不喝咖啡就頭痛?神內醫師3方法教你戒斷

如果不清楚怎麼樣算喝超過200毫克的咖啡因，下圖是他整理了咖啡因含量圖，供給大家參考。

這種由咖啡戒斷引起的頭痛，很常發生在停止喝咖啡的幾個小時後，或者也有很多人 ... 門診時刻表 網路掛號 醫療團隊 就醫指南 資料申請 交通資訊 不喝咖啡就頭痛?神內醫師3方法教你戒斷 一早起床，很多人常以喝咖啡揭開一天的序幕，如果哪天沒喝或是晚一點喝，就會開始頭痛，稱為「咖啡因戒斷性頭痛」，不想被咖啡綁架的話，醫師３招教你慢慢戒！   咖啡因戒斷症狀 林新醫院神經內科醫師林志豪指出，如果一天攝取200毫克以上的咖啡因，連續2周以上，就有可能出現咖啡因戒斷性頭痛，除了頭痛也會出現情緒低落、易怒、噁心等其他戒斷症狀。

如果不清楚怎麼樣算喝超過200毫克的咖啡因，下圖是他整理了咖啡因含量圖，供給大家參考。

這種由咖啡戒斷引起的頭痛，很常發生在停止喝咖啡的幾個小時後，或者也有很多人是假日比較晚喝咖啡或是沒喝，就會出現雙側或搏動性的頭痛症狀，但只要再攝取少量咖啡因，頭痛就會緩解。

  沒喝咖啡就頭痛的原因 林志豪醫師指出，咖啡含有大量的咖啡因，是一種中樞神經的興奮劑，也是一種干擾神經傳導類型的物質。

它的一個作用是會導致血管收縮，當大腦習慣每天都有咖啡因刺激後，如果突然沒有喝咖啡，血管恢復成原本的狀態，就會導致流向大腦的血液增加，引發頭痛。

  ３方法戒掉咖啡 很常遇到患者問「要怎麼樣慢慢戒掉喝咖啡喝太多的習慣？」林志豪醫師說，咖啡因成癮症狀，大約在7到12天會慢慢消退，建議可以透過以下３個方式慢慢戒掉咖啡。

1.降低頻率：慢慢降低喝咖啡的頻率，拉長攝取間隔，像是從每天兩杯，降低至一天一杯。

2.用低咖啡因取代：可嘗試用低咖啡因的茶飲來取代咖啡，通常有經過「焙火」程序的茶，咖啡因含量都會比較低，因此可喝烏龍茶、鐵觀音等等來代替。

3.控制攝取量：想戒掉咖啡，可以盡量將每天的攝取量控制在100毫克內。

   另外要注意的是，如果本身有慢性偏頭痛，也建議一天咖啡因攝取量要控制在100毫克以內，也就是一杯小杯美式咖啡或一杯中杯拿鐵以內。

林志豪醫師指出，咖啡就像雙面刃，適量的飲用，可以讓人暫時減緩頭痛，一旦過度依賴它們，養成習慣，哪天沒喝反而會讓人出現頭暈頭痛、疲勞等症狀。

因此還是要提醒大家，平日飲用時要注意用量，避免長期大量攝取咖啡因！       【醫師簡介】林新醫院神經內科林志豪醫師     主治項目：腦血管疾病、頭痛頭暈、腦中風、帕金森症、失智症、各類神經痛、肩頸痠痛、下背痛、神經失調、手腳麻木無力、腦(膜)炎、失眠焦慮、癲癇、糖尿病照護管理 學經歷：中國醫藥大學中醫學系馬偕醫院腦神經內科主治醫師台灣腦神經專科醫師美國哈佛麻州總醫院頭痛及神經痛研究員美國哈佛麻州總醫院帕金森症研究員台灣頭痛、疼痛醫學會會員台灣動作障礙學會會員糖尿病共同照護網醫師 相關媒體報導     健康2.0：不喝咖啡就頭痛？神內醫師3方法教你戒斷 三立新聞網：是你嗎?一天不喝咖啡「頭就爆痛」?!醫警告恐這問題上身      回新聞列表  回首頁