掌握平板循環訓練每日5分鐘加強核心肌群| 運動星球 ...
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掌握平板循環訓練每日5分鐘加強核心肌群 · 1.採取俯臥姿，雙手肘撐地於肩膀下方，雙腳張開與肩同寬腳尖朝向地面。
· 2.用腹部核心與腿部肌肉將身體撐離地面 ...
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掌握平板循環訓練每日5分鐘加強核心肌群
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掌握平板循環訓練每日5分鐘加強核心肌群
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