健康網》黑咖啡有8大好處醫：適量攝取防心悸

健康網》黑咖啡有8大好處醫：適量攝取防心悸 · 1、增強記憶：咖啡因可以有效提振精神，幫助提升記憶、認知功能，增加工作與學習效率。

· 2、燃燒脂肪：咖啡 ... 自由電子報 健康醫療 健康首頁 新聞現時批 醫流專題 名醫名人 抗老養生塑身 謠言終結站 健保長照 粉絲團 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 自由電子報Twitter 熱門新訊 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw 首頁 >抗老養生塑身 >樂活飲食 健康網》黑咖啡有8大好處醫：適量攝取防心悸 2022/02/2606:34 許多研究證實，喝咖啡有助於預防糖尿病和心血管疾病，降低罹患機率。

（圖取自unsplash） 〔健康頻道／綜合報導〕喝咖啡是許多人早晨提神醒腦的方式，三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書粉專「大禹治水恩主公醫院高銘鴻醫師三峽北大泌尿科」發文分享，喝咖啡的好處有以下幾點： 1、增強記憶：咖啡因可以有效提振精神，幫助提升記憶、認知功能，增加工作與學習效率。

請繼續往下閱讀... 2、燃燒脂肪：咖啡因能增加新陳代謝率，提升運動表現，減脂更有效率。

3、抗氧化：咖啡中所含的「綠原酸」是天然抗氧化劑。

4、降低心血管疾病風險：目前有許多研究證實，喝咖啡有助於預防糖尿病和心血管疾病，降低罹患機率。

5、富含維生素B3、B5。

6、富含微量元素錳、鉀、鎂。

7、降低憂鬱情緒。

8、提升運動表現。

高銘鴻提醒，喝咖啡時最好以黑咖啡為主，其餘含糖咖啡反而會喝下過多糖分和熱量，咖啡也不能取代水，喝的時候要適量，避免心悸。

對咖啡因較為敏感的族群，下午2點過後就不要喝咖啡，避免影響晚上睡眠。

另外，國健署也指出，咖啡有利尿作用，會讓身體中水分及礦物質排出，若一天的咖啡量超過4杯，就會加重骨質的流失，因此每天咖啡因總攝取量不建議超過300毫克，約一般市售中杯美式咖啡1-2杯。

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