厭倦上班又無心工作？《做自己的工作設計師》教你打造理想 ...

人生高峰有三分之一的時間都在工作，工作不快樂怎麼辦？《做自己的工作設計師》本書要教讀者創造出想要的工作──不一定需要離職就辦得到。

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」）《做自己的工作設計師》引發共鳴，瞬間攻上《紐約時報》暢銷排行榜冠軍。

人生高峰有三分之一的時間都在工作，工作不快樂怎麼辦？《做自己的工作設計師》本書要教讀者創造出想要的工作──不一定需要離職就辦得到。

（編按） 文／比爾．柏內特（BillBurnett）、戴夫．埃文斯（DaveEvans） 無心工作 　　如果你一年工作五十週（有兩週不必工作，因為你獲得有夠大方的美國休假），每週工作四十小時，工作四十年後──你一輩子就工作了八萬個小時以上。

許多正在讀這段話的人，甚至一星期工作平均超過五十小時，有五十年以上的工作歲月正等著你──也就是一生超過十二萬五千小時的工時。

這輩子耗去你最多時間與精力的事，排名第一的八成是工作。

　　然而，一份又一份的蓋洛普民意調查顯示，六九％左右的美國勞工無心工作（包括單純的「得過且過」與怨天尤人的「抗拒工作」）。

人們生命中大部分的時間都在工作，但全球不開心的勞工數目，更是高達驚人的八五％。

這些人工作時臉上沒笑容，經常抱怨工作「討厭又無聊」。

而且這裡指的，不只是做一般辦公室工作的工作者、做重複性體力活的藍領勞工，也不只是你家附近工作內容千篇一律的漢堡連鎖店員工。

我們在全美各地舉辦「做自己的生命設計師」演講與工作坊，包括老師、執行長、教練、醫生、牙醫、農夫、銀行人員、理髮師、私募股權專家、圖書館員、軍方直升機駕駛、物理治療師、貨運司機、公務員、律師（律師尤其多到驚人），不論是男性、女性，年輕人、中年人、老人，單身、已婚、離婚──各行各業的男女老少，全講著一模一樣的話。

　　我不喜歡我的工作！ 　　就像剛才所講的，對工作提不起勁已是全球議題，情況在美國以外的國家甚至更糟。

九三％的日本工作者說自己屬於「無心工作」的類型。

日本人甚至用五花八門的詞彙形容糟糕的工作，例如：「社畜」（公司的奴隸）或「会社の犬」（公司的狗），甚至創造了「過勞死」這種字眼。

有好幾樁引發外界關注的自殺案件，起因就是工作者再也受不了高工時與嚴苛的工作環境。

　　所以說，美國人該知足了，因為一慘還有一慘慘。

我是說，誰想要感覺像公司的牲畜啊？ 　　人們工作不開心的理由很多： 　　 我的工作好討厭，有夠無聊…… 我老闆超豬頭，什麼事都要插手…… 公司真是的，都不給意見回饋，我根本不曉得自己做得好不好…… 我的生涯有問題，我想我入錯行了…… 我們聽見大家的心聲了，我們可以在這裡告訴你，事情可能沒有想像中那麼糟。

如果你目前有一份工作，那是一個起點，已經算幸運了，至少你有一點小小的保障、一點小小的收入、一個可以重新設計的起點。

很多人只能打零工，有的人則屬於勞工統計資料中的「長期未就業」，那種情況可難熬了。

幸好不論是什麼情境，本書提供的概念與工具都有辦法幫上每個人的忙。

（圖／Unsplash） 書名：《做自己的工作設計師》作者：比爾．柏內特（BillBurnett）、戴夫．埃文斯（DaveEvans）出版社：大塊文化出版時間：2021年5月1日 　　如果你還沒找到工作，這本書有大量的好工具幫助你找到好工作，也能協助你在未來的工作地點學習並貢獻所長，成為你接下來想成為的人。

　　我們的理念是你，你是自身生命與工作的設計師。

只要從設計思考著手，生命與工作都能大大加分。

你可以改變上司對你的反應，連帶改變你的工作體驗，說不定還能影響公司文化。

我們深信所有人都能學著設計出方法，在工作中發光發熱，創造對每個人來說都更理想的職場。

好消息是，這沒有想像中那麼困難。

●本文摘選自大塊文化出版之《做自己的工作設計師》。

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大家都在問這個在混搭曲風中唱著排灣語的女孩是誰？以及，她為什麼能做得到？ 一個從小愛唱歌的原民女孩，生長在原與漢、都市與部落場景的轉換之間，經歷各種元素的滋養與碰撞。

長大後，人生的第一份工作，是夢想的職業歌手，但在毫無防備的時候，歌手之路戛然而止。

之後，她是護士、喜劇演員、節目主持人……當她以為不會再與音樂發生關係時，音樂又選擇了她。

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部分天然食物確有易引起曬紅或色素沉澱的光敏感物質，但一般飲食劑量難以達到皮膚傷害。

2.維生素C確實有美白的效用，可藉由天然蔬果補充，例如每天一顆拳頭大的芭樂就能滿足一天維生素C的需求。

3.針對抗老、防長斑，營養師推薦助於抗發炎抗氧化的地中海飲食：戒糖、多色足量蔬菜水果，全穀類、白肉類與ω-3好油脂。

2022-03-2509:11 共0則留言 規範 發布 張貼文章或下標籤，不得有違法或侵害他人權益之言論，違者應自負法律責任。

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