最重要的處置就是快速的「降溫」,若人體長時間處於高溫狀態,許多生理機能就會出現障礙,進而引發嚴重的後遺症。
瞭解中暑的相關知識後,當有異常狀況發生時,才能做即時的判斷與處理,降低疾病帶來的傷害。
另外,平時應保有防曬與補水的觀念,才能在炎炎夏日中過得快樂又平安。
文:林恆毅/圖:Ganzy
Reference:
衛福部中央健保署、國家衛生研究院、哈佛健康雜誌
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