如何消除中暑?牢記中暑症狀,5 步驟教你正確解除和改善!

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輕微中暑怎麼辦?刮痧可改善中暑嗎? · 位置:將食指、中指、無名指併攏後,放在另一手的內側手腕關節處,食指所在的位置,就是內關穴。

· 方式:使用刮痧板 ... 生活百科美好生活 如何消除中暑?牢記中暑症狀,5步驟教你正確解除和改善! byjudy 2022年3月24日 byjudy 2022年3月24日 炎炎盛夏即將到來,隨著天氣越來越熱,一定要嚴防中暑,也就是所謂的「熱傷害」,若太過嚴重沒有趕緊處置,甚至還有可能會導致死亡的。

到底中暑該怎麼辦?如何消除中暑呢?本篇整理了中暑的症狀、原因,以及正確處理、舒緩和預防中暑的方式,大家可得好好學起來! 《文章目錄》 中暑有分什麼類型/特徵/症狀?中暑的原因有哪些?中暑症狀與解除正確處理5步驟中暑時應注意、避免什麼?輕微中暑怎麼辦?刮痧可改善中暑嗎?中暑頭痛怎麼辦?消除中暑能喝、吃什麼?如何預防中暑? 中暑有分什麼類型/特徵/症狀? 我們口語廣義上說的中暑,其實醫學上稱為「熱傷害」依照嚴重程度,可區分為熱痙攣、熱暈厥、熱衰竭和熱中暑4個類型與階段。

類型特徵症狀熱痙攣大量出汗使得電解質流失,體內的鈉、鉀離子濃度相對低,形成電解質不平衡的狀態。

身體會不自主骨骼肌收縮,造成肌肉疼痛,可以持續1~3分鐘,容易發生在大腿、小腿和手臂。

熱暈厥高溫下,皮膚血管為了散熱而擴張,使得供應大腦的血液減少,引起暫時性暈厥。

暈眩、皮膚濕冷、脈搏減弱,不即時處理,有可能引發更嚴重的中暑。

熱衰竭水分與電解質流失過度,導致血液循環衰竭,身體無法繼續散熱。

大量出汗、疲倦、全身無力、頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、心跳加快、皮膚潮濕、體溫升高。

熱中暑4種類型中最嚴重的一種,通常是因為熱衰竭未及時處理,導致中樞神經溫度調節功能失常而無法排熱,患者中心體溫(肛溫)超過40°C(耳溫39.5°C、腋溫39°C)就是熱中暑。

會出現熱衰竭症狀,少尿、尿液呈現深褐色,皮膚乾熱潮紅、意識不清或混亂,嚴重有可能引發休克、心跳停止、多重器官衰竭、橫紋肌溶解等併發症,甚至死亡。

中暑的原因有哪些? 造成中暑的環境因素 1.天氣太熱:高溫環境容易提昇體感溫度,空氣中濕度太高也會導致身體難以散熱,只要當體趕溫度高於33°C,就要小心身體產生熱傷害。

2.車內:據相關研究指出,在大太陽曝曬下,車內溫度每分鐘就會上升1度,因此車內若沒有開冷氣,飆破40度以上都是有可能的事。

3.室內悶熱、空氣不流通:其實當室內空氣不流動時,散熱速度就會下降,使得熱能無法正常排出,環境空間的溫度便會不斷升高。

4.三溫暖烤箱、蒸氣室:若待太久,也有可能因流汗過多導致脫水,嚴重甚至形成熱傷害。

中暑高風險族群 1.嬰幼童:體溫調節系統尚未成熟,且代謝率快,必須仰賴照顧者提供水分,並且調整環境溫度。

2.65歲以上的高齡者:身體的調節機能已經不如以往,若患有慢性病,更要小心注意。

3.罹患慢性病者:例如高血壓、糖尿病、腎臟病等患者的身體散熱機能較差,對於環境調節的應變能力也會比較不好。

4.服用某些藥物者:例如利尿劑會干擾身體的水分和鹽份平衡。

5.戶外工作者、運動員,或在密閉空間工作的人:通常因直接暴露於陽光下,或是因環境通風或散熱不良造成熱傷害。

6.體重過重的人(BMI≧24):脂肪容易產生熱量,皮下脂肪又會阻擋散熱,導致散熱較慢。

7.酒精成癮者:若出現酒精性腦病變,就不能有效調節體溫,會更容易中暑。

*延伸閱讀:《防曬大作戰:5種夏季隨身防曬法寶》 中暑症狀與解除正確處理5步驟 伸縮環保水瓶(點上圖查看商品) 依照衛福部國健署建議,遇到的不同程度的熱傷害時,可以分為5步驟處理: Step1:蔭涼 立刻把患者移動到陰涼、通風的地方,另外記得不要讓太多人圍觀,反而形成人牆讓空氣不流通。

Step2:脫衣 將患者衣物鬆脫,並且讓他平躺休息,持續觀察狀態是否有好轉。

Step3:散熱 對於中重度的熱傷害、甚至是中暑,讓患者快速降溫到39℃以下是關鍵,若方便可以讓患者身體泡在冷水中,或是在身體上潑冷水,再用風扇吹,也可以放置冰袋在手臂、腋窩、脖子、膝蓋等表皮血流豐富的地方,來加強散熱。

Step4:喝水 若患者的意識清楚,可以讓他喝電解質飲料、運動飲料,或含少許鹽分的冷開水,讓身體的電解質和水分趨於平衡。

Step5:送醫 以上任一處理步驟中,如果已經超出自身可以面對的情況,請不要猶豫立刻將患者送醫或撥打119,等待過程中必須重複前面4個步驟。

中暑時應注意、避免什麼? 楓葉黃森林闊邊帽(點上圖查看商品) 忌使用酒精 擦拭酒精雖然表面上看起來會讓皮膚表面降溫,但它會讓毛細孔遇冷收縮,反而會妨礙身體散熱。

忌使用退燒藥 熱傷害主要是在高濕熱環境下,體溫調節中樞和排汗系統異常導致,這種情況下,患者對退燒藥不會有反應,因此服用退燒藥並沒有幫助。

輕微中暑怎麼辦?刮痧可改善中暑嗎? 花蓮墨玉刮痧板(點上圖查看商品) 從中醫的理論來說,刮痧具有活血化瘀、舒筋通絡的功效,可以讓積在體內的熱氣打通,針對輕微的中暑狀況,確實可以刮痧以下4個穴位來改善: 1.內關穴 位置:將食指、中指、無名指併攏後,放在另一手的內側手腕關節處,食指所在的位置,就是內關穴。

方式:使用刮痧板比較寬的那一面,與肌膚呈現45度角,由下往手臂上方刮拭。

2.合谷穴 位置:在手部的虎口處。

方式:用刮痧板圓角處按壓於穴位上,輕柔而緩慢的旋轉揉壓。

3.百會穴 位置:頭頂的正中間。

方式:用刮痧板的圓角處,由上而下往臉部的方向刮拭。

4.人中穴 位置:位於人中。

方法:用刮痧板的圓角處按壓此穴位,可以連續多次重覆點壓。

刮痧完後可以喝杯加有鹽的溫開水,另外記得刮痧適用於輕微中暑,若情況嚴重還是要立刻就醫! *延伸閱讀:《教你「撥筋」好處多!只需10分鐘,能讓氣血順暢又延壽。

》 中暑頭痛怎麼辦?消除中暑能喝、吃什麼? 凍乾山楂荷葉茶(點上圖查看商品) 喝運動飲料 可補充流失的電解質和能量,不過市面上的運動飲料都太甜,建議可以加水下去稀釋,就能緩解中暑的症狀。

喝「防暑湯」 例如山楂湯、綠豆酸梅湯、綠豆南瓜湯等都有清熱解毒、消暑的功效,不僅止渴又開胃。

吃「保健粥」 例如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等都可以提振食慾,減緩因中暑而身體不適、頭昏腦脹的問題,達到飲食調理的效果。

吃瓜果類 瓜果類可以清熱解暑,像是苦瓜、冬瓜煮成湯或直接吃都可,有消暑解渴、養血益氣的功效。

*延伸閱讀:《月經來喝什麼?喝對這10種飲品,緩解經痛兼顧調養體質》 如何預防中暑? 手持隨身口袋風扇(點上圖查看商品) 1.盡量避開一天最熱的時間,也就是上午10點到下午2點外出,或進行戶外活動。

2.天氣炎熱時,可穿著淺色、透氣的衣物,以減少身體吸熱,同時記得一定要防曬。

3.每天定時、定量喝水,不要等到口渴才喝,防止身體脫水。

4.覺得熱或口渴時,避免喝含咖啡因和酒精的飲料,這些反而會加速水分流失。

5.即使待在室內,也要保持室內透氣,避免在悶熱的環境下待太久。

6.天氣太熱時,盡量不要從事劇烈的運動,或是得長時間在戶外的活動,像是登山、遠足等。

資料來源:衛生福利部國民健康署 0 FacebookTwitterPinterestTelegramEmail judy 延伸閱讀 台北、高雄6間「SPA」體驗推薦!12個按摩體驗,來好好寵愛自己一下 15個2022必裝的AppleWatchApp推薦,讓你的AppleWatch變得更聰明萬用! 12種綠色生活體驗推薦!讓我們從簡單生活做起,共同友善愛地球 健康鹼粽做法》如何掌握鹼粽比例?美味0失敗的鹼粽做法教學 端午節拜拜怎麼拜?需要準備哪些供品&有什麼禁忌? 開幕賀詞100句大補帖》各行各業、搞笑、英文一應俱全 結婚迎娶流程|訂結同天簡單迎娶流程,飯店就可以完成(附時間表) 黑麥汁好處是什麼?為什麼大家都說黑麥汁是「營養聖品」? 孕婦水腫如何改善?該吃什麼?教你12個方法舒緩不適 5種麻婆豆腐做法大公開!應該使用「嫩豆腐」還是「板豆腐」? 熱門文章 捷運中山站文青指數再破表!「誠品生活南西」讓60年代台北超質感復活 專訪最用心的保養品「女兒」:用好原料呵護你的肌膚,用真誠滲透你的心。

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