如何走出分手陣痛期？心理師親授5步驟幫你面對失戀低潮

如何走出分手陣痛期？心理師親授5步驟幫你面對失戀低潮，重新找回愛自己的勇氣 · 1、不要急，給自己一些時間。

· 2、停止責怪他人或自責，將注意力轉回自己 ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 支持我們 Search» 股票 投資 風評 國民黨 買房 理財 ETF 歷史 台股 民進黨 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 人在失戀的時候，大多會經歷包括「否認－憤怒－憂鬱－討價還價－妥協」5個哀傷階段。

（圖／取自pakutaso） 今年五月，「國民老婆」新垣結衣宣佈結婚，日本和台灣同步爆發「集體失戀潮」。

日本有IT公司老闆帶頭放起「療傷假」、台灣這邊甚至有很多人，在收到日本贈送的AZ疫苗，在感謝日本之餘，還不忘標註「除了星野源」，用情之深、受傷之重，由此可見一斑。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 如果你也是新垣結衣結婚的受災戶，或者，先不說新垣結衣了，你正因為失戀感到苦惱，我們這裡有些你能用得上的好建議！ 失戀五階段與應對方式 美國精神科醫師曾提出「哀傷五階段」來描述人們面對悲傷的過程，包括「否認－憤怒－憂鬱－討價還價－妥協。

」同樣的，我們在失戀後，也會經歷這五階段。

在經歷「失戀五階段」期間，我們可以： 1、不要急，給自己一些時間。

面對感情的巨大變化，一時無法接受事實也是很正常的。

不用太著急，慢慢的理解到底發生什麼事情。

2、停止責怪他人或自責，將注意力轉回自己身上。

記得，戀愛是兩人一起，失戀則是各自面對。

所以不要再嘗試挽回或責怪前任了（更不要自責！），把注意力轉回自己身上吧。

3、隔絕觸景傷情的事物，過好自己的生活。

再說一次，不要妄想回到過去的美好生活。

與其想方設法嘗試挽回，不如隔絕那些觸景傷情的事物，好好照顧自己，過好自己的生活。

4、聆聽自己的內心，分辨悲傷源自哪裡。

同樣是失戀，每個人真正在意的點其實不盡相同，有人害怕孤單、有人感到不甘心、有人覺得再也不會被愛。

聆聽自己的聲音，找出自己真正悲傷的原因，也是走出失戀的重要關鍵喔。

5、轉移注意力，並相信自己真的會好起來。

我們會慢慢平復，並逐漸接受自己失戀的事實，這時可以開始做些會轉移注意力的事情，像是聚會、工作、學習新技能、寫日記等等。

過程中最重要的事，相信自己一定會好起來！ 不是你，是你朋友？陪伴失戀者的小技巧 如果失戀的不是你，而是你朋友？嗯，我們不會強迫你承認你就是你朋友，相反的，我們也會提供一些陪伴失戀者的小技巧。

首先，別說廢話。

「下一個會更好」、「時間會沖淡一切」、「不要想太多」這些看似很有道理的話，對失戀的人來說都只是敷衍，沒有什麼實質幫助。

失戀的朋友，他們需要的是你的陪伴。

陪伴失戀者有三個技巧： 1、傾聽同理 失戀的人通常腦袋一片混亂、思緒毫無邏輯。

我們最好的方式是不要評斷，傾聽他的情緒。

若對方無法好好訴說，那情況就比較嚴重了。

不用急，給他一點時間，只要適度表達我們會一直陪在他身邊就足夠了。

2、鼓勵回應 很多時候，失戀的人其實腦中都有答案，只是還在逃避現實。

我們可以一面表達對他的同理心，一面用鼓勵訴說、重覆提問的方式，協助他自己意識到心裡的答案。

3、邀約改變 失戀的寂寞感往往會淹沒人的理智，任何事物都可能讓他觸景傷情。

可以嘗試邀請朋友一起參與新的活動，或者陪伴他收拾前任的舊物品、再去一次和前任一起去過的地方，幫他斷開這些事物和前任的關聯。

一般來說，失戀的人需要1到3個月來平復心情，再依自己的步調療傷。

忘不了前任、心情偶爾有所波動也沒關係，只要能夠平靜審視那段過去，並且能夠回到自己的生活之中，那就恭喜你（或你的朋友），成功從失戀中康復了。

對於失戀五階段和陪伴三技巧，是不是有初步的認識了呢？ 本文經授權轉載自健康010（原標題：還記得新垣結衣結婚的陰霾嗎？別擔心，一起來認識「失戀五階段」吧！） 責任編輯／邱劭霽 相關報導 為何他口口聲聲說愛妳，卻不願意離婚娶妳？專家一語道出小三最不願面對的真相 這男人總是搞失蹤、一出現就跟她拿錢，她卻執意相信他…為何有些女孩離不開渣男？ 我喜歡上的他，究竟是暖男還是中央空調？3招教你分辨男生心態，有時不妨直球對決 他不愛妳絕對有跡可循！盤點男女分手前最常見10大徵兆，別被戴綠帽都不知道 一段感情值不值得走下去，先看你有沒有做自己！專家道出成熟愛情的2大必備要素，別讓付出成為廉價品 關鍵字： 心理 分手 失戀 失戀怎麼辦 如何渡過失戀 走出失戀的方法 失戀自救 失戀五階段 男女分手階段 男人失戀階段 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 食譜》大廚們不說的小秘密！簡單做法煮出Pro級玉米濃湯，總覺得少的那一味原來是… 道地台南人一致淚推的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 為何數百年來，冬至一定要吃湯圓？揭課本沒教的真正由來，多數台灣人不知道的背後故事 把日本人放在法國辦公室工作，他們還會拼死拼活加班到很晚嗎？ [影音]眼睛裡有小蟲漂浮？原來多數人都會有，是什麼原因呢？ 不改掉這10個壞習慣，你的iPhone很快就陣亡！蘋果團隊列出全球用戶最常犯的錯誤 「若有需要慈濟可再洽購BNT」　證嚴法師籲盤點生命：為人間付出，此生無憾 想賞楓不必大老遠跑日本！全台10處最美楓紅景點，最近的離台北市區只要40分 本週最多人贊助文章 本週 5 人贊助，累計贊助金額$ 635 夏珍專欄：顏寬恒如何被煉成「土豪劣紳」？ 夏珍 2022-01-0706:20 台灣不是靠「王法」治理的封建社會，台灣是具有現代法律概念與制度的民主法治社會，不過，即將投票的台中第二選區立委補選，... 本週 3 人贊助，累計贊助金額$ 1,500 廚餘桶撿食逼小孩「吃掉」！揭密全台校園活地獄：老師要我把吐出來的吃回去，我就吐更多… 謝孟穎 2022-01-0608:50 「我不想吃瓜瓜，把瓜瓜丟到小豬桶裡，老師拿起來叫我吃下去……我跟老師說瓜瓜髒掉了，老師說沒關係，就把瓜瓜塞到我的嘴巴裡，我就吐了，... 本週 2 人贊助，累計贊助金額$ 480 汪志雄觀點：出走是台灣年輕人唯一的出路 汪志雄 2021-12-3106:40 台灣本土化是一個非常成功的政治運動，它成功地凝聚了台灣人的「感情與夢想」，證明只要能提高台灣的「光榮與驕傲感」，就會有選票。

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戊申赦日喜秋逢。

三冬甲子甚為吉。

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