找課程 - 大人社團

拳擊好處絕對不只有瘦身而已《大人社團》和「超越心動力」專業師資群合作開設全新 ... 需自備登山杖│第三堂，戶外課│烏來內洞林道這個曾經有著「台北最美林道」之稱 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了 找課程 形式 全部 線上影音 直播課程 實體課程 分類 全部 關係相處 生活風格 自我成長 投資理財 運動休閒 興趣技能 清除 送出 共357筆課程 排序 由新到舊 由新到舊 依熱門度 06月 23 大人的拳擊有氧課(6/23週四上午班，共6堂)：甩油塑身並促進心血管健康 2022-06-23(四)10:30~11:30 每天被壓力包圍，就算身材走樣也沒有時間運動? 在家自主運動、節制飲食，瘦身卻還是非常緩慢？ 想要快速瘦身，不妨利用零碎時間，一週只要一次60分鐘， 透過拳擊有氧來運動全身，快速消耗卡路里、提高協調性、敏捷性及心肺功能的同時，促進心血管健康，還能釋放壓力，感受充滿力量的自己。

拳擊好處絕對不只有瘦身而已 《大人社團》和「超越心動力」專業師資群合作開設全新運動課程─「拳擊有氧」。

課程結合「拳擊運動」和「有氧舞蹈」的高燃脂全身性運動，目的在於練習快速揮空拳、踢腿，全身扭轉動作進行鍛練，別於市面上的拳擊課程，我們不急於馬上搭配音樂不知所以然的猛力揮拳，希望每個學員打的到位，出拳揮汗同時也能安全訓練全身肌群，享受團體課運動的安全感，只要長期規律運動，褲子也會不知不覺地變鬆哦！ (影片僅供參考，課程並不會使用到任何道具，影片為超越心動力提供) 拳擊有氧課程適合對象 沒有運動習慣，想開始有氧運動的新手大人 適合長時間久坐，脂肪堆積在腰腹部的大人 重視一次鍛鍊全身運動，並雕塑身體曲線的大人 想要迅速達到運動燃脂的效果，消耗卡路里的大人 喜歡隨著音樂舞動全身，揮動雙拳盡情紓壓發洩的大人 課堂將會反覆從拳擊基礎動作、步伐以及肌肉控制說明，並學習控制呼吸保持一定的節奏；同時結合泰拳、跆拳道、空手道、巴西拳擊等多種武術風格動作帶領學員互動，運用不同的肌群練習，雕塑身體曲線，讓腿部、手臂、背部和肩膀，核心部位都能顯著有感又能有效燃脂。

拳擊有氧課程大綱(採用萊美套裝音樂) 暖身 基礎拳擊動作的解說及練習 步伐踩踏及姿勢調整解說及練習 動作發力及肌肉控制技巧的說明及練習 動作分解 歌曲配合練習 伸展緩和 5分鐘Q&A解答 ※本課程大綱僅供參考，授課老師將視班級學員學習進度有所調整。

2022年預計安排3梯次，給自己一年的時間養成持之以恆的運動好習慣哦！ 第一梯次：3月開課 第二梯次：5月開課 第三梯次：6月開課 ※名額有限，報名過的同學將於課程群組享有優先續報下一梯次，趕緊搶位～ ※課程每6堂為一梯次，一堂課60分鐘，每梯結束將持續開課，新生也能加入喔！ ※此為暫定開課月份，仍依當期招生資訊為主 熱銷中 06月 23 大人愛父母．公益直播講座(6/23週四晚上班，共1堂)：楊玉欣x譚敦慈主講：了解病主法、預立醫療決定 2022-06-23(四)19:00~20:30 也許你也發現，曾背著我們的肩膀駝了，抱著我們的手瘦了 時間永不停歇，爸媽只會愈見單薄，我們還來得及做些什麼？ 因為愛自己也愛家人，所以更要及早一起做出決定， 等到說再見的時候，讓自己少受苦、有尊嚴的離開，不把難題留給家人。

讓家人之間的愛，體現在預立醫療決定時， 討論善終的實踐，不再是忌諱，而是愛的開端、更是活得幸福的關鍵！ 【參加本場講座之後您將更了解】 1.更認識病人自主權利法，未來能保障自身權益 2.學習如何與所愛的家人溝通、為善終跨出第一步 3.從兩位講者的經驗分享獲得重新看待無常與生命的意義  延伸閱讀：《病主法適用對象、預立流程一次了解 搞懂了，人生最後一哩路更安心》 【會員限定，免費報名，再抽好書】 登入康健／大人社團會員，並報名參加本場講座，就有機會抽中康健出版好書《如果還有明天》，共抽出5名。

抽獎方式：採電腦系統隨機抽獎；於講座結束後隔天在活動網頁公布得獎名單並進行寄送流程。

熱銷中 06月 24 大人的佛朗明哥響板舞(6/24週五下午班，共8堂)：卡門之哈巴奈拉舞曲。

指力訓練X節奏養成X腳步練習 2022-06-24(五)13:30~15:00 ★課程優惠方案：課程分為三主題，可單購系列或合購 第一主題：6月開課-歌劇音樂「卡門」的《哈巴奈拉舞曲HabaneradeCarmen》 第二主題：8月開課-《四季‧春》佛朗明哥Tango節奏 第三主題：11月開課-《西班牙姑娘LaSpagnoladeVincenzodiChiara》 單購早鳥4,200元(定價4,600元，開課前七天將恢復定價) 三主題合購優惠12,000元（定價13,800，現省1,800元），合購優惠只到6/24截止 你喜愛熱情奔放的佛朗明哥舞嗎？ 也想跟著音樂感受甩動裙襬、打著響板的魅力嗎？ 《大人社團》和華人地區的指標性團體『迷火佛朗明哥舞團』合作開設佛朗明哥響板舞。

大人們不只可以從零開始學習基礎舞步，更能練習如何搭配音樂節奏，用手指打響板。

不只玩節奏更能鍛鍊身體，靈活關節，包括手指頭！ 曾有藝人在迷火舞團學習佛朗明哥響板舞，意外的減緩了多年的退化性關節炎症狀，復建科醫師了解後也鼓勵她持續不間斷練習響板。

一開始學可能會覺得難度有點高，不過在資深老師的指導以及勤奮地練習之下，相信一定可以慢慢地打出悅耳的節奏聲！ 課程將以知名舞曲為主軸，包含《卡門之哈巴奈拉舞曲》、《四季》中的春以及《西班牙姑娘》，在專業老師的指導下，學習經典舞步及響板節奏，老師會加以編排組合，讓學員可以跟著進度完成一首首舞曲，好好享受跳舞的樂趣！此外在課程中也會安排西班牙的人文講堂，由迷火舞團團長、有20多年經驗的資深佛朗明哥舞者─林耕開講，為大人們帶來更多關於西班牙的二三事，讓學員藉由故事與舞蹈更貼近熱情奔放的西班牙！ 佛朗明哥響板舞課程大綱 第一期舞曲：歌劇音樂「卡門」的《哈巴奈拉舞曲HabaneradeCarmen》 大家耳熟能詳的歌劇音樂「卡門」當中的「哈巴奈拉舞曲」，是史上音樂會中被演出最多次也是相當經典的舞曲，儼然成為「西班牙舞〈danzaespañola〉」的著名作品。

吉普賽女郎「卡門」的魅力風情與剛毅果決，都在女舞者的一舉一動、一顰一笑中詮釋的淋漓盡致。

第一堂：人文講堂與初體驗 漫談《卡門》的時代背景與TypicalSpanish(30min) 從卡門小說到歌劇，拓及音樂與舞台劇，十八世紀以來形塑出對西班牙的既定印象，你對西班牙的了解也奠基於此嗎？故事中的西班牙和真實的西班牙有哪些不同？實際上的吉普賽女郎是什麼樣子呢？一起聽團長娓娓道來。

在了解《卡門》之後，就實際動起來吧！跟著老師開始動動你的手指，試著把它們調動起來，再練習不同的律動方式與節奏快慢，好好的體驗一下！(60min) 第二堂：指力訓練 響板和你想的不一樣！在這堂課中將會跟著老師學習如何使用響板。

把響板掛在大拇指上，用拇指維持固定的力道，然後從小指開始，無名指、中指、食指，輪流敲擊響板，讓它發出均等清脆的聲響，一起開始練習。

第三堂：節奏感訓練 讓你的節奏更加流暢。

左手中指(或連同無名指)敲擊響板，打出節拍，而右手中指打在後半拍上，做切分音。

雙手輪流敲擊，或連續，或中斷，產生斷奏音staccato的效果。

第四堂：右手連續四指連音 透過練習，讓左右手能夠順順的敲出連續節奏！從右手小指開始，無名指、中指、食指，輪流快速敲在響板上，形成如波浪鼓般的節奏。

搭上左手中指的重音，製造出顫音tremolo。

第五堂：雙臂運移訓練Braceo 啟動你的身體韻律感，同時鍛鍊手臂。

雙臂在西班牙舞的七個位置輪流擺動，必須維持上臂的支撐力，在身體四週畫圓。

第六堂：腳步移動訓練 練習佛朗明哥舞的重心轉換，如側移步pasodelado，前移步andar等等。

節奏模式從二拍子系，換成三拍子系，停頓中間一拍的練習。

第七堂：套路練習Rutinas 融合先前學習的舞蹈動作與響板指法，挑戰各種常用的組合節奏，讓動作的轉換更加流暢圓滑，也透過組合動作訓練肢體的協調性。

第八堂：舞曲練習-《哈巴奈拉舞曲HabaneradeCarmen》 讓我們隨著音樂起舞吧！將已經相對熟練的動作組合與《卡門之哈巴奈拉舞曲》配合起來，練習完成一首樂曲，建構成一條舞碼。

2022年預計安排3主題 第一主題：6月開課-歌劇音樂「卡門」的《哈巴奈拉舞曲HabaneradeCarmen》 第二主題：8月開課-《四季‧春》佛朗明哥Tango節奏 第三主題：11月開課-《西班牙姑娘LaSpagnoladeVincenzodiChiara》 ※報名過的同學將於課程群組享有優先續報下一梯次，名額有限，趕緊搶位～ ※課程每8堂為一梯次，一堂課90分鐘，每梯結束將持續開課全新單元，新生也能加入喔！ ※此為暫定開課月份跟老師，仍依當期招生資訊為主 熱銷中 06月 24 大人的佛朗明哥響板舞(6/24週五下午班，共24堂)：合購優惠《卡門》《四季‧春》《西班牙姑娘》 2022-06-24(五)13:30~15:00 ★課程優惠方案：課程分為三主題，可單購系列或合購 第一主題：6月開課-歌劇音樂「卡門」的《哈巴奈拉舞曲HabaneradeCarmen》 第二主題：8月開課-《四季‧春》佛朗明哥Tango節奏 第三主題：11月開課-《西班牙姑娘LaSpagnoladeVincenzodiChiara》 單購早鳥4,200元(定價4,600元，開課前七天將恢復定價) 三主題合購優惠12,000元（定價13,800，現省1,800元），合購優惠只到6/24截止 你喜愛熱情奔放的佛朗明哥舞嗎？ 也想跟著音樂感受甩動裙襬、打著響板的魅力嗎？ 《大人社團》和華人地區的指標性團體『迷火佛朗明哥舞團』合作開設佛朗明哥響板舞。

大人們不只可以從零開始學習基礎舞步，更能練習如何搭配音樂節奏，用手指打響板。

不只玩節奏更能鍛鍊身體，靈活關節，包括手指頭！ 曾有藝人在迷火舞團學習佛朗明哥響板舞，意外的減緩了多年的退化性關節炎症狀，復建科醫師了解後也鼓勵她持續不間斷練習響板。

一開始學可能會覺得難度有點高，不過在資深老師的指導以及勤奮地練習之下，相信一定可以慢慢地打出悅耳的節奏聲！ 課程將以知名舞曲為主軸，包含《卡門之哈巴奈拉舞曲》、《四季》中的春以及《西班牙姑娘》，在專業老師的指導下，學習經典舞步及響板節奏，老師會加以編排組合，讓學員可以跟著進度完成一首首舞曲，好好享受跳舞的樂趣！此外在課程中也會安排西班牙的人文講堂，由迷火舞團團長、有20多年經驗的資深佛朗明哥舞者─林耕開講，為大人們帶來更多關於西班牙的二三事，讓學員藉由故事與舞蹈更貼近熱情奔放的西班牙！ 佛朗明哥響板舞課程大綱 第一期舞曲：歌劇音樂「卡門」的《哈巴奈拉舞曲HabaneradeCarmen》 大家耳熟能詳的歌劇音樂「卡門」當中的「哈巴奈拉舞曲」，是史上音樂會中被演出最多次也是相當經典的舞曲，儼然成為「西班牙舞〈danzaespañola〉」的著名作品。

吉普賽女郎「卡門」的魅力風情與剛毅果決，都在女舞者的一舉一動、一顰一笑中詮釋的淋漓盡致。

第一堂：人文講堂與初體驗 漫談《卡門》的時代背景與TypicalSpanish(30min) 從卡門小說到歌劇，拓及音樂與舞台劇，十八世紀以來形塑出對西班牙的既定印象，你對西班牙的了解也奠基於此嗎？故事中的西班牙和真實的西班牙有哪些不同？實際上的吉普賽女郎是什麼樣子呢？一起聽團長娓娓道來。

在了解《卡門》之後，就實際動起來吧！跟著老師開始動動你的手指，試著把它們調動起來，再練習不同的律動方式與節奏快慢，好好的體驗一下！(60min) 第二堂：指力訓練 響板和你想的不一樣！在這堂課中將會跟著老師學習如何使用響板。

把響板掛在大拇指上，用拇指維持固定的力道，然後從小指開始，無名指、中指、食指，輪流敲擊響板，讓它發出均等清脆的聲響，一起開始練習。

第三堂：節奏感訓練 讓你的節奏更加流暢。

左手中指(或連同無名指)敲擊響板，打出節拍，而右手中指打在後半拍上，做切分音。

雙手輪流敲擊，或連續，或中斷，產生斷奏音staccato的效果。

第四堂：右手連續四指連音 透過練習，讓左右手能夠順順的敲出連續節奏！從右手小指開始，無名指、中指、食指，輪流快速敲在響板上，形成如波浪鼓般的節奏。

搭上左手中指的重音，製造出顫音tremolo。

第五堂：雙臂運移訓練Braceo 啟動你的身體韻律感，同時鍛鍊手臂。

雙臂在西班牙舞的七個位置輪流擺動，必須維持上臂的支撐力，在身體四週畫圓。

第六堂：腳步移動訓練 練習佛朗明哥舞的重心轉換，如側移步pasodelado，前移步andar等等。

節奏模式從二拍子系，換成三拍子系，停頓中間一拍的練習。

第七堂：套路練習Rutinas 融合先前學習的舞蹈動作與響板指法，挑戰各種常用的組合節奏，讓動作的轉換更加流暢圓滑，也透過組合動作訓練肢體的協調性。

第八堂：舞曲練習-《哈巴奈拉舞曲HabaneradeCarmen》 讓我們隨著音樂起舞吧！將已經相對熟練的動作組合與《卡門之哈巴奈拉舞曲》配合起來，練習完成一首樂曲，建構成一條舞碼。

第二期舞曲：《四季‧春》佛朗明哥Tango節奏 韋瓦第的《四季》是極富盛名的樂曲，前奏一出人人都能跟著哼唱。

作曲家蒙特薩諾GustavoMontesano結合了佛拉明哥音樂家與皇家愛樂交響樂團，把這首經典樂曲加以改編，讓它更有吉普賽噹歌調（tango）的韻律感，增添了更多的熱情與狂放。

西班牙吉普賽傳統舞蹈，配上手持響板搭配節奏聲響，迴旋、抬臂，激盪出巴洛克的春天；落珠的鏗鏘之聲，宣洩一地的激情暢快。

第一堂：人文講堂與初體驗 熱情動人與深刻悲愴的矛盾(30min) 旋律優美的西班牙歌曲動人心弦，但你到西班牙旅遊，欣賞佛拉明哥小酒館的演出，聽到的佛拉明哥吟唱卻深沉悲戚？而西班牙的地理位置明明是歐洲，但歌手卻被葛萊美獎歸類為拉丁(美洲)類，害他們的同胞要疾呼「我們是歐洲人！」。

為什麼會有這樣的矛盾？又該從什麼角度理解呢？ 在聽完團長解說後，讓我們實際動起來吧！跟著老師開始動動你的手指，試著把它們調動起來，再練習不同的律動方式與節奏快慢，好好的體驗一下！(60min) 第二堂：指力訓練 響板和你想的不一樣！在這堂課中將會跟著老師學習如何使用響板。

把響板掛在大拇指上，用拇指維持固定的力道，然後從小指開始，無名指、中指、食指，輪流敲擊響板，讓它發出均等清脆的聲響，一起開始練習。

第三堂：節奏感訓練 讓你的節奏更加流暢。

左手中指(或連同無名指)敲擊響板，打出節拍，而右手中指打在後半拍上，做切分音。

雙手輪流敲擊，或連續，或中斷，產生斷奏音staccato的效果。

第四堂：右手連續四指連音 透過練習，讓左右手能夠順順的敲出連續節奏！從右手小指開始，無名指、中指、食指，輪流快速敲在響板上，形成如波浪鼓般的節奏。

搭上左手中指的重音，製造出顫音tremolo。

第五堂：雙臂運移訓練Braceo 啟動你的身體韻律感，同時鍛鍊手臂。

雙臂在西班牙舞的七個位置輪流擺動，必須維持上臂的支撐力，在身體四週畫圓。

第六堂：腳步移動訓練 練習佛朗明哥舞的重心轉換，如側移步pasodelado，前移步andar等等。

節奏模式從二拍子系，換成三拍子系，停頓中間一拍的練習。

第七堂：套路練習Rutinas 融合先前學習的舞蹈動作與響板指法，挑戰各種常用的組合節奏，讓動作的轉換更加流暢圓滑，也透過組合動作訓練肢體的協調性。

第八堂：舞曲練習- 《四季‧春》佛朗明哥Tango版 我們隨著音樂起舞吧！將已經相對熟練的動作組合與《四季之春》搭配起來，練習完成一首樂曲，建構成一條舞碼。

第三期舞曲：《西班牙姑娘LaSpagnoladeVincenzodiChiara》 這是首膾炙人口的知名舞曲，已經被翻唱成多國語言，在台灣也曾經風靡一時。

旋律中乘載的異國風情與對愛情的想望，讓經典的三拍子節奏帶出更多華麗的宮廷風，彷彿回到十八世紀的波麗露舞風(escuelabolera)。

透過清脆悅耳的響板節奏，更帶出一種濃濃的西班牙味道，令人反覆品嘗，久久不能自己。

第一堂：人文講堂與初體驗 多變的西班牙舞蹈(30min) 如何辨別哪些是西班牙舞蹈呢？是服裝造型或動作姿勢？還是音樂曲風的差異？怎樣理解舞台上舞蹈家的表現？風格？還是流派？在甚麼場合看到甚麼舞蹈？哪些值得細看？還是路過錯過也無妨？在這裡，團長教你看細節重點，就不會再被誇大的廣告話術迷惑了！ 在聽完團長解說後，讓我們實際動起來吧！跟著老師開始動動你的手指，試著把它們調動起來，再練習不同的律動方式與節奏快慢，好好的體驗一下！(60min) 第二堂：指力訓練 響板和你想的不一樣！在這堂課中將會跟著老師學習如何使用響板。

把響板掛在大拇指上，用拇指維持固定的力道，然後從小指開始，無名指、中指、食指，輪流敲擊響板，讓它發出均等清脆的聲響，一起開始練習。

第三堂：節奏感訓練 讓你的節奏更加流暢。

左手中指(或連同無名指)敲擊響板，打出節拍，而右手中指打在後半拍上，做切分音。

雙手輪流敲擊，或連續，或中斷，產生斷奏音staccato的效果。

第四堂：右手連續四指連音 透過練習，讓左右手能夠順順的敲出連續節奏！從右手小指開始，無名指、中指、食指，輪流快速敲在響板上，形成如波浪鼓般的節奏。

搭上左手中指的重音，製造出顫音tremolo。

第五堂：雙臂運移訓練Braceo 啟動你的身體韻律感，同時鍛鍊手臂。

雙臂在西班牙舞的七個位置輪流擺動，必須維持上臂的支撐力，在身體四週畫圓。

第六堂：腳步移動訓練 練習佛朗明哥舞的重心轉換，如側移步pasodelado，前移步andar等等。

節奏模式從二拍子系，換成三拍子系，停頓中間一拍的練習。

第七堂：套路練習Rutinas 融合先前學習的舞蹈動作與響板指法，挑戰各種常用的組合節奏，讓動作的轉換更加流暢圓滑，也透過組合動作訓練肢體的協調性。

第八堂：舞曲練習- 《西班牙姑娘LaSpagnoladeVincenzodiChiara》 讓我們隨著音樂起舞吧！將已經相對熟練的動作組合與《西班牙姑娘》配合起來，練習完成一首樂曲，建構成一條舞碼。

2022年預計安排3主題 第一主題：6月開課-歌劇音樂「卡門」的《哈巴奈拉舞曲HabaneradeCarmen》 第二主題：8月開課-《四季‧春》佛朗明哥Tango節奏 第三主題：11月開課-《西班牙姑娘LaSpagnoladeVincenzodiChiara》 ※報名過的同學將於課程群組享有優先續報下一梯次，名額有限，趕緊搶位～ ※課程每8堂為一梯次，一堂課90分鐘，每梯結束將持續開課全新單元，新生也能加入喔！ ※此為暫定開課月份跟老師，仍依當期招生資訊為主 熱銷中 06月 28 大人的登山學堂(6/28週二下午班，共3堂)：新手必修！輕鬆登山去，三貂嶺、內洞林道實戰 2022-06-28(二)13:00~15:00 好想向山行，卻擔心體能扯後腿，敗興而歸？ 你希望提前做好準備，安心地享受大自然美景？ 《大人社團》與有豐富登山經驗且系統性引入登山風險教學的「拼圖戶外生活」合作開課，希望幫大人儲備相關的登山知識與提升技能，同時降低大人對於登山的顧慮。

你會透過室內課程學習登山前的必備知識，再藉由兩次的戶外課程實際演練，與老師一起前往三貂嶺步道與內洞林道，從實作中學習讓印象更加深刻，也親自體驗登山的箇中樂趣，盡情享受山林之美！ 登山學堂適合這樣的你 對登山有興趣，想跟著專家系統性學習的大人 希望降低登山風險，強化身體肌力減少疼痛的大人 想從實踐中學習，內化登山知識與技能的大人 登山學堂課程大綱 │第一堂，室內課│登山前，你該知道的事 登山環境介紹(約10min) 重點：台灣登山環境介紹，解析台灣山林面貌：郊山、中級山、高山、北部近郊初階步道 一日登山必備裝備(約50min) 重點：一日健行包要怎麼準備？登山衣著、羽衣褲、保暖衣物、頭燈、防曬、糧食、登山杖… 郊山登山安全須知(約20min) 重點：我們都要懂的常見突發狀況預防與處理：熱傷害、低血糖、脫水、蜂螫、迷途等 體能評估及行進技巧教學(約40min) 重點：簡易行程資訊查找、體能自我評估、登山行進技巧，該如何降低登山受傷的風險 │第二堂，戶外課│三貂嶺瀑布步道 第二堂課讓我們挑戰三貂嶺瀑布步道！除了跟著老師沿途欣賞自然美景外，還能直接學習登山前、中、後的暖身方法，以及登山結束後的伸展拉筋、收操舒緩；老師也會帶領大人學習如何使用登山好工具─登山杖，透過上下坡不同的行進技巧，降低疼痛與受傷的風險。

三貂嶺瀑布步道，來回距離約5.5公里，步行時間約需3小時！ 課程重點 運動前熱身教學 登山杖使用方式 登山上下坡行進技巧 運動後舒緩實作 備註：學員需自備登山杖 │第三堂，戶外課│烏來內洞林道 這個曾經有著「台北最美林道」之稱的內洞林道，走勢相對平緩，沿途景觀秀麗，適合新手練習登山技巧。

這次的戶外實戰，老師會把重點放在登山裝備的使用上，並且請學員親自實作練習手機GPS的操作方式；大人也可以從老師分享的應變案例中更清楚碰到突發狀況可以有哪些處理的方式。

烏來內洞林道，來回距離約6公里，步行時間約需4小時！ 課程重點 登山裝備介紹及使用 登山安全應變案例分享 手機GPS使用方法 求救技能解析 ※本課程大綱僅供參考，授課老師將視班級學員學習進度有所調整。

學員的課前須知： 兩場戶外課需自行前往，如需揪團租車可於第一堂課確認 戶外課如欲雨天氣候不佳的話即順延，將通知雨天備案日期，目前先提供一個日期請務必先預留7/19(二)，課程將無法退費。

--------------------------------------------------------------- 好消息!!!★限時優惠方案優惠$5000★登山學堂加贈《微笑台灣》一年4期購買點我 今年是《微笑台灣》二十年，我們匯聚了全台二十二縣市「讓地方發光的人」，透過他們持續耕耘、創造新生的經歷，見證地方最堅韌、也相當柔軟的生命力。

▲《微笑台灣》季刊1.用深度旅遊體驗鄉鎮魅力《微笑台灣》為台灣最具影響力之旅遊媒體，網站集結超過90位在地專欄作家，每季發行雜誌，持續帶領讀者進行深度旅遊，以最在地的觀點，推動台灣旅遊升級。

2.微笑季刊出刊時間為：3、6、9、12月的20號，若遇假日則順延工作日出刊。

3.起訂時間：付款日在出刊當月的後一個月或前一個月,都計算寄送出刊當月刊期，否則為次期。

純訂閱《微笑台灣》方案選擇請點我 熱銷中 06月 28 大人的品水生活課(6/28週二下午班，共1堂)：優雅健康的好感生活從選擇適合的水開始 2022-06-28(二)13:30~16:30 不同產地的水居然能與餐點相互搭配成一場美味的饗宴? 礦物質與微量元素是每日不可或缺卻無法自行製造的生命要素! 大家可能不知道的是，天然礦泉水內富含礦物質與微量元素。

覺察自身的身體狀態搭配適合的天然礦泉水。

優雅健康的好感生活就從選擇適合自己的水開始。

《大人社團》和台灣首位德國杜門斯品水系統認證、國際品水協會大中華區代表品水師夏豪均博士合作開課，教你如何選擇適合自己的水，搭配礦泉水進而滋養身心的奇幻之旅。

藉由「生活品水課」帶領大人從自己的健康狀態出發來搭配適合的水款，正確喝水更加健康自在，並且認識搭配餐點時該如何挑選適合的礦泉水，增加用餐的美味層次，讓喝水這件事情不只為健康打好基底，更為生活品質加分。

【贈品】將於上課當天贈送Water selection品水師嚴選平台100元優惠碼 課程適合對象 在意健康與想提升生活儀式感的大人 注重用餐整體氛圍，認同美食能帶給人美好的生活感 課程大綱 課程除了講解品水知識如何應用在生活中，並且體驗約3~5款水(視課程進度調整)，邊喝邊進行講解水的味道、類別、礦物質。

水與健康的關連性 喝水能夠為身體排毒，人們明白喝水對身體的重要性，意識飲水的健康觀念。

課堂上將帶領大人了解不同的身體狀態該如何選擇天然礦泉水，天然礦泉水不僅同時具備多種礦物含量，且由岩層長年累月滲透薈萃而成。

透過健康喝水的知識應用在日常上，學習懂得正確喝水，提升生活的細緻度。

飲水需求大不同！教你挑選適合自己的礦泉水 商店上陳列各式各樣的水款，市面上礦泉水多樣化，有礦泉水、山泉水、純水…等，喝什麼樣的水才是身體真正所需要的呢？喝起來又有哪裡不同？在不同生活情境下該如何挑選適合的水質呢？在課堂上將分析並實務喝水，教你辨別適合你的飲用水。

  破解水的秘密，礦泉水的定義 根據水質的礦物質比例不同，都會影響到口感上的差異，課堂上將會教大家如何看懂礦泉水標籤，認識礦物質的功能、味道、種類與TDS值高低。

選對水，提升飲食的感官饗宴 品評水的體驗，認識搭配餐點適合的水款，提升餐點的美味層次，如同以品酒搭配餐點的功能，選對水也能讓用餐品質大大升級。

課堂上探索水的口感，並與你分享水與餐點的搭配秘訣，選對水，幫助減輕用餐油膩感，甚至突顯飲食風味，讓生活品質更加精緻。

※本課程大綱僅供參考，授課老師將視班級學員學習進度有所調整。

課前準備 上課當天請勿使用香水或香氣明顯之化妝保養用品，課程前的一小時，請勿食用重口味之食物或飲料，以免影響品水之味覺。

  熱銷中 06月 28 大人的平衡重訓課(6/28週二下午班，共8堂)：50+重訓增肌讓原本沒運動的你身手靈活防骨鬆 2022-06-28(二)15:00~16:00 大人的平衡重訓課 運動不偏食，養成好肌力!   課程簡介 任何運動都需要，沒在運動更要練! 擁有好肌力，讓原本沒運動的你身手靈活防骨鬆，有運動的你表現更佳~ 任何人都能身材更Fit更完美，團體小班制CP值高，一起練更有動力! 好肌力好體態，還能預防骨質疏鬆 體重只是參考指標之一，擁有良好的核心肌力，才能讓您體態好。

同時，也能讓身體儲備好蛋白質，以免骨鬆上門時關節卡易受傷，影響身體正常活動。

課程特色 小班制團體課，一起運動更有動力 本課程設計為小班制，滿8人即開班，讓您運動不無聊、有伴更有動力維持好習慣。

人數上限12人(補課最多2人，班級可容納14人)，課程品質有保障。

課程Q&A Q：重訓課是給想練肌肉的人上的吧？我應該不需要？ A：請放心～本課程是讓您適度增加身體的肌肉量，幫助身體平衡、靈活度提升之外，還讓您身材更FIT、體態更完美。

Q：重訓課感覺會用的器材都很困難複雜，我沒辦法吧？ A：請安心～器材的設計其實是為了讓每個人都能更容易使用、做對正確姿勢、還能選擇適合自己的重量。

因此，器材的輔助反而能讓您較輕鬆上手，加上教練的指導，人人都能順利練習！ | 開課日期：大人的平衡重訓課下午班(kenneth教練授課)每週上課一次，共8週，班級擇一報名 週一下午班，每週一下午15:00-16:00  週二下午班，每週二下午15:00-16:00 週六下午班，每週六下午14:00-15:00 熱銷中 06月 29 大人的魅力形象學(6/29週三下午班，共3堂)：找到妳的命定色！個人色彩診斷X彩妝穿搭應用 2022-06-29(三)13:30~16:30 妳有喜歡的顏色，也在意顏色怎麼搭才順眼？  覺得朋友穿起綠色好顯白，自己卻看起來皮膚黃？ 《大人社團》與形象暨色彩顧問王菀菲老師合作開課，希望能讓大人認識色彩的神奇魔法。

妳會更清楚色彩對於形象的影響，並在老師的協助下找到適合自己的命定色，探索自己想要的風格形象，並了解如何把色彩應用在穿搭及妝容上，增添魅力蛻變成自信光彩的自己！ 大人的魅力形象學，適合這樣的你... 想了解色彩密碼，找到專屬命定色的大人 想塑造個人形象，讓自己更亮眼的大人 想持續學習吸收新知，認識色彩學的大人 大人的魅力形象學課程價值... 建立色彩學的基本 概念。

並在專業師資的協助下，利用專業測色布實際檢測，找出最適合每個人的顏色 藉由潛意識投射牌卡更了解自己潛藏的人格特質，在形象塑造上就能更好的進一步延伸，讓風格更鮮明 學習應用結合色彩的穿搭方式，也在課程中更了解色彩與服裝、彩妝、配件間的關係，對形象更有掌控力 大人的魅力形象學課程內容... │第一堂 形象由我自己決定│ 在人與人的相處間，一個良好的形象都能在見面時加深印象，第一堂課將從形象的重要性開始談起，妳會了解形象涵蓋的範圍有多廣泛，也會明白色彩可以如何幫個人形象加分，並認識個人色彩屬性，找到妳的命定色。

老師會使用專業的測色布協助每一位學員找到最適合自己的個人專屬色，讓妳親自體驗色彩的神奇魔法，邁出打造魅力形象最重要的第一步。

形象的重要性 形象涵蓋範圍 如何用色彩加分 色彩的第一印象 個人色彩是什麼 認識個人色彩屬性 個人色彩診斷(協助每位學員找到個人色彩) │第二堂 玩美色彩生活│ 妳對自己足夠了解嗎？妳想知道自己有哪些人格特質嗎？在這堂課中老師會利用潛意識投射牌卡引導大人探索自己「本來」的樣子，在此基礎上順勢延伸個人想要的形象風格，搭配個人的專屬色彩就能更加乘。

妳會了解如何利用色彩來修飾身型比例，透過服裝色彩的搭配技巧突顯整體一致感。

看見更好的自己(潛意識投射牌卡) 個人特質的對應穿著 個人色彩應用服裝 身型體型穿搭要領 色彩修飾視覺身型比例 整體色彩學搭配技巧(服裝及彩妝的加分搭配術) 現場實作-春夏搭配必備魔術   │第三堂 頸上添花更亮麗│ 最後一堂課結合個人專屬色與彩妝應用，妳會了解有哪些唇彩及腮紅會讓自己看起來氣色更好，髮色與髮型又可以怎麼樣修飾女生都在意的臉型問題。

老師會請學員帶幾件自己的飾品來實作，引導學員利用飾品達到修飾的效果。

讓大人們在日常間也能藉著飾品搭配。

個人色彩應用彩妝 個人色彩必備的口紅、腮紅 唇形對應的口紅挑選 唇形、臉型修飾技巧 個人色彩、髮色髮型修飾魔法 個人色彩飾品屬性 臉型飾品修飾小臉術(請學員帶飾品進行實作搭配) ※本課程大綱僅供參考，授課老師將視班級學員學習進度有所調整。

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