頭痛、想吐，中暑刮痧能改善？陽暑VS陰暑大不同，4撇步預防

事實上，中暑在臨床上並沒有特定專一性的表現。

舉凡，口渴、倦怠、全身虛弱無力、頭暈頭痛、噁心嘔吐；甚至腹脹、腹瀉等，都是有可能發生的症狀 ... HOME 健康新知 醫療分科 腫瘤科» 婦產科» 男科» 兒科» 牙科» 骨科» 內科» 外科» 皮膚科» 耳鼻喉» 眼科» 精神科» 動物醫院» 醫療生技» 美麗新知» 兩性議題» 育嬰親子 產前照護» 產後護理» 哺乳» 育兒護照» 親子生活» 即時新聞 減重塑身 中醫減肥» 西醫減肥» 運動塑身» 減重營養» 塑身補習班» 吃出健康 低卡飲食» 防癌飲食» 疾病飲食» 健康小學堂» 養生保健 中醫調理» 自然偏方» 養生指南» 保健迷思» 銀髮族 失智症專區 銀髮樂活» 銀髮長期照護» 銀髮性生活» 常見疾病 失智症 攝護腺 退化性關節炎 心血管疾病 憂鬱症 銀髮骨健康 十大慢性病 關節炎 高血壓 高血脂 糖尿病 心臟病 慢性肝炎 腎臟病 氣喘 骨質疏鬆症 痛風 十大癌症 大腸癌 肺癌 肝癌 乳癌 口腔癌 子宮癌 胰臟癌 食道癌 攝護腺癌 胃癌 皮膚癌 甲狀腺癌 癌症百科 癌症飲食» 癌症照護» 線上諮詢 名人名醫 影音 健康新知 熱門影音 健康智慧 塑身補習班 健康小學堂 健康小食堂 專題 買健康 熱門： 過敏性鼻炎 脂肪肝 中風 乳癌 胃食道逆流 首頁 >健康新知 >中醫 分享到Facebook 分享到Google+ 收藏 1 2021/5/10下午06:58:39 華人健康網 收藏 （關鍵字： 頭痛 , 嘔吐 , 喝水 , 頭暈 , 中暑 , 刮痧 , 蔡璧卉 ） 炎夏來襲，氣溫屢破新高，讓許多人飽受反覆中暑苦惱，不僅全身沒力氣、胃口不好，更經常頭暈、胸悶想吐，實在難受！不過，到底哪些人特別容易中暑？為什麼整天都待在冷氣房還會中暑呢？中暑要趕快刮痧才好得快嗎？就請專業中醫師來為我們一一破解這些常見疑問吧！ 中暑是人體體溫調節出現障礙　這些NG行為容易引起 到底中暑是怎麼發生的呢？蔡璧卉中醫師表示，中暑指的是，人體在高溫下發生體溫調節障礙的一種症狀。

一般來說，當外在環境氣溫升高時，人體會啟動散熱機制、打開毛孔，以流汗的方式來幫助調節體溫。

可是，一旦這個機制被破壞，人體體表毛孔無法正常開合，使汗水排出，身體裡的熱散不出去，悶在體內就容易導致中暑發生。

而導致人體的散熱機制會被破壞的原因，除了流汗過多、未及時補充水分和電解質外，多與現代人不良的生活習慣有關。

譬如，經常從戶外高溫瞬間進入冷氣房，或在很熱的天氣，直接喝冰水、冰啤酒等行為，雖然會讓人身心瞬間感到舒爽、暢快，但這些冷熱急遽交替的動作，其實都會對人體造成一定的潛在傷害。

中醫談中暑分兩類　陽暑、陰暑各自有誘發原因 除了說明中暑的成因，中醫又是怎麼看待中暑問題，民眾出現哪些症狀要特別注意呢？事實上，中暑在臨床上並沒有特定專一性的表現。

舉凡，口渴、倦怠、全身虛弱無力、頭暈頭痛、噁心嘔吐；甚至腹脹、腹瀉等，都是有可能發生的症狀。

除了症狀表現不一定外，蔡璧卉也中醫師提到，在中醫理論裡，中暑根據成因、症狀的不同，又可分為「陽暑」和「陰暑」2大類型。

中陽暑時，可在肩頸部位輕輕的刮痧，幫助體內熱氣散出，一般來說這類患者，不需要很用力，只要輕刮就會出現痧癥，當體內熱氣散出後症狀多能得到緩解。

一般來說，中醫所謂的陽暑，正是西醫所講熱衰竭的範疇，主要發生在需要在大太陽底下，或高溫通風不良且濕度高環境下工作者，以及運動員身上，當流汗過多又未及時補充水分、電解質，就容易造成陽暑發生。

陰暑則容易發生在時常進出溫差大的地方，或長時間待在冷氣房、平時沒有運動習慣，且不容易流汗的人身上。

這類人因為毛孔閉塞、不易散熱的關係，也屬於比較容易中暑的族群，例如：業務、上班族、研究生等，就是典型的一員。

中暑了趕快刮痧就對了？陽暑VS陰暑，調理方式大不同 若不慎中暑，該怎麼辦？刮痧有幫助嗎？蔡璧卉中醫師強調，如果是輕微中暑症狀，在第一時間可以先在溫度適宜的陰涼處休息，補充常溫的水，來幫助體溫調節。

或是，在水中加點鹽、將運動飲料加水稀釋，都是有助補充電解質的好方法。

至於日常調理上，中醫則會根據陽暑、陰暑的不同而有所差異： 《中陽暑的處理方法》 1.中陽暑時，可在肩頸部位輕輕的刮痧，幫助體內熱氣散出，一般來說這類患者，不需要很用力，只要輕刮就會出現痧癥，當體內熱氣散出後症狀多能得到緩解。

2.也可在頸後的大椎穴，以及頭部側邊的太陽穴處擦些清涼的精油，幫助散熱。

3.另外，將夏日常吃的西瓜去果肉，取西瓜皮煮水後放涼飲用，也是一個很好的清熱解暑法。

夏天全身沒力氣、胃口不好，更經常頭暈、胸悶想吐？小心你可能中暑了！ 《中陰暑的處理方法》 1.如中陰暑者，則不建議使用刮痧的方式，因為陰暑是寒邪閉塞體表導致。

最好的緩解方式就是讓自己稍微「流汗」，並非只大量做運動幫助出汗，而是微發汗即可。

2.可稍微飲用能溫暖腸胃的紅糖薑來幫助發汗，並多多休息。

3.出現胸悶、噁心症狀時，可按壓內關穴；頭暈、頭痛悶脹者，建議適度按壓風池穴。

預防反覆中暑4撇步 除了分辨陽暑、陰暑外，民眾又該如何避免中暑發生呢？蔡璧卉中醫師建議，日常生活養成下列4撇步，就是有助預防的好方法： 撇步1：當天氣炎熱、氣溫過高時，盡量避免在戶外過度活動，若非得外出不可，流汗較多時，記得要補充適當的水分及電解質，以防止因流汗過多導致電解質不平衡。

撇步2：進出冷氣房或是溫差大於5度以上的地方時，最好隨身攜帶一件薄外套，以避免寒氣侵襲；在進入冷氣房前先到陰涼處稍待，再行入內，都有助預防因溫差過大、身體無法調節，所造成的不適感。

撇步3：飲食宜清淡，多吃水果蔬菜、好消化食物，少碰油膩辛辣的食物。

雖然天氣炎熱，但仍然不應過度食用冰塊、冰飲、刨冰，以及生冷、太過寒涼的生魚片、瓜果類食物。

撇步4：室內空調應適宜，溫度不宜過低，建議調至大約攝氏26度左右即可，且室內也需要時常保持通風的狀態。

【中醫師小叮嚀】： 最後蔡璧卉中醫師也提醒，如果民眾嘗試以上辦法後，還是反覆出現中暑症狀，建議應儘速就醫，尋求專業中醫師的協助，幫忙釐清原因、對症調理，較有保障。

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