有動總比沒動好！避免半途而廢，養成運動習慣的6 個練習 ...
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圖／運動類型與益處。
資料來源：https://go4life.nia.nih.gov/4-types-exercise；http://www.nytimes.com/health/guides/specialtopic/physical-activity/print.html如同字面意義，暖身就是讓體溫升高1或2℃，做好運動的準備。
暖身可以放鬆緊繃的肌肉，讓心肺準備好迎接即將增加的活動量，還可以提升身體表現，降低受傷的風險。
運動的第一步永遠是暖身。
從基本的活動關節開始，依序活動雙手、雙臂
