水腫也可能是濕氣太重！1個動作+足貼排濕消腫找回纖瘦腿

何做：以適量麵粉為基底加上有溫熱效果的薑泥調成膏狀，塗抹在剪成小塊的棉布上，再使用透氣膠帶固定於腳底即可。

或是市售也可購買的到竹酢貼布--採用 ... 內科名醫罹癌餘命五年，靠正確呼吸法成功抗癌！〉〉早安健康4月號《名醫的呼吸術》20種呼吸法，讓你K.O.100種病症立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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而透過鍛鍊腿部來增加肌肉量，能幫助促進血液及淋巴流動，從根本解決水腫問題。

日本知名塑身專家和田清香推薦了一個動作，簡單利用牆壁的支撐力來幫助刺激腿部，這個動作能同時刺激大腿外側、內側以及前側，建議每天在睡前簡單做，就可能有改善腿部水腫、瘦腿的效果。

超簡單美腿消水腫動作：這樣做同時鍛鍊整支大腿 在牆壁前面仰躺，膝蓋成90度，雙腳頂住牆壁。

左腳跨到右膝上，雙手放置在左右兩側呈現「八」字型。

雙手支撐在地板，慢慢出力將臀部向上抬高，這個動作連續做4～5次，再換腳以同樣方式進行。

除此之外中醫觀點，體內濕氣過重，也是讓雙腿腫脹水腫的原因！建議可自製爆汗足貼，因為雙腳的穴位密集、連通五臟六腑，中醫師說足貼原理類似夏日排毒強身的三伏貼，以溫熱配方來強化體內陽氣，透過提升代謝，刺激發汗來排出多餘毒氣與濕氣。

生薑足貼如何做：以適量麵粉為基底加上有溫熱效果的薑泥調成膏狀，塗抹在剪成小塊的棉布上，再使用透氣膠帶固定於腳底即可。

或是市售也可購買的到竹酢貼布--採用日本孟宗竹製造之竹酢液，內含豐富微量元素，100kg竹樹原料，僅能精製成1kg竹酢強効粉末，純度極高！很適合忙碌的現代人體內濕氣重、循環差、易水腫的體質使用，睡前貼在腳底，就可幫你排出體內多餘水份，在睡夢中輕鬆保健、消水腫，還你一雙纖細美腿！ 看了這篇文章的人，也看了... 關鍵字： 養生保健 濕氣 抬腿 水腫 消水腫 商品推薦MORE〉 【全通路最低價✨】業界最透氣、耳朵0壓力天天醫療口罩！現貨倒數即刻搶購！ $300$280 【熱銷破千本🔥】靜心抄經緩解疫情焦慮、增強免疫力！限時單本8折兩本75折！ $250$188 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 免費領取葉黃素 新一代游離型葉黃素，幫助吸收，效果再升級！ 2022健康品牌風雲賞 疫情後的生活型態大受影響？快來填問卷作答，再抽7-11禮券！ 名醫的呼吸術 癌症、胃食道逆流、脂肪肝、高血壓、糖尿病、心血管疾病、便祕等，都跟不當呼吸有關連。

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